1、爬山對肌肉骨骼的影響
2 T3 V5 ?+ g' x% M9 A Z) z! Ztvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q7 ~. E- S; d. H6 [/ ^
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。公仔箱論壇9 }' n/ C w# z' x0 d$ a2 s+ j
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。. X3 K1 y+ Q, I- P" ^; n
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
( o4 R; o" e) A, D7 k, v n6 Q0 ?5.39.217.772、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a; d. R4 g1 g6 R
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
! ^1 \6 t+ @4 d" @5.39.217.77爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
- a+ d/ k8 v. V6 T. P3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇8 y* z$ u8 t* p$ |/ j! `$ Z: x3 Z
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
- ?! [8 E/ ~1 U% J2 Q爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
1 U- |/ A) {4 O" @' k公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb+ i8 E1 H( Y8 t% _7 e
從而達到預防心腦血管疾病的目的。! l; d2 v/ D/ j! P
4、爬山對呼吸系統作用
( f: X! P0 P, t2 I7 E" j& Z爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
4 ]! R9 A% S6 |9 n+ j0 e+ N, K( k5.39.217.77負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.77% K! Q T+ l0 S- X
5、爬山對消化系統的作用5 V! x4 `6 \/ K$ G3 A: ^1 i
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb) p1 n- |; W1 i5 g8 r
6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o q9 C+ F# z3 `
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
8 N6 V' N9 N( ?7、爬山的減肥作用
1 R+ y Y4 f/ y( Z; e7 P* [3 G" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
) |) _( [8 O, m1 n4 W' n0 k& W爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
3 P: \' H6 E/ j+ q2 T% U: Z5.39.217.778、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb8 d4 y6 i1 D# X% H/ y
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
7 L. P6 `' l& P) x# F1 q/ \+ S9、爬山運動是最好的鎮靜劑9 S/ A6 D( z6 h& b( s, @( Y
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
7 [* X" w8 w9 v7 l8 ]' i10、爬山還能激發人的智慧
, r2 b' L, j8 Q. b8 h$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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