現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。# ?6 o1 K3 g" U A' e% w* j9 F8 U
4 E5 L4 `, a- i. l2 t專家看法公仔箱論壇, x- j+ N3 T5 \- k+ K
; Z3 g: k" g, p! u0 ]- U4 Otvb now,tvbnow,bttvb中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i, _; j4 ^0 x0 B
tvb now,tvbnow,bttvb0 h! N" G( u7 X- Q
按摩頭皮刺激大腦5.39.217.77* G* s7 \* j. ~& U2 e" W8 j7 `: c
; A2 D; j, p0 \/ T" c
另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。5.39.217.779 h6 `- H: T- n3 l
! N K; d/ ]* e: [6 X抗衰老食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y% a! p* t2 y
6 i M' ]) L8 x1 s* _" u- u
許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。tvb now,tvbnow,bttvb: U" k# F5 U% t; m
公仔箱論壇9 |* J! ?: \' g
貼心小叮嚀
; Z* H4 g* }% |9 ^8 x/ `5.39.217.77 Q% y! G! g4 {
避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。 5.39.217.776 J3 ~8 F; e/ j* x
5 {9 k: k7 D3 q3 a公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-10-30 07:31 AM
| 
