這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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% j, Z; F, ?6 l: D4 l' f4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.777 O# m$ t/ n1 s8 W( s& _* v, N; `9 ]3 N1 ]
$ q2 z( M# h+ g8 s$ Q! O1.生活中缺少歌唱
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3 `% X1 F; D+ [ l/ x2 t: q唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5 w& Z3 a; Q/ w+ _+ {4 I
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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t' b5 \* g3 g: I
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 - r$ b/ J% @ o) z( G2 D& _
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s& m$ l: t1 U9 g埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb! R5 \; X( T; P5 G0 ?' `. {& l9 E! Z
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# M0 ^) [! {; g- X+ E3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v% ?8 e; m! Q0 _
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4 C$ \+ l2 T5 Y8 T+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠5.39.217.77* k6 B+ e' X5 j4 n: R
/ E, q4 e5 j3 E缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 S; C0 y) F+ R) J# A
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& y$ N% Y5 w% O ]! C* ^, Etvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.779 Y1 [! r9 E D3 B
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$ V x! `( j+ n% E# V& J5.壓抑情緒! P* |6 j# A: l' C7 u
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ m3 R( m7 O$ z& c
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6.不愛喝水0 O8 }; ^, w& D P; Z. D/ G/ ~
. V5 }7 f2 h6 X, }2 h4 W1 W公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
$ U1 k9 m1 a0 }4 x& p# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z% Y! _* l, r) j; ^4 T/ A( B0 h
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U9 c0 r1 J3 \' n& C/ R h: r; L: @
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" s, ?1 u& a% Z3 C/ u9 |( v( V' `8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h- D; d+ |3 q3 @3 r
2 ?8 k+ U: m: e. h被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。7 P* o' ]% Z6 x1 k$ M+ C+ g& ^
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' g1 Z; [4 p' c- b5 O5.39.217.775.39.217.772 ]2 B3 n+ j, Q: I9 v! ^5 ?% l
9.缺少幽默感3 L! M% X6 a2 K S M
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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# e" U/ G; }- s S因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。* K% c$ r0 B' ]" v9 \! s) G' y
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' E }; T' ?8 C E: [3 C5.39.217.77６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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. `# W1 c+ I7 f! O! z. r: \: Y公仔箱論壇2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。" T* w& {# _7 a: z, U5 Q
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3多吃大蒜
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" B/ S' j, ^, h1 c5.39.217.77美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 y; G) F9 ~% K
- f* G- q, h( k0 s; R6 W# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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" c/ ?' M# v; t" f: ^3 h5.39.217.77美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 \ F% f8 l' \; Y6 Y0 p1 x6 x7 B
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.77" t) r- t6 a6 |& [" c3 n
$ N% M) n {& a4 B0 o0 T$ u+ J+ N研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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, w6 [$ J T7 Otvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊5.39.217.770 M: R& G, V& y& k6 u
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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