戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：公仔箱論壇$ u7 {; R0 s) ?6 X2 p6 B& j
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
, C& X' t4 g5 z1 v, y ]5.39.217.77為了健康一定要想出對策：5.39.217.77$ @. \8 ~" n: @; [! u- A4 X4 f1 V- ^
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1：身體痠疼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w @. D1 N' i$ l
' ~1 P. i. H/ Z- v/ L7 f8 Z+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
" O* A4 v6 G# u y9 F' W肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~3 L. B, S) s
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對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
# G; |! d+ K" q% s% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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$ H6 g+ M+ ~( I* y2 _經常伸展腿部並改變腿的姿勢。公仔箱論壇0 c7 ~4 r/ N; L& K0 d. I% |
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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/ k0 L* _: B) Z; s2 h, {$ }; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2：老是不餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m: U$ D" Q+ C7 p ]5 P* S
2 @5 J! C* O0 H9 l0 S7 M每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，tvb now,tvbnow,bttvb- V3 t8 [, y- r @3 V+ W
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？3 e7 p% @8 _* c9 D" X4 B" k7 q3 ?
6 K3 E# C s2 h$ B, e1 Gtvb now,tvbnow,bttvb對策：多吃海藻、根莖類食物5.39.217.77& R( ?9 f# G* E( u, G
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，+ c! P' ?1 Y4 h8 `4 m5 Z
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
& g$ D: {- s! }5 y2 e5.39.217.77培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
7 P/ C) i8 O6 E/ N5.39.217.77所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
2 G% ~# _8 m3 _3 L( Z) U" L7 H% E公仔箱論壇使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。! g* _" F! P2 V- I& O
4 N, r9 ~0 L! _. }& U3 V5.39.217.773：精神疲倦易忘事
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，公仔箱論壇) e2 L+ ~: r1 x
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。公仔箱論壇$ r: Q( |/ ] V9 K" v1 ^
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l8 g+ a! T3 ~; [
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
8 H# M9 _" E) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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% X0 Y$ O. b2 M9 s, T對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
) [7 Y& r1 Q3 Z% p. R離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* h) _; [9 Q& S2 m& `. B$ X, D
( k( w$ S$ s- _9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，& p4 `: f/ N# H, D4 c8 y6 \
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。tvb now,tvbnow,bttvb4 I0 {2 u, \/ h/ T
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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a7 {0 L; T3 W& r- B' ~/ ?* I5.39.217.77特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，tvb now,tvbnow,bttvb. O* r& a& n! w3 z5 Q
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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6 h6 X- l3 \: @4：肚子老是不舒服
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
! ] o' N( [, p8 Y8 [, ~不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r- M! ~7 Z: N6 {( O" b+ e
m, d, W, s3 k) k ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：少坐幾站車 增加走動5.39.217.772 Y( R: l4 W+ }6 Q; v3 I
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。5.39.217.772 a' |* Z- ~3 a& h: b
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
* D; }' u6 q: W5 ?公仔箱論壇更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。' h2 d/ j5 {3 n9 R- q# W/ Q
6 x( K$ T* o9 [公仔箱論壇因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
& T. E7 n" T2 T0 Z6 q. d2 {公仔箱論壇而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
/ S9 A' N/ t- i+ F6 S' Etvb now,tvbnow,bttvb提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；( ?1 B/ N! N9 a" l
看電視播放廣告時，站起來走動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 Y9 z& U# w/ a, ]1 S3 a7 T t
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R* N7 C4 L3 O3 j$ ~# U
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。5.39.217.778 D) |8 E3 d; L7 g3 Q! q
% m' R$ @3 L- w5.39.217.775：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
9 N; T0 x6 m5 T# V) ?5 Z甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ? B$ \5 i3 H4 _# I0 q
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，tvb now,tvbnow,bttvb8 l5 @# y8 Y% W0 V
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
! S/ G8 U; ~6 C. J) S5.39.217.77平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
" i- X, b: \) i/ o0 u公仔箱論壇這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
1 L) ^8 |4 G& ]0 v$ P- jtvb now,tvbnow,bttvb使患者可以坐得久一些，工作更方便。公仔箱論壇$ y4 X3 `3 s! H/ ?2 m
5 C- [2 Y. O5 i: w" R特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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