早安健康編輯部; M7 j9 ` h3 P0 Q" b9 f
; W( b$ i6 i3 m+ Y
塞住血管的頭號元凶——高血脂
. u3 k1 d4 ^: V- f6 h4 f3 _6 i9 I, c2 Z# X9 C0 |9 U) E
血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D( |; h& ~) L, X) j }# n
; @4 }3 q/ E1 y+ w& @: }公仔箱論壇三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 ; @4 w$ J; ?) o4 t. R3 {# o
) X, Q1 z6 n: u# O" p3 |5.39.217.77膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 : q% F- ]7 [3 x( g1 j# V1 V( P
; u" Q& I4 ?4 Z' q/ V% wtvb now,tvbnow,bttvb健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
. O3 s& l9 T# L( f V: xtvb now,tvbnow,bttvb+ S5 V. f0 k4 o) ]! z2 F; G3 S5 K
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。 ) B* f0 s* p, H# I
* C5 R' \' e1 [% U$ S如何判斷高血脂？ P! R( C7 V1 y! Y, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C6 B# O' d: T
根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下： ) C5 N" R+ w h8 p3 ^# X0 ~
5.39.217.77; l7 U/ Q9 M! z4 X: F" T
| 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
# A7 c# u2 T2 ~/ h. L* a% L% i8 @5.39.217.77
4 B4 q8 B! O' J, m7 N$ g+ Y |
- b! \* V' M& Y' o
- R. A* [- L9 l此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。5.39.217.778 K: F/ g, O3 y1 s
5.39.217.77 k! O$ U/ K. F8 r' m
5大因素，讓血液油膩膩
7 ]8 T6 x/ z* c6 a: _/ i A" q9 |5.39.217.772 o k; q' p, u7 F
原因①：飲食 5.39.217.77% m$ C2 s3 g( y" y6 L2 k2 f% ?$ A
tvb now,tvbnow,bttvb2 _$ Z* L! Z; [% C
外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
0 ]0 @0 @0 S5 `1 f1 P( }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 q! K e. X; S
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
" {0 d3 Y. N# q8 Q; G9 j5 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: u1 j( W9 V+ D* L! Z6 R) g# z
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。
# H5 y {) J* I5 c4 k5.39.217.772 ?. e# ?. c1 r) z3 }
自由基 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 w# O! i$ b
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
O: ^. R2 P- g1 F; W' \公仔箱論壇
A% E& C* X; i公仔箱論壇原因②：吸菸 9 x$ e- V. K7 K" _
愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 公仔箱論壇' V3 P; @, N% k" {
; T& R5 f0 U, r K% t公仔箱論壇原因③：缺乏運動
+ M& h2 c' E5 E: m- Z2 K公仔箱論壇想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
8 e6 h, ~3 ?6 Z* K# z, f+ @, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V9 b& s6 o/ }- a3 q
原因④：肥胖
* a `4 O2 R B" O( v/ N6 h公仔箱論壇體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c% j! u: F/ j! v
tvb now,tvbnow,bttvb* @# S( ]5 n# e. p
原因⑤：疾病
8 f& L7 h) e1 V4 g8 d: wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 ~& M) T- ?% E! S: D. F! _
根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 5.39.217.77# R2 J5 o& z; X) o5 R& H
3 w4 e Y i$ d8 ]$ y( ?由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。
/ E4 j' U! B* k; i" {1 a4 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 x* n; S5 v1 y, S( D) d
體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？
$ R1 y, p7 ^8 c: z& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 h3 u4 [& f+ x" Z; X& p& Y0 v
體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。
5 x/ M; R* b- Q w& D公仔箱論壇
" q2 f& P5 s- I& M6 _ ~) X# K5.39.217.77皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 * T- y2 D1 I& `. O, V
tvb now,tvbnow,bttvb3 j9 Z: [% e: } `# o& H8 R
血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 + s# u' {# h# v: D
公仔箱論壇" A! ?* ~( C* S( d! Y
內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。 + W, L/ W) c. v
$ O% d8 o; W2 D" j三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
* H' s# M i- h m+ J/ b- }/ n6 ~9 Wtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。 5.39.217.779 x B4 m% v; i2 k! G6 S
. j) C0 l5 ]& {* N2 K. J, f8 y) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管硬化、堵塞最大兇手
1 v2 [! z- G" f8 r5 _5.39.217.77公仔箱論壇2 U! M2 z4 X' a) }
高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟： tvb now,tvbnow,bttvb) m! L" i% J# }: b5 F4 Y
/ }: M: N/ ?' Vtvb now,tvbnow,bttvbStep1：壞膽固醇過多堆積
7 _- o- N0 F: O# _4 k8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
+ J. j. y' |$ C5.39.217.77 R) p. W0 y" b- f( s: T
Step2：血管生鏽硬化
, \' a/ f( W0 F8 n0 a6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^; H8 n* f1 F5 x
壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。
+ n* D' |% n) F3 F3 n+ r
# ?% B1 T8 e( e1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。 公仔箱論壇+ k/ B# ]( s) u" H% e
5 u" N: g z; m$ }/ y, v
Step3：破裂而栓塞 3 e0 C3 s9 ?, q# d$ n
公仔箱論壇4 L4 }# y6 Q& \' P: q3 f
由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 ( ?/ a8 I# {" o( }5 v! K; h1 c4 R
. w% d: k3 g: {+ M) Q8 k公仔箱論壇快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。
4 N5 V; ]6 L5 q# G- P; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g8 r" W' o, U `4 H2 B
中醫怎麼說 公仔箱論壇 x, T$ a( f& ~9 w9 Z
7 l7 b1 u! D& Y/ n8 @ S4 u陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 公仔箱論壇7 \5 B5 D1 k$ e% K$ B
公仔箱論壇4 N) X9 Y7 S$ @- _; `' \# k
改善體質4穴位
+ @: r4 u% Z0 y; v: V- J( c8 N- R1 A5.39.217.77
7 b$ p; U5 |7 ]. N8 v/ otvb now,tvbnow,bttvb中脘
& j$ t$ X$ S! D) {0 C9 Z& u1 Ytvb now,tvbnow,bttvb肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。 公仔箱論壇- u$ y) ]$ {' q) e9 }& ~, R7 O
+ X2 S, o: @) x( P公仔箱論壇膻中
" [4 {% U0 `% V. `+ w6 A「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。
* K/ \ U6 U. r- B公仔箱論壇
. [6 N, N6 G# D" i/ Q關元
' s% u$ x) N- ]6 r: X: j在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。
1 }+ e4 L0 ]/ [- D+ d" B$ g% T* x) l2 ?' ~+ ?" D1 s# X/ j; `
氣海 公仔箱論壇4 f! Q! T9 W3 v3 X+ X* L8 g5 k, N
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
