更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a, B6 L4 f* D8 W* _+ l; \
! ?0 K7 N7 E' L S公仔箱論壇健康醫療網／記者許碩穎報導 ) I7 y# I4 f4 }( F ?9 x
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
: V8 p5 i; n0 d \* T
& u! a" T: B* e# O0 u; @ J( {1 j$ `公仔箱論壇「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
) K' c6 t6 I# b) |# A% Q P( y& m' b& j' d, r3 e) p! G3 V
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
( X; B; t a* n# W3 g/ x7 K! e# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B8 Z1 \" w3 X: X# ?& A
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。; H, \* a" s5 ?" n# f
l- w: q* b0 N2 |* e& W' G/ I二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
5 ]4 V5 O* N( N& ?- x* K. C5.39.217.777 A' B6 [. o* T" l/ N
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
" a8 H* {8 F7 _" P9 F6 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c6 g$ ^- b8 G r0 _
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。7 K1 R- G7 A: {6 z, M+ e/ a
5.39.217.77# h0 C1 X% U- L1 Y! ?
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。 F2 L4 O8 B% Q; S( U
F2 T) @& D k4 Y/ R; k- z. \六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
3 h8 j8 `* Y! a% ^* J2 P
2 F1 @6 J4 b$ ]" Ztvb now,tvbnow,bttvb
; y2 V( @8 I) b9 n( L6 o
8 y& Q/ f$ k6 f0 M& J; f. S# @7 n: ?tvb now,tvbnow,bttvb健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
