戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
, W9 P) n8 Q) ] _tvb now,tvbnow,bttvb脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？5 u% q- Q, q# I5 s
為了健康一定要想出對策：
* U* b# z' X5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x2 W' b M5 Y: R- p% s5.39.217.771：身體痠疼5.39.217.77. X6 b" I- s4 A# K) T0 u4 L
, @7 E9 f4 G. d; K$ V& A5 g
在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
0 r1 d8 ?! S6 x* ]公仔箱論壇肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。 h7 ]/ p( H- C' H. e% I4 B
6 ~4 e' U# l% I- n* p' l對策：保證腿的自由
, Z! g+ r! j0 }9 P" e. E公仔箱論壇
# I" ]* x9 t1 [8 L) z公仔箱論壇在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
! X' t2 Y2 t i5.39.217.77最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
% w* H+ A8 {5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?8 @1 |1 q0 X( Y; d5.39.217.77經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
) ^" c+ a3 R& D, B經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ q- J) j- h/ w( T+ N
% H7 b' _% m: `% |; B
特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
. y- U' c$ ~ @% |# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y. i+ w; ]0 X0 ?) c4 Utvb now,tvbnow,bttvb2：老是不餓5.39.217.776 P0 l4 `, S! J F$ e) s
, p7 G. g2 B( @7 ~每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
, i; C' t9 }( ]( V& a公仔箱論壇但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？4 @: ?' g3 F) |; F S* O* X& o
0 ]( w9 C4 S, Y" P3 Z' |1 k對策：多吃海藻、根莖類食物
, i: C$ U! U5 W' |- l5.39.217.77
' d$ ~+ S l# o3 K1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
; ]( {; ?$ U: c0 s0 G1 W日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: g9 L4 d* P0 ?4 [" D L. C
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，/ l+ u6 j9 _: d8 t0 p) m3 [
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
( l+ a! v. ?2 B1 E0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O$ r; v; H7 E8 q8 Y
* C! T2 c# \$ L4 j" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3：精神疲倦易忘事& e3 Z1 |+ a/ N" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l: Q" o3 U: x
一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
$ f- f! l% g3 Z/ @7 Xtvb now,tvbnow,bttvb你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb, c9 ^% [; @: y& F$ W4 y/ {2 V
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。tvb now,tvbnow,bttvb2 |( X3 W( k/ {
& l+ U+ t0 o: g1 o1 v5 J總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
. w6 z: J' Y( f* }tvb now,tvbnow,bttvb輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
( }* G* ^4 W' f, }: G5.39.217.77公仔箱論壇 u/ u) s% J/ T p
對策：吃點水果和優酪乳. t1 o' V8 N0 m. K/ O% B' o
5.39.217.770 ~* p( }8 A9 t* o9 s o
蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
7 @! {+ F4 b# ]8 J離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
& {' s- l4 K0 P0 n9 B; P公仔箱論壇
: D$ l* l+ a* j1 Utvb now,tvbnow,bttvb另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
* c1 w3 M, n1 Q# O5.39.217.77所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
' O) g; @/ E6 _; \$ Xtvb now,tvbnow,bttvb因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。5.39.217.778 y' N- ]7 t8 A( W a$ {+ @
) f7 l8 q# E8 R" o2 C3 r8 B0 k( e- a公仔箱論壇特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
) @( h0 C- a' @2 E% s. m6 {8 P5.39.217.77所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………2 X3 L5 x$ N+ R, R( h9 O
tvb now,tvbnow,bttvb8 R+ o" H% ]6 Z, G# ?4 h
4：肚子老是不舒服
+ |5 {' y& k7 v/ e1 N2 ?tvb now,tvbnow,bttvb" M5 d6 p# W2 u
不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
9 W5 y/ v- c; n+ c) T7 Jtvb now,tvbnow,bttvb不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。5.39.217.77" ^+ ?- c& a% @5 R' l; `
+ o3 m7 j, L: ~$ a& E4 x公仔箱論壇對策：少坐幾站車 增加走動
; O! {0 U0 j4 p' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 w' j$ Y- R
女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。: B% c) q2 |* |3 O7 g. i1 [, W: H
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。" T. q4 B6 }. y5 A$ |- k
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
% U0 q0 E! e# \5 ?! }( h k6 r& J: P4 W! V
因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。5.39.217.77- c( G2 v+ q1 X, `3 h
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
. o) w3 w' l4 X0 r. s4 W% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
' H' @2 ]- n! t1 T" \9 htvb now,tvbnow,bttvb看電視播放廣告時，站起來走動一下。tvb now,tvbnow,bttvb/ S. B, W; r) ~
tvb now,tvbnow,bttvb/ A' W% K8 Q* I& A0 n1 T
特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
# s; h$ S) e2 n+ z+ T% p6 rtvb now,tvbnow,bttvb很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。5.39.217.77 y/ a0 O9 X( e9 r. I2 l! D
8 }8 Q3 k8 @% _0 @! ~7 O( M; O5.39.217.775：臀部隱隱作痛% f. x! x d% I: C& \/ x/ K8 q
5 h" \$ ?- S- h2 F8 c
有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，5.39.217.77* m8 s) [+ K6 f( M( `6 h; Q; |
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
& T3 Z% q1 c% Z. t' q+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K% ?; N h$ D. y7 B$ \tvb now,tvbnow,bttvb對策：墊個圈狀坐墊5.39.217.77) n; u8 @5 B0 q, L& ^# s
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]+ {0 |2 ?9 k% z6 u2 l
別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [; @4 M; w3 Y3 I# E$ f1 {: g
. j. V, d7 X4 r6 p& Q4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，公仔箱論壇8 P# {( O9 d q* H) x; z) q
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
- C' W/ s& U9 j+ V% a平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。) t- |. `9 D9 b" k4 ]
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
* A u$ L, v5 I# B$ d& {. ]) ptvb now,tvbnow,bttvb使患者可以坐得久一些，工作更方便。
6 e* z& ?8 Y0 M" u/ P# E2 Z
4 w# w6 P/ G) ~6 |, I. {$ v& z特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
| 