1、爬山對肌肉骨骼的影響
- L+ ^! A% p4 }! Q9 Y }* `5.39.217.77經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb! V T- \4 }! \7 a! u
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。, t& ?: p: ?& q
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。0 N* Y6 K% d! r0 B, ~' y
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。9 ~2 l" Z) T) v1 s a* i
2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y( ?9 s; t7 c
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。' C! i1 X8 J g2 A' u- p$ y7 d
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。; p" d" u; ~; e/ i9 a2 N# o
3、爬山對心血管系統的作用
1 A/ C6 o K1 E$ X" r4 c% w0 }tvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q6 X7 t$ Q* D$ w, f: C
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb- V6 g% n- T( G7 ?! @
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，5.39.217.77& Q7 ?- i( T- ^
從而達到預防心腦血管疾病的目的。 V1 e2 L& D; @! k% {2 ^- I
4、爬山對呼吸系統作用
o+ r. F- h4 q, u5 I- c r! @( J+ g爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.771 x f+ J, G8 i! n
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
/ u3 x, z$ H0 r0 S5 I* A5 T; ytvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇* B( |7 u( p* b/ d
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇! W2 a; Z$ n$ O s5 G
6、爬山對免疫系統的影響
$ A, z8 R0 @: @9 o) m' Z4 p經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。& _. A* \$ D" n5 k! f
7、爬山的減肥作用公仔箱論壇. d Z( E1 U9 X* O
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
# D3 G4 c' j% }" x; P' S; S公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。5.39.217.776 T% m- s5 V* R# m: `
8、爬山對精神健康的影響5.39.217.772 V7 Z3 e6 t5 d
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 _7 e- |. a, V" v4 C$ k5 r7 @
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
! L# }# Y7 a2 N5 t6 d% X5 d3 o6 H3 [tvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇. t8 w" ~0 P, l" [8 F! Y
10、爬山還能激發人的智慧
/ y+ n; {! ]3 ?0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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