戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：tvb now,tvbnow,bttvb3 E' \5 t! u: H+ k4 [6 y. ]9 s
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？% t) R" W8 \: f" D }& P
為了健康一定要想出對策：5.39.217.775 j. Y8 B9 ^3 Q* d( v9 J* n# q ^
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1：身體痠疼公仔箱論壇% |0 x/ E6 G2 ~) z, V
. ]2 \: Y$ M& c$ Y7 O在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~4 s& g) J" a5 E5 w' a
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。公仔箱論壇( `4 f+ H. ~ J* u% c F3 P6 U
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對策：保證腿的自由( c5 V# v0 w6 B6 x4 y
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
* J4 e1 w. X$ _ L公仔箱論壇最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。公仔箱論壇6 J- U* O/ y: e- V+ k
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
# M" F& E. K# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb7 v: m# C/ P& I* c
+ w( Z9 O, q, K8 A5 n3 L K特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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, ~% e [' l7 b f0 ?' P5.39.217.772：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
, @ [0 _5 s8 L4 t但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c' U, h. R9 Q* `- W+ ] X
# w6 N8 O9 ] r& f+ r對策：多吃海藻、根莖類食物" A2 U% ?: L9 g+ G# X# `+ U
! P \; ~2 f* W8 P8 b久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，5.39.217.77! ` y; J4 x P2 c6 A
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
! T! A" x; d5 ?& ]) P8 Atvb now,tvbnow,bttvb培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，公仔箱論壇: C" b& E+ G' p+ I4 D4 T
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
4 L) ?, Z8 ]1 ptvb now,tvbnow,bttvb使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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1 t5 a" E2 ]* _+ a6 }" N& U/ f3：精神疲倦易忘事
/ ^) l; }! Z: ^# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p3 ?% o6 y! y* r2 B( ?* J8 d公仔箱論壇一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，公仔箱論壇& M# M' i# Y; n( B/ u; q. B
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
" Z! P$ R1 Y4 R2 e看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。- u: p5 i+ S% y7 t% z9 q* I( X
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，0 O1 e- [0 ^9 t8 U4 u* [( m2 e
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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; _! s- i9 p6 j N4 Y3 d0 v" s& atvb now,tvbnow,bttvb對策：吃點水果和優酪乳) f( j* M0 l, Z- q4 ^5 B
) H5 C- @6 R! [9 _( o4 I# f( @% H公仔箱論壇蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，tvb now,tvbnow,bttvb" W$ v! ?' v* N1 W; ^* {
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) ^+ g, T/ U. `( Z; N% V2 W7 n
`* ?! d5 }8 \) Q7 c5.39.217.77另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
9 [& F4 H2 Y. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
; t' U( v7 b" @3 k2 \& K; u! D) ?公仔箱論壇因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。公仔箱論壇0 |) W+ r1 o3 l+ K
. E, r% r$ O* `/ L: s5.39.217.77特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，tvb now,tvbnow,bttvb4 R& R- m" ]+ ]! m4 F
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………) G" v d1 Y* a: g* s6 c9 z, r
* @" r, z5 `" T4 Y; D* a4：肚子老是不舒服公仔箱論壇6 t1 h* K1 I: T! ]
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，5.39.217.77- Y$ D* c4 x+ H+ d. a6 B/ g
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。- ^2 ?8 c6 o( P v' f
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對策：少坐幾站車 增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。公仔箱論壇$ h$ ^2 Y: C6 h x- ~+ x) i" Q
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
E6 L' I% A0 |+ I& V1 Z5 e9 ^更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X. y# K- g% X" z# r
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，& |, H: i' {3 s e3 a X0 b, J c
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；tvb now,tvbnow,bttvb" k9 r' j4 y% L5 Y
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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- w4 l5 h0 v H& K, A9 m, v$ z. y ztvb now,tvbnow,bttvb特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I0 b# k; Q" D, i* |& ~( c7 `/ m
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K/ E# h6 ?, D, C$ N" n6 N
2 c1 S! O( S/ m. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，% L& x, K$ z0 ?- `0 a; k* R) X, f: D
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( w& g% h9 Z" G; P- d
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對策：墊個圈狀坐墊
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，3 a6 `; I% j9 }4 a, l$ s/ T6 z
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。公仔箱論壇" C# V" `" K* X: p5 A2 c7 f$ R$ G
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。公仔箱論壇5 S- i( ]& y" [& s7 W3 k6 V
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
+ Y. c R. e0 s* k( ^5 H5.39.217.77使患者可以坐得久一些，工作更方便。% Q7 C" m: R! Y% R7 ?
, |% Z. D7 H H' G$ F5 P0 S9 k公仔箱論壇特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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