預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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3 @+ y3 V& g/ y3 a1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.779 f% S( }4 f% }! h. o
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb9 T1 H1 d3 q1 W ^( U& U: h2 ~% F( F8 Z1 Z
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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4 n# Z! o" C' O# v J. Z3 Y; t5.39.217.776、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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b6 m2 z9 M5 C% T% B7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。6 D1 v0 R9 X' m0 P3 J2 S! J
; t6 T- a* W. F+ N- m5.39.217.778、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。$ G% J/ z& m+ n. Y( m
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 F3 K& Q' _4 I4 m. ?! P" @
$ D+ Q9 U3 p7 I1 Y: \$ L10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。& n& {' i" L0 D8 i# j8 Q
3 v. ^# a3 z+ A% n1 w9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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