專家公布不花錢的10個養腎小妙招5.39.217.77& r- |5 G" f+ X. g
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一、護好自己的雙腳5.39.217.77: r$ G& l( x) {3 `
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。; x6 t+ U9 b9 D! ^
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.778 ^; Q8 }8 p @+ [9 i% E
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/ y& B+ Q. L: d3 p# ~4 v" v+ S4 W- a公仔箱論壇二、大便要暢通
+ N- |) n/ z1 N3 h" U3 u5.39.217.77大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。公仔箱論壇" u- n M. J5 A4 r5 F# h
. n8 Y) U. o f2 E9 x. L* q Q公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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$ c8 I% u3 @3 c. \ Qtvb now,tvbnow,bttvb三、飲水養腎
0 C2 j f, O# B% o ~6 X4 ?( A2 x5 Ttvb now,tvbnow,bttvb水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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四、有尿不要忍; ]) h/ x9 c0 Q, B
4 o/ o; c& Q! F2 z公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎
; L0 r/ @% E( X+ I$ W5.39.217.77口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。7 W8 h0 U0 B$ e" R
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六、飲食保腎公仔箱論壇- ?6 R/ o6 q2 Z$ z4 N1 {
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。6 B# l+ P, h" [, [( s( B
$ I6 n2 \& I6 m, L% Ltvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎
4 |( Y0 E4 r5 E; ?# Wtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u5 ` N/ a$ j8 g" F) `4 J
7 n7 t5 Z' q. z8 b5.39.217.77八、避免勞累，節房事
4 ^! y# L t7 R( `$ S體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。2 H, e; p* C7 W
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九、警惕藥物tvb now,tvbnow,bttvb* Q5 i/ c8 Y" }; H% U7 G
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
E' V; E$ \( }: _9 z2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `9 ^! T6 Q) `( Q' O3 ?& S公仔箱論壇十、運動養腎
& |; _, `7 p! {! E# A- Z* N5.39.217.77生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。公仔箱論壇7 m7 [3 f. P* ]4 O" \7 M
1 h' c, o; e2 A(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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