優活健康編輯部／綜合整理
/ T( x4 H" Y' z$ etvb now,tvbnow,bttvb
- l$ Q- C" R8 r6 _* H5 W2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @; E" ^1 Y$ e/ ]9 G$ i# Ttvb now,tvbnow,bttvb! o" w0 ?; Y; C% U
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
1 x9 |, z* ]" M$ r, Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! y; a$ u+ [, z# E" n: A7 \- x2 L
改善疼痛 減少疼痛行為很重要- v( U/ T' P( W7 v
: I" x- v7 l! s/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X% P( \* |, {* x' Y# y
5.39.217.779 J1 v+ c+ g1 ?- Z
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
4 Q8 n9 m- v! N: S# d9 g9 ~# [tvb now,tvbnow,bttvb同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R' z, e( B1 v, [( X" C
$ g9 I& Q2 M/ j6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
- Q# a( e- l& g- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e5 n D' Z5 X/ a% g, x5.39.217.77疼痛行為的範例tvb now,tvbnow,bttvb/ ?. W1 \2 i/ B' P0 A1 z/ b
* `& B/ ]% O; g/ r3 z2 C公仔箱論壇◆ 露出痛苦的表情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g6 y5 V3 v2 O/ v1 U3 I7 z9 I
# p1 {/ t" e6 ^% y/ X( S) P% n公仔箱論壇◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
( L3 B9 j5 d1 U5 n% ytvb now,tvbnow,bttvb
0 x5 D+ V; D h. S" ?5.39.217.77◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路公仔箱論壇# [ x/ Y2 |* h* `( y9 `
/ `! L# W: \% x9 k4 x8 a- Q, G7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 工作請假
D, E/ X6 j Z
/ F+ k4 ], j- F' P' v6 l, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 尋求藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# R1 K# n) W! g9 r
5.39.217.77- ?9 l! g1 h5 L0 c9 ?; i9 Y' U- K
◆ 去醫院就診3 G1 X4 H0 ^2 e! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u! w. R# v* T1 `0 P* c {- D L
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 9 p2 x4 d3 h5 h8 y7 i
公仔箱論壇6 t* A* k7 s# ?$ t
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
. N! n2 a/ e/ N# U公仔箱論壇
( {( ~) k U. Q; @( N5.39.217.77我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
6 g# u/ N. v8 e/ k; U5.39.217.775.39.217.77' a) s8 |$ w/ W2 r# }1 |
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
, o& B, w2 w8 D/ ]) s4 k1 c7 C( ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 @1 W" [- c+ H
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
3 T( Q- R7 Q' b5 h- s/ d) T' p( G1 W* D6 E( G9 Z+ w0 B6 O4 |
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
