1、爬山對肌肉骨骼的影響
" b* K X* L* n' T5 V經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
3 Q. R. o. J# {5 t3 S9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。7 m7 \, E; _# {* z
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
# v% C5 Y; r& n6 e. D7 A# V) Xtvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。" p3 [# @) f6 Y9 X. ~! B7 n- ^) U# t
2、爬山對神經系統的影響
5 r8 r% s: z% V, E1 qtvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
0 y& t7 V# \* P' h# B/ O: C公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
) d' u/ E# G' Q( X; ~tvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用5.39.217.77; v0 e$ e7 A3 n4 F: v
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
: p6 V2 I( F% [5.39.217.77爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
* B; Z6 {9 t5 M6 u! C" G* @. ~+ h防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb+ p$ i7 Y9 Z8 g1 B+ O* j3 q
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
/ t- \+ A! d$ H5 u1 _5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用( R/ k- g. l/ k4 f* `6 l( k
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。公仔箱論壇5 |6 [4 g4 d1 _; P& Z+ Y
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
* }- y% @: p4 g* I& i5 w2 Z* j公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用
5 ]! ^5 _% Y4 F) w' A _9 v公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h: j( a$ G: m- t2 q$ N# Y
6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E$ c7 I* e: a) H/ ?3 p; h8 e$ Z6 D. V
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb" S* `% S |6 S4 L p
7、爬山的減肥作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], ~- h- L- P+ A* s
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。tvb now,tvbnow,bttvb3 [) J% e/ P! F+ w8 U
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。; ^5 U: F9 {0 U F( I* e: m
8、爬山對精神健康的影響
7 q4 I' b/ l( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
# j9 O8 I4 r4 O# A% W6 k% ytvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑
+ x$ b3 \ `6 H/ e+ j, h當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
) W% Q8 d2 l# W4 o! p; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧
) B/ _; \; |1 ]% r8 X; c$ g1 Wtvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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