早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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0 ~7 R/ Q P" N明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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! b+ p- O1 s3 H' t# q7 a- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 5.39.217.77/ Z; L- b: ] B' R& t7 |
不常運動，稍微運動一下就很累。
, G+ c* x/ ^5 k經常蹺腳。
( S( ]$ _. t' U+ O$ O% N) S# Xtvb now,tvbnow,bttvb工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。" [3 ^. z2 F" o Z& s1 [$ }, h; H2 d( I: I
常背單邊或很重的包包。5.39.217.773 Z7 o8 i& M' L# x& R
比較怕冷，容易手腳冰冷。
$ I5 \9 k$ y3 }1 B# P1 r. L工作壓力大。
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如何緩解腰酸?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H1 p) H' G2 u# L
- U x* c1 N, V1 d/ w4 s1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。4 P2 S! R2 D% V& S: N5 L8 a$ F) t5 z
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 公仔箱論壇. j. T4 V! B7 ?2 l, |* X/ j
9 O- n) D c [, ?tvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
! H5 ?' k* I1 a9 Q. B# p" D) n8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d, S! s* }1 h/ P2 e) O- P
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 + A. ^9 J( o2 c( _- n+ H' g9 F, A- G
' D2 n8 a7 r1 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 " i' Z8 U: T' l9 F6 U5 U
1 @* q! @3 ^5 `4.拱背運動，來看看怎麼做。
* _ Q9 K) b7 o7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m" Q) `9 p. i2 L
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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2 I6 t7 w2 y4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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