早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N$ B. w( \5 L% _) Q$ ~; Q
, g7 b9 }$ b M c0 N5.39.217.77若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 5.39.217.77) o" n5 L1 y( M2 a
不常運動，稍微運動一下就很累。1 P. H% @) J- T" M! ^* {, S
經常蹺腳。
9 T2 B+ C* v- k. {- q# Z5 Y工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D5 B$ o2 I: t7 d8 J/ i" v
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v! R- x+ O; G. K* ~
比較怕冷，容易手腳冰冷。5.39.217.778 |8 [) q9 v _
工作壓力大。
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8 G2 v+ v# O3 v1 ~tvb now,tvbnow,bttvb如何緩解腰酸?公仔箱論壇0 q f- K" \5 k3 H% N( {
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。9 d( y4 [* R0 R8 E
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 / H- ]! X9 Q2 w0 {. D1 n8 i& G
; H8 H- i! d4 U7 F公仔箱論壇2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。7 w: r8 ~3 O+ Y4 n6 ^( h( c
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 公仔箱論壇4 v' s: w6 y4 ]2 ?. y
+ Y' k$ Q! S4 Q% U S1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
4 t+ g+ [) ~$ R7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q# s y/ h9 I7 v公仔箱論壇4.拱背運動，來看看怎麼做。 tvb now,tvbnow,bttvb9 k6 o: y& n) j3 c% u
1 ^. b% o9 d% t/ [. [; dStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 公仔箱論壇9 `9 ]' o% G, _0 p; w* {2 t5 z- G4 j
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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