預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
! W4 }8 I9 m0 X4 b2 u5 \: l
, T$ K" S! O; K7 _# u4 B5.39.217.771、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
: K. }5 _0 O# l& M$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) c, r# v' f' l! n g3 W- |
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
% E/ Z5 g2 Y$ |, o) n) [$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l: I P8 r4 E8 d- l5 d4 M; u3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
% ?4 S% r4 _3 k5.39.217.77
- p% y6 i) `, X" |% C4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
# O- [, H( } }; }# ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \( k! s3 K- }6 W5 W
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
8 C8 |' J( D; y6 r0 R* N6 Q& p) ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) N i" \* L, z3 w) P
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# G: V3 q* _- o0 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D( `$ q! S# x
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇, E& r' v+ |( b( t
: J- R7 n: k) O: N5 Q% ?8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r8 s$ U& P% W, H5 [
( i; w& { H5 r, N# ~# L, k9 utvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。8 d6 o" m3 b- Q" O5 J1 {4 o
5.39.217.77 B7 d3 }# t5 W' |0 h
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
. W: m1 C$ Y' i0 ?$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f2 j3 Q( y8 q( z( U4 ~) ]11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
/ J/ @% E+ S& R1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 T; g) O; {1 `: f* N; V" g5 a
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。9 l" u! Z. `" n3 y* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~# p+ O! N* ^* H7 e
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 