1、爬山對肌肉骨骼的影響$ d0 W) b/ ` d# S
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。% c. C/ b+ R. e+ L% c" O* s
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5.39.217.770 q# b5 F! h5 C
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb- P2 u+ Y1 Z0 c) R! X O5 S; ^0 i
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。7 C; a B7 n' [2 W
2、爬山對神經系統的影響
q6 Q" a* p/ I, a% R. T5.39.217.77經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇: ^: O B: O- h' ?1 p4 M7 H5 b
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。3 Q+ V. d2 S8 ~' o: f* @
3、爬山對心血管系統的作用
2 ]" c) x8 n9 {! I& u+ j( Q; k X( P公仔箱論壇爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
3 D4 b3 ~& w/ Z# ztvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
' Z4 B8 ~: b$ F3 G' h5.39.217.77防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，5.39.217.776 V9 R6 O2 @/ o( S1 W, Z. T
從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m! j# s+ u& e, [
4、爬山對呼吸系統作用
4 ^6 T. U# G, i+ a9 g0 |5.39.217.77爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
, L7 P6 H( m# k% ?tvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `: @' o l* S n
5、爬山對消化系統的作用, E, v0 h) p& g3 c: _% G* S! Q
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
; j2 O3 H4 s8 n% E! F. c公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響
3 `5 i. H* E5 p2 F* u3 `( J0 w; E2 I" X公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。5.39.217.77: Y R2 I' q5 p! d7 L% M* L! ~
7、爬山的減肥作用
% Z/ A8 w' S# t1 t G% j減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.771 N% S0 l5 D2 M# B
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
( H: f; f+ a. S4 n) Rtvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
# A3 d' n N" W1 U* p' w8 O% z+ g爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
& g1 ?% K6 v7 E* J! {0 K; Ctvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑
0 K9 Q0 G. F* @0 h0 o, a% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
3 u' |/ s9 j1 N n9 w4 V. |7 [10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~$ E& y( d( E# `
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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