優活健康編輯部／綜合整理/ t! b9 @; P/ {+ N2 e
公仔箱論壇- h c. R3 q0 L0 C" Z" m! M
7 J; l8 a9 l" s% p1 v9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z( Q; A; q `" k4 i
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。5.39.217.771 ^- n8 r6 t; n' h- r
: j8 R2 t2 B; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疼痛 減少疼痛行為很重要: b" u9 M0 G9 |% w
9 \$ j$ w- l" E
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。( G6 h! _; y% T& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G% Y( l& a2 N6 k
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。5.39.217.77+ P) h& e4 i, G: Y
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 f+ T3 y; d+ G# X. S
% O3 ~( r! ~$ ^+ ?tvb now,tvbnow,bttvb無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _1 v. G3 n# f' |1 k9 ^
' G8 d# M0 d5 a疼痛行為的範例tvb now,tvbnow,bttvb7 O+ d2 B+ X& s% g1 j1 O4 I5 F' Q
5.39.217.775 ], \. j7 x! ^; G2 B4 Q
◆ 露出痛苦的表情
( L0 \6 i* ^, Y6 n& D2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H" s0 K. n0 ~9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 訴說疼痛的情形，喊痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" R+ e8 d, W( ~& ~ K4 L0 U
! k& y+ v% X, n$ Z* x9 @
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
* _, e+ h! b. d2 B; s2 O5.39.217.77
! v. i0 ?8 v3 n$ G◆ 工作請假
2 Z7 F4 z. s K. Y% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 S* U/ q) Y4 q
◆ 尋求藥物3 ?5 k0 Z# J& e
5.39.217.779 @" @: O W! h. A$ H5 v; J
◆ 去醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb. u5 M0 z4 i: Q( j
公仔箱論壇% b8 ^8 T2 F/ Q/ j/ t
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb* a2 D8 H! e2 Z) K$ ]1 f5 i/ n
& j* p5 ~/ W. f, i公仔箱論壇「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。+ y. }; |$ j& a1 a
+ T4 K: L$ Q6 ^) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
N- b( J! Z m3 A. X K) z/ |5.39.217.77
/ |- V% K# _9 O2 |9 }; m反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
7 Z) N8 Z) p- _
0 z5 u4 s" P, ?% K, x3 Ctvb now,tvbnow,bttvb一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。5.39.217.77# I! \: S9 k0 a% s- `/ ]) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @' A- ?& m1 e8 V, s' b" i# Q! C _
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
