優活健康編輯部／綜合整理5.39.217.777 g* q9 Z, L, N+ S; e! [
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當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
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" g, X6 I/ c( _, w改善疼痛 減少疼痛行為很重要+ a$ m; H7 v" |! K1 D% Z
& f" i6 N9 l) B5 k0 V O1 @公仔箱論壇採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
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一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。" c/ k" }6 [/ ~. O8 z" h! \
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb }' z( G2 g3 ~2 k% @3 `% p
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無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
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9 C% z- N! n, K4 \+ |5 I* R0 R5.39.217.77疼痛行為的範例5.39.217.77; y6 O r( B' _, {
5 f3 u' ^9 F, |0 b. \3 y; D◆ 露出痛苦的表情5.39.217.778 R; v" ]( Q7 O& p1 L
/ c2 e0 m1 ], b: _5 L公仔箱論壇◆ 訴說疼痛的情形，喊痛5.39.217.77( I/ t5 P7 l2 t* g C- G
' e& \' T5 X5 p0 u) A$ A◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h/ Z2 p. y9 z+ Z; L! `
; i( A$ B' p4 ^, a( A6 D◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb% r" g r/ o f, d' N9 N
( J% a5 U0 j/ m; x! w0 x% T) U% e◆ 尋求藥物8 p- N" O: j: a, c0 o
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◆ 去醫院就診
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8 z0 J0 g3 B a% \2 T- c! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛不活動 反而會使關節僵硬 5.39.217.77+ K; k. H& A& D2 j1 N& k. q
7 J7 k3 z, i+ x# X2 l. ]; l9 V' H* s「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
- A; Y' g9 n* ^1 |7 c6 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G& N- K; G$ e2 O$ h, u- Y" t- ?
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
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反覆回想疼痛可能是最差勁的休養tvb now,tvbnow,bttvb3 ^3 C' I. M2 R9 z3 H* V, b- u5 p$ T
; A- n9 X5 K$ x( r* v3 u0 {$ Itvb now,tvbnow,bttvb一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- J* l4 M! S2 k! M4 x& U, b8 v/ r
, ?& b' p* y: {: q8 s# \另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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