早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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1 U; a& ^+ Q5 K$ ?/ htvb now,tvbnow,bttvb脾虛夾濕: U, q2 v$ o. d
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代謝差，體內堆積較多廢物
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: \! v4 v/ k1 t9 ~3 Y3 ?& k4 b# x/ m公仔箱論壇用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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7 e* I9 u6 S8 l- o, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物 $ t! T: G0 M9 v5 k5 f
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 " L2 O) j( r4 u
" T, r% V9 i$ h5.39.217.77X少吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w+ ~9 D/ \7 D) R* `" _/ [: Y
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 % p5 v. {# M9 W
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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8 b- ]! T x6 P* C5.39.217.77份量：1-2 人份
( m# [5 A+ z) P烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: \' W5 h: w4 b' H! j
飲用時機：飯後喝 1 杯
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, ^! { _5 ?/ k, b公仔箱論壇大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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" P; [# n. F: T0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材| 7 G* {/ o# P1 o& W
洛神花 15 公克 5.39.217.77& H* B0 o" _* M2 b
烏梅 5 顆 tvb now,tvbnow,bttvb' x7 v. m: w2 k
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藥材|
; _( l: W0 D3 T4 i# d3 g' ]3 B5.39.217.77山楂 10 公克 公仔箱論壇9 H! ]& N$ j: b# {4 F; H
決明子 10 公克
, p, v: ]: o9 O A3 R5.39.217.77荷葉 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb; v8 x; d# X2 Y1 ~8 K
; p, G5 L$ ^, |, h3 G5.39.217.77將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y9 v& i- H4 A' A& Q) w. {: b
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
% e1 e0 j9 E8 j9 E! q$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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3 r; q' c& i5 v% J2 I. q+ h. e公仔箱論壇食療重點 5.39.217.77& g+ C! d0 y, `( O5 ?
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決明子
, @4 i5 R! Z, y, T) S3 Z+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 7 X+ \& y% B7 E4 H1 q5 u" {% _
" F. z4 c* Q8 r荷葉 ) ?; ?3 h" ~, z$ I0 |; S
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。公仔箱論壇0 c$ p5 W7 G, t. C" }
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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