這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。2 D; W0 R! L$ K+ M) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W7 J" L! _1 A- i4 w
1.生活中缺少歌唱
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0 ^9 s" i" }2 i3 P1 U5 i唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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+ S" F1 _7 R8 W eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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( {- Q: Q+ \ |- ^0 Q# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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1 ^1 _$ m. J$ s0 U+ z5.39.217.77埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n. `% G! U% E5 m
5.39.217.77% q |) t7 `+ ]9 f: K
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3.社交圈子小
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( w4 }0 s/ D0 |/ [6 W) c" {; Z公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。; `1 _" x6 s7 I9 b' G
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4 u$ v, D. d3 _% j' m* e+ k2 {9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y( I) A7 Y' | C
4.缺少睡眠5.39.217.77. d3 {$ [% ? ~( T6 P
; H' O# o! l, ~公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q) v1 ^0 F- [& @' a+ ?+ e
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0 A2 z. |( g) ]' i/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.77) Q3 f, d# l8 ]8 ^; K6 C- X3 `
; w8 _; M4 K- j6 R! c1 S, W+ `5.39.217.77' g$ \& a. Y. A7 s! [8 @
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5.壓抑情緒
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0 w3 u; ]1 r, ]( R4 L" Z! d5.39.217.77美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
& U! R" ^1 [3 {9 y* |+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s( M& c* O. n7 l! n; m
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6.不愛喝水公仔箱論壇$ W( p4 s6 s6 r' i# R
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步% V- F! J2 g, D" X0 ^
; g) T! t" U# P& }. E公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W9 n+ R: `- r5 ]% Q
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, g* i7 p* P: L- x j8.被動吸菸
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5 C0 C% M$ ]) d d8 x& ~公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77+ `; z/ a: |6 \; e. m, @" J
) W. R/ t9 C) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) G* Q& j* ~$ ?9 ]! |6 g7 g' J
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9.缺少幽默感
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9 A) [3 p' W( s! X6 K& Y% r洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77: D# E) H# E' K) N9 Y
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& d" }5 u) l7 P& t因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 L+ u' t. o+ m: q, Y8 d
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠& T7 d0 c# T% d2 d$ x, p/ ]* J
, j5 H4 ~# M/ }7 _& ?! _+ B, x& i充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb3 L$ z) p' i6 |8 X1 I
: D m' e% `; f" P6 f. B5.39.217.77酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。5.39.217.77; @5 O$ d, S2 e9 A' u0 W3 A8 n
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3多吃大蒜
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8 H' k, S! X9 @% } d5.39.217.77美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `5 k8 O& q4 h
6 \5 d6 o% K/ W" g& \4 |8 _ z" Q公仔箱論壇4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M; I$ e: @" e0 d( A4 P+ T
: _! I, Z, _9 o. {. }tvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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* [6 z; U: s! g9 M7 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' ^( K5 g* K+ }
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.77' R5 O! Z$ ^/ S* |2 t
& Z1 e" J: n4 f6 Q0 i, I5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.774 v& X5 L) R; C4 n9 v% ~: [% U
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。2 @& w: P, P3 j" d" L
; U6 |5 W7 o b1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊4 W4 v7 j5 i2 ?4 V1 R
) o. y( S6 l6 j. t1 M. s9 t公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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