一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 公仔箱論壇( f5 F1 f p1 e; I/ v; i+ f, r, [
% v6 ^- S, I$ O, w$ P+ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C4 P" K1 M3 y, U, w4 K2 Q8 h
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; ~+ d* _: |9 c O* X
一生不得糖尿病的好方法5.39.217.772 S* n) O- {- r9 Z+ M
7 y$ ~3 @5 @0 L! H9 ^- R* Ftvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋6 n3 y3 Y6 C2 K6 `
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重
: t* z' e9 x( c2 Z5 z& J( h哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。7 N% n; \4 n* W* _
9 F, V @0 u- L; @5 X% c6 U5 O0 G5 Ntvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘5.39.217.77' L' ^% Z# F8 w! ~+ o
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
1 x& {. @0 a3 _* i$ _! F0 [" X, D5.39.217.77每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。1 W. u( P* i% k. F- q! C
) R R- T3 P- v+ M$ x0 A8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡
1 x$ \( G; ~0 ]3 ?5 z, J哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌$ o" Z( p1 V1 o8 l
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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8 G2 |$ n, t7 F1 B5 y* J3 j0 `+ f s: h6、一周吃快餐不超過2次
7 Q. B) F/ k) R/ ^, T% [tvb now,tvbnow,bttvb美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @5 P3 U+ ~7 z C% e* {- z9 r ^: s# D
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7、火腿香腸要少吃3 \& x1 w0 [! ?) ]) Z- E$ X
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
/ ^& D" u1 i. ]' H" E+ ^7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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+ S2 |+ }( y4 N8、肉桂有助降血糖5.39.217.77) n- X. d: l' x7 w$ r0 D3 {
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。4 k# V5 V# R- q7 S6 j$ \7 j2 |1 v
4 U3 v7 e5 A; b! {3 |9 ntvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. P. x: S( E1 k H" s, b6 |+ w
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。5.39.217.77, R& Y6 g8 D9 ^9 V+ ^6 n+ t0 d: E
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10、睡眠在6—8小時之間
$ ]& f; H5 H" z6 \- D8 v$ c2 F6 N# J睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居公仔箱論壇7 v7 M$ v) E5 `8 f
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。公仔箱論壇# K, B: C9 p ~
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12、45歲後多關注血糖
4 r6 T/ M" c& V* \' Y血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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8 S+ c$ b$ w7 [( z; {糖尿病吃什麼tvb now,tvbnow,bttvb. ~& K3 P9 B, M0 K
糖尿病的飲食原則, L3 A6 U0 E" F
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X+ j K# G- X6 C0 E. h
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。5.39.217.77* s, [- [0 V) ?4 Q7 j% U
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
7 E, N$ S) \4 Q: Ztvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 tvb now,tvbnow,bttvb) N9 k- F, I- r) M! _
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並瞭解與善用食物代換表。5.39.217.773 }- T3 v% e( }$ N
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。5 q) K9 V& S# U. {% z
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z( C! A5 N. w5 h% G$ H
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。" R; C6 \/ N/ T3 ^" L! J, q0 c$ O
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
0 u' k% p S$ [7 ~/ _7 P& Y( ?3 |8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。公仔箱論壇$ L3 q' P/ v9 G9 N% Y
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
@$ i/ ~& y A" {( R, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯5.39.217.77& y8 ]9 { W0 H) E; H
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。5.39.217.77, p6 a, {, R, | o: c- z4 M* | S
糖尿病患者食療方法tvb now,tvbnow,bttvb, c+ v* Y) W0 r+ P% D9 g. z- X* p
葯粥
# W; R: p9 N$ t公仔箱論壇豆腐漿粥公仔箱論壇) Y' ]3 Y% @+ p) s
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
* o( a0 r) ]/ t9 m4 z綠豆粥5.39.217.772 L( B/ f7 [7 ^+ t) l8 T/ R
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
8 c, {) h' i: S' w, V! c% n% Ftvb now,tvbnow,bttvb赤小豆魚粥
4 {/ a8 L$ y# L) [赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
6 R' k$ B: Y* t5.39.217.77菠菜粥5.39.217.776 v8 X7 Z9 U( G/ p7 X! e0 r
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
3 D/ ?( |! K) y# F9 j公仔箱論壇芹菜粥( y6 ?) i" ^: t$ ^* P7 a
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
+ a, q& M* e4 ]0 I% ftvb now,tvbnow,bttvb木耳粥tvb now,tvbnow,bttvb6 u, W, g; _* Y8 U, T( L3 _6 d4 m
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。. p8 Q- x2 @3 k$ U% g% [
蘿蔔粥
; J- T0 V& a* M# a" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。) c) o3 m! t2 H
山藥粥
6 a+ g' W7 O4 u1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。9 J9 H# m4 ^5 g& F: G! S& i- N3 Y5 [
胡蘿蔔粥公仔箱論壇2 g- `- Z9 Q$ Y. t- q' f$ l1 S0 s
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
9 I, ?1 f- U; p+ w; P7 P5.39.217.77冬瓜鴨粥公仔箱論壇# r$ ^( | l7 ^: l; P! B8 M
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
" B% f8 |" |$ H. Wtvb now,tvbnow,bttvb槐花粥公仔箱論壇$ g/ V: e9 r" _9 c9 ^
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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