預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。5.39.217.77: I( y- _- X4 ] l# @6 j
, X' w, j+ a) D2 x Z1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。0 Z) v0 k5 J; X' O1 N
# ?( q4 a. T" z% t2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
* W) _7 K6 H! L s. K& _+ ^2 Y- U8 Z( m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 S4 W1 _# c5 d+ b
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
! }4 o( s& B2 _: u9 p& |公仔箱論壇5.39.217.772 w1 o. m, R l) ~; s/ e: Z
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
2 f( j d/ ~/ p) `3 f! x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: W7 {0 t* T$ |! l
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H' k" o) o l @( x
' l/ N/ b6 r; c" @& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
1 C- W9 f' O, x& h- A9 @6 e; ^9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) U/ \3 A4 T/ U+ K$ G
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
$ k# g0 x8 l: R) R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 \4 g1 H. b, N/ N
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
- J( u/ C- {, k: ~) z& H* ? `) [+ w& D" z+ ]5 [
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。( Q6 M; J4 I2 H4 g: Z: l! ^8 R
, t. f3 h' Z6 Q: L# c
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
+ u' y k. z2 |* \- L$ ~9 y公仔箱論壇
4 h5 M! ~$ c0 r1 a* Y11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
2 o: a+ G. E: t, e6 w5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 L* F2 ^6 m1 Q# j; u& B1 M
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。' T- ]1 r9 E f/ m/ [- ~
, Y5 N; E, u* h( C$ L% ~tvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 