早安健康／張文馨中醫師tvb now,tvbnow,bttvb p6 Z) [0 `1 b J0 D5 o. P
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! 5.39.217.77& @2 a$ u0 l( S2 f" a2 f1 ~
5 Q; `& Y9 Z% m% V9 f @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密 m( y- C0 [) ^4 I- q8 w3 n( e
" [5 k) z8 d% E! C" j0 l- {5.39.217.77吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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3 Z% f+ L2 l/ o# l公仔箱論壇2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
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. c3 X9 A, t9 k( ?' {公仔箱論壇消除浮腫急救穴位按摩!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' W0 ^- u5 H% z6 ~% B
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A; F0 i# V; ~5 D
8 r+ \# {. F0 T# t6 g3 l! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H; z3 ], l( i3 {2 I3 V
( p. x, J. g4 L& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迎香穴 , K% ^0 \! G v' R! Z, e8 r
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
, c3 P9 i1 ]6 P& \tvb now,tvbnow,bttvb【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
' l1 H$ R7 M2 t$ v/ E+ N公仔箱論壇8 d8 {( c% _8 U6 l3 B0 O! I
四白
4 J( w) @7 g: P: h5 M公仔箱論壇【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
. `* C8 h i" W# ~7 K9 [tvb now,tvbnow,bttvb【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
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) F. b% \: s, @/ t5.39.217.77★減輕下半身腫脹必按的穴位
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?( r! R& b: B5 D$ o5 i; b公仔箱論壇可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
; X% k4 B+ v7 [9 x1 G. \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K8 ^& [# s4 d( O# a
三陰交穴
: f; K$ ]' z' }- `【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
/ I' b1 {! V( w1 B4 z) [5.39.217.77【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! 7 k3 ?" F+ p: Q d
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陰陵泉穴
& T) y1 B5 x! P+ A. X" ^$ D【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
+ v1 P8 B& l$ B' h$ Z0 \$ N5 I公仔箱論壇【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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3.聰明的選擇肉類
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( C' |) S' T) |( l5.39.217.77白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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2 O7 f. H7 Y8 E* r2 ?6 v; {tvb now,tvbnow,bttvb4.火鍋沾醬的挑選奧秘5.39.217.77) g4 [6 q& K1 X% e3 q
tvb now,tvbnow,bttvb( w z1 a& w* Q9 M7 Y6 u5 B" f
' g6 @/ `; J1 W4 u9 n! l以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C2 H, P6 {7 X& j7 M+ ?
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5.聰明不發胖的進食順序8 a* @8 V/ G0 U& N& S/ | G
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! tvb now,tvbnow,bttvb5 j( j% M! c2 R2 H
. z8 N( m0 {( n3 A6.大餐後的補救運動. p4 I' P2 ]7 D: Z0 Q) K
+ F1 m6 `+ ^. J- I1 I2 A5.39.217.77如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 7 [3 ^, X8 O1 y
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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4 ]. H1 b. l0 S/ ~! N& e公仔箱論壇若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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3 W0 m8 Y* ]% `4 b或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
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; K+ z6 o! T5 L4 `9 J* Etvb now,tvbnow,bttvb8.DIY消腫去脂窈窕茶
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+ Y' |( E0 q5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |' S+ V( M' K5 k$ O% x+ l公仔箱論壇養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q$ M B$ T4 e- @ O; U
% r( m* B; |- l( \7 g; @公仔箱論壇【山楂油切茶】 1 I( U- ~9 v u
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u1 Z+ O* n7 T
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作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?. n) W9 G) M+ i+ D
& q, B& B3 r* }0 H5.39.217.77功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m' C- z- K; \. Q3 a9 u
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度5.39.217.777 G, n* h2 [/ u" X1 h. c
& r7 U: Y# v7 @4 {- C公仔箱論壇聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 . ^3 S1 h! M9 E) O: Q$ z
2 e/ B; d" S' G) l一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
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8 q. ^& H/ A% k, d7 k$ q! z6 Qtvb now,tvbnow,bttvb10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!公仔箱論壇+ E( k: p2 Z6 y, d
9 U* o! A0 N' z3 z0 d$ k+ U$ H消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 tvb now,tvbnow,bttvb Z0 f7 b2 b O, }
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! tvb now,tvbnow,bttvb3 Q* [/ F# K* B/ M0 X' w. t
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 / G9 _6 c% Y, o& }0 Q4 ^/ C) F
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 ) I' v. q% F: ^$ ^9 L! [
( k, l/ A' h! C0 {/ k; ]tvb now,tvbnow,bttvb按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ D; e; v* a/ D$ R# G
% s$ L4 r2 z, k公仔箱論壇圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 . |( x* W" W6 v- i
& u# ] U# `" L1 T' b公仔箱論壇A.中脘穴
$ R4 b4 m% o& z( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y2 l8 L/ p4 n: G( e& C
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
) O) z+ {1 n. X6 \: a; a7 g. J取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 2 h3 B' W" M" \% B: ?3 P
6 D9 U, z, ?5 L3 B7 b5 _7 aB.水分穴
' g1 x: f* X I. Q, Y3 g7 S8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y g! r2 J* [% t2 X, \) x& \" \
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
: Z; Y G" O& _1 v取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) 6 b) u& F2 G3 p k
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C.天樞穴
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功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 # B, r) J4 W# t+ a' D( j
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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! T$ Q+ e, {8 [7 X& w公仔箱論壇D.關元穴
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, Y# L. P' ?7 J: g$ v0 `功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
: X# q! R: c. R公仔箱論壇取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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