專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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一、護好自己的雙腳
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. D# h; _- N7 T& X# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇3 g X% `2 x; \& c% j# }6 C
6 {8 O4 H0 s, h, W( x! e1 Ttvb now,tvbnow,bttvb另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.770 G+ M" q: q2 D3 _% c
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: l3 O3 j' M- w5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、大便要暢通
8 x4 G9 z: g) Q9 o( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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: i- C/ m9 L, Z3 L- e( y公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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+ k/ u5 m4 O3 J+ ^( i# y5.39.217.77三、飲水養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o. o6 } w: K2 S: k' ^
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。5 p' i* z5 h* Y2 ~
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四、有尿不要忍5.39.217.77, ]9 M }# O- `+ L6 Y. D, A
, q3 _& D5 }+ e; X$ a5 H/ Y. xtvb now,tvbnow,bttvb膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。公仔箱論壇, D4 }/ q7 Y- }3 {5 @- s2 {7 w4 y
: V7 S0 A& Z" p" V; A* V( S3 O# ]5.39.217.77五、吞津養腎
7 @1 q- d' f g3 G6 Ytvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ \; Q( W P7 y2 R/ x! V b2 q9 C
* b2 d1 u8 A, N& U$ p, c6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、飲食保腎- R. V4 L8 @# a- I( j( z
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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9 R( L. M L. F0 k7 d+ E' i七、睡眠養腎 d1 `6 `8 ?- |( F
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb; R0 V' t! W( c! r4 i$ R0 k
6 m9 X! X* b+ \' B八、避免勞累，節房事
, a0 T" C; x5 U9 p: K3 W' T體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物2 J3 m7 S: V: b
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。公仔箱論壇7 k% c: ?/ Y2 q& Y; m1 G- K
( z( F) T1 \: u7 ]) N公仔箱論壇十、運動養腎8 A1 p$ O7 L+ s1 m5 v- a/ @; L
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。* i6 K0 g2 P6 k) D1 i$ F2 p
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發表於 2017-11-18 11:51 AM
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