預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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/ a( ?2 v- b/ E4 a6 [5 o, w公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I" s' r" e8 g0 [
$ k0 g2 p0 o ^$ x) V! w. n% O9 M公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。3 Q9 I- q' Y9 t' E1 Y
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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2 s% L. n( }" U* m, p2 x8 |6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ h2 S$ P) T1 I* I! j* K: O, r( O
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。5.39.217.77# ^6 ~& N: U- c1 {7 B8 P& g. J
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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# p1 d- S' a; D" B( q3 i7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y7 N! a+ w" n0 y
% }0 H; ?+ @0 L& O, rtvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K6 N: d4 D. @& t6 ~, g4 x
; x1 i3 ~# B# j w% f* f8 H) Mtvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇% U( Y3 }: Z# O! M# d" w; o* s
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.77; e1 e1 }8 d7 K+ o
% ]8 {' }2 G3 g+ ?tvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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