早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）5.39.217.771 u) t1 ]6 c$ \4 Y
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7 Y: X# t: ?& O2 u- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾虛夾濕4 [9 j3 X) z% O! Z
. f6 x) s" m) d' N% S# \& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物
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4 b. P x" A' K8 ]9 j% S% h y% y用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 9 o4 i$ s. p2 K) H2 S! s3 C2 V' S
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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3 @4 E+ o% {0 s2 @/ Y5 xO多吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H* w- r. R: x( R, ], |
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb% @6 w7 M8 C- \
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X少吃食物
7 B9 u1 i+ ]2 O公仔箱論壇要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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$ D5 M. u% J) V1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份量：1-2 人份
# ~$ r1 ?( W5 }5 k4 Vtvb now,tvbnow,bttvb烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F& Y' \" u, U$ ~* f( ]
飲用時機：飯後喝 1 杯 公仔箱論壇" B r$ l% R7 e7 w
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 8 r: V- G: u. o: P) E
/ h& L' h1 W5 v7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
$ X( o: U4 a$ r/ `5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j4 S4 `( t y6 z) P1 W' L
這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E1 Y0 Y; W+ }) [; r# v8 c4 `4 h
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% i* `! J: _0 H9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材|
# {& _& f6 p: S" F" e: \7 ?1 W公仔箱論壇洛神花 15 公克
2 }) \$ N+ F4 @: u: k/ B5.39.217.77烏梅 5 顆
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/ j( \; ~1 @4 P O; c9 B5.39.217.77藥材|
: h- b' |9 I. L$ H6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂 10 公克
( {) ]& [) j( i0 K) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子 10 公克
. v! Y5 |* b+ i: S9 A荷葉 10 公克
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+ Y5 {' v" L. N; q% k6 g1 |7 [: C將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
! [ \2 a) Q. E* g將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
2 V P) }3 j) ]9 s: N6 n以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。 r& u1 M( C# ^ l$ z. M: Z. R
$ f/ ^3 n1 k$ @. c2 i食療重點
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0 k# X n- K7 \0 ^! `5.39.217.77決明子 5 X( S1 `$ ]2 a3 N! x
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
$ |* ^+ [7 ]% l/ n' O& N2 b+ C0 J荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 # x+ Q7 L6 D' b: Z2 }6 }( i! q
. a' g( ]8 D- M, g! ?2 p公仔箱論壇溫馨叮嚀 5.39.217.775 u4 [* y6 R0 Y4 Q; V5 U! Y2 w
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洛神花 決明子 tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 B1 n' c1 ` K
2 y9 c7 Q8 A$ X+ H+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
: q6 Q/ d. y/ T0 j3 z不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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