預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。* F8 }. E$ ?- h
& @# E2 d9 _; I6 o( x% m- M7 J( `
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
. f# t/ \: u4 }2 z; F' S5.39.217.77
2 _8 |, J( k7 A% B7 Z5 b& }$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
: W/ ?: d2 g% ~3 K. Dtvb now,tvbnow,bttvb2 L$ O$ m5 T( s
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
: d+ l( D/ I0 u' C
. b: b% t3 U- Y& k! e9 x4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
; t( W. r4 [4 ]- s0 _/ G5.39.217.77; i/ M; m4 s: ^" y( Y: k. F
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
7 ?+ ~/ @& U$ B8 ]$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a* q" u: ]# |% ^9 ^# a7 i6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
: t" ~3 a. n$ \* V& b! Q
/ {; v% k2 d/ g$ m8 P7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
2 l: ~5 u4 o6 O1 L- u2 k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @9 t' Y* W1 O
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
; V" M! w# i# k: G/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 D3 P. I3 d1 F
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。 `8 _" f7 H; @: S
# v4 M0 e6 A6 J4 }% y
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
2 u; H$ z( Q. t1 o5.39.217.77+ ]; X6 ~7 U5 R. q
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
. W0 I m+ t5 V; I7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~! j [# _# G- Y h
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb Z$ g |8 Y/ l8 \
1 @1 j* `6 s2 A$ [
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 