吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
1 h$ {% }: n5 r) T9 D公仔箱論壇4 s, F# S8 J% t. r
【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
$ k) Y: Z' i- vtvb now,tvbnow,bttvb
0 d8 R7 Y9 l. [$ t+ ztvb now,tvbnow,bttvbQ:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？
0 K! ]" Q1 g3 d2 I+ _5 |+ C H; `/ e0 K5.39.217.77) Z3 [4 ~# O) f
A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
9 m/ h% \* V7 Y0 T+ G5.39.217.77( |, L* f3 Q- L& i* L
Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
: i9 x, [7 d' Y- Dtvb now,tvbnow,bttvb
2 F' W; c6 m2 Q" M7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
' G3 a1 i) {2 L2 J& R5.39.217.77
/ e+ P; X! Y" ?4 c! |2 ?公仔箱論壇20 歲以後體內Q10逐年減少
$ Q. Y' d; J/ p- f& K& }0 DQ10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
9 C- E5 M- G% Q$ ?! D6 U: A5.39.217.77
; L) I6 b* m7 N2 D' k; Ytvb now,tvbnow,bttvb但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
1 Y9 g6 r5 X1 m: A5.39.217.77
- V6 K! y3 X4 _體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
, M% [5 D3 O. |* u2 R如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 公仔箱論壇 R/ P4 h3 e8 L3 E# ^
5 i& C( s9 d1 ]2 n% F
選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。 公仔箱論壇# |" @7 {/ ^! E$ [+ {
2 _# a2 C! d2 B) p7 w/ H7 ?5.39.217.77含有Q10的食物有哪些
( N4 c$ m# R: a+ I/ oQ10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。 7 g. y- Y& \7 d+ o; u1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q& Z# ^3 z7 L: q+ \
因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。
% }/ R' S% g) H9 _5.39.217.777 m# {6 E7 W' `1 ~, Z- P
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
, @( o& j3 j( P+ p* j) f# ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* w# \4 W0 p; f4 i
2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。 5.39.217.77$ z# `. Q% ]2 Z, L; c
' k* P+ h4 @# l; x' p. B8 E: R, f3 A
3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h8 t" ]" m! u6 `9 K1 ~
, A) B/ H. R( g. T( [) x# {7 y林醫師小叮嚀6 W$ V/ v2 e6 _8 W o- _+ Z# q( P/ C
& o% Q' d- ?6 h, R* a, N# O; P, c15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 