優活健康編輯部／綜合整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |: Y2 E* v9 g/ |$ t/ t6 o
# k! ^+ K3 _& R: @* c! {, X1 n o; Y5.39.217.775.39.217.77' R+ | u' Y" ~+ t
( J% U. j; V+ }6 B8 a
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。4 h- J* H7 O: Z% m1 D, O
& t: B1 B; N+ ^公仔箱論壇改善疼痛 減少疼痛行為很重要
% d5 W7 x8 E( [9 `5 o& |5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb3 w# R! C) ?8 \2 x" a
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。公仔箱論壇2 ]) b5 `7 E$ d' V' e. `- F! M
5.39.217.774 M# ^9 Z. B, Y9 }5 s; F9 v! q
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。6 n; M$ {7 w" M6 w
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。公仔箱論壇7 w" ~( ^! t0 o* Y# I( b
, V& r |7 L8 a: T
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。tvb now,tvbnow,bttvb3 R8 `3 O9 |; i+ v0 O
公仔箱論壇- q( H+ ]. j% x" g, K& d
疼痛行為的範例公仔箱論壇2 C# Z @; u$ s: O- ?5 H
, Q+ V$ _9 l; m* y
◆ 露出痛苦的表情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i8 a2 L) B# b$ {/ t
# q5 a& R) x6 W0 n% `8 _. V◆ 訴說疼痛的情形，喊痛* l. Q- ~( W2 n. n
' s3 f# S+ q$ t" n4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
9 ]% R, _5 e) i4 d. Y8 h5.39.217.77
1 ?2 Q0 B3 U+ f* j2 l7 t◆ 工作請假
* g4 d5 ?4 Z( C, c' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {& Q7 Z' o( a3 M6 A7 K◆ 尋求藥物公仔箱論壇 S& c& f) s, m2 b% ?
% ?( r4 i7 D3 b5 `3 H
◆ 去醫院就診1 S1 y4 k u* N7 d- a( E
( x9 L. A A% v0 e6 c腰痛不活動 反而會使關節僵硬 5.39.217.77& h$ C$ m: m7 f. E, v7 Z
7 }7 s3 R# v6 s2 o7 I! ^( N+ C; S# n「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
, Y x0 Q2 J5 h" J; w5 n/ h$ I n8 N
2 o! A+ u; R! Q K* ?6 d1 d) D公仔箱論壇我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。5.39.217.77 B6 L9 s" @+ |+ s* s
1 f4 @0 Q' X" ? x& V7 o
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
% M: m2 q3 ~. ^0 B, J. T
/ r1 C4 F6 F. _' I- Z2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。5.39.217.771 S& V* R) X8 v9 z$ L
$ x$ z' R5 S6 c3 s+ Y
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
