這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍tvb now,tvbnow,bttvb8 @9 U' }6 E* Q! n5 ~$ V
5.39.217.77* V( h' {/ }# o. [# s/ m$ E
tvb now,tvbnow,bttvb. Y# w! a- ]# r2 C$ O
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb- j" O B) q/ q, f! V) V; X% H
5.39.217.77- O6 U# Z' u. e2 \- a
1.生活中缺少歌唱
7 o- D; G5 m4 U D5 ~* R5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
) {6 d) d, h- {3 a; M唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.777 Y* x e6 b& g7 D
公仔箱論壇7 {; k6 L- u1 U0 n3 \; u) E
, Z- ^3 z( l$ F9 `1 q
2.濫用抗生素
7 L& ~* X6 ^! \" t公仔箱論壇5 U8 O# Z \/ l' F- s$ Y/ j
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
5 A8 R' Y6 b. V3 ?5 u
' v4 X$ B7 D ]1 w! x& Xtvb now,tvbnow,bttvb
/ n9 o8 [5 [5 S$ P7 G$ P. atvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
( c, I2 v6 V, s; n# l5 [7 B8 \- R5.39.217.77
0 l4 W) P, h0 m9 l# {0 ?/ C. Z! @公仔箱論壇
, R5 k6 T; s! U* x4 `# `" R公仔箱論壇公仔箱論壇 @$ e, z/ o+ v/ F: F+ z
3.社交圈子小5 g; T9 X/ Z* F9 u" r4 O2 C2 j* |1 u
0 t4 ]% E( s* u研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
5 _6 L' z- T1 q: T5 {tvb now,tvbnow,bttvb
. L7 l( s6 U0 Z1 @8 G9 Y7 y公仔箱論壇2 q% C; B" F2 d0 ^+ ^# Y
; F6 Y/ |7 ?; v! o" { j* E
4.缺少睡眠+ M, D/ V* L$ q! Q1 u: ^6 ? o3 M+ A
# O# }) ?7 h0 D$ K
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.776 b. F+ v' A" _ y/ W
# k1 K( x) f. k1 l! r u# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x# c) p) v( P' ^; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb& u+ a* `0 M/ T% I
3 r" A# ~, k( ]
5.39.217.771 }+ V* @: `) h" [2 G, l7 N
, A( J. e1 l; g' R5 a
5.壓抑情緒
, U5 i) h T' N6 i" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# O9 |2 I/ _4 [- W
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb: p2 z7 [6 M! f# }$ A6 @
$ l# x7 f ?; a) W' Y: d4 q; M V5.39.217.77
8 X% V* c5 j. P7 x7 y- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T: k- j9 p8 ~; c
6.不愛喝水
1 g2 R+ F# C9 L% i6 T% q; v4 M% o
4 C; k! \7 B6 K/ x4 w" m& I. m0 v; {5.39.217.77充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
2 {6 J) U+ j }
! N4 a5 l$ @6 \- R公仔箱論壇
7 l. k8 ^, U+ q# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 F, `) N; P% j. L$ e. O
7.以車代步, f- ^3 M- W( s
5.39.217.773 E1 l( E! _7 _0 e3 K1 c8 z* ~
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
+ z& W2 j9 q2 Z! D# Y! ? S" o5.39.217.77
% R m8 C# ?% d* X4 U5 H3 a1 t* C" w! A5.39.217.778 ]( Q* I5 a( M) ?$ p
8.被動吸菸6 c, n; f) q8 C U4 u5 _4 ^* f
6 F* s% z& A( `0 e公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。3 V7 c k; i2 |0 R# G0 L/ X
8 q8 H% i1 s9 m8 C5 H( ^公仔箱論壇
8 x! R5 \5 _: t3 ?% ]- h$ k% \
( @! [; n. G+ C& m2 z9 s2 p9.缺少幽默感1 B* F0 M, T2 I: v+ S
5.39.217.775 v3 c, j4 [$ S+ D: \- [
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \$ t6 O/ T; |
! v( l5 i# B- w2 C* o2 F- C# X
tvb now,tvbnow,bttvb; c3 N6 x% ]1 {7 R/ z
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。8 U, ^; ?+ V& H# J0 i5 h5 |
: l: t! Y2 a* y, z
( c. m( [) K. S' o# p! N* q/ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b1 V; P0 X/ f& k" Z
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）% R7 o! ?2 v1 L% k1 {- a
tvb now,tvbnow,bttvb. m4 R1 {3 l4 ~: w
1充足睡眠
# R" P/ G- a# }2 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _1 h( E4 p* ` i8 @! E
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
5 |+ r% ?) h8 ~& l' F5 E. ]3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \0 ]: H4 z1 g$ M1 F, }公仔箱論壇2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ F; R0 A) J- m y- f
0 O9 b1 V3 h3 m酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d8 [2 |) q2 g
! v" P+ }# j/ k9 x3 l5.39.217.773多吃大蒜
8 t0 ? M9 V3 l" F6 A0 f' g公仔箱論壇5.39.217.777 t/ E$ T7 [% Y- R7 H' g; r
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.77) Q5 O$ w" K$ x+ z: q
tvb now,tvbnow,bttvb5 G5 O: ~9 y4 P' A5 j
4蔬菜雞湯2 w. m; \; a2 H' o9 h- R" C
9 g- J) V, r* \4 I, x0 f民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 : I1 k' x7 N# a
2 `; Z& |1 m- K- V9 q9 |
) `. ^% L7 m$ `. r公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b7 Q9 i( l$ C9 y
公仔箱論壇2 G8 L3 a& o# M& h6 V, N1 k( [( {+ H+ H
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
8 H. A; k6 W% J; w2 Y1 @公仔箱論壇9 _3 ]4 T. k) D5 u4 u% o
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q% N* p& @' V
1 I( o* _8 Y+ A5 ptvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊2 S, |; l3 X; R
5.39.217.77 K/ \' G: w+ c
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
