1、爬山對肌肉骨骼的影響. R& t! [; a1 E8 W
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。+ \0 w' \5 y b! X9 D1 @
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。公仔箱論壇1 [6 L( T: A- n3 k
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇% E) G+ Y( ~1 `
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
( V! B) z% V d. Y/ F公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ a0 U [& S( N4 k1 i
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
6 ^1 N+ S- B# ]2 E- }- ^公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。/ _0 Q' }% X: V4 A1 T. ]
3、爬山對心血管系統的作用
% @1 X. i! @% w0 L: @9 c+ D* ?' ]6 }爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb- z. o4 k" ~! e4 |0 W: f
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
8 `$ A: u) E( p+ {$ @# k防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~* i- b5 o7 [' c
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
$ H! A7 F! c. ]# j2 |0 J4 ^公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r5 d5 \+ `5 g+ Y
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
2 T$ m7 I8 S; d' D+ ltvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B# @. J5 T5 U5 r: h* k1 \
5、爬山對消化系統的作用
9 q: @7 N5 m! \& K, @' O5.39.217.77經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。% J. r! N: b% H6 x: I# _" Y* @
6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# E# S- t- E; @: Y1 y( _0 m
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
9 O3 P% X z) f5 [7 l7 y t7、爬山的減肥作用+ J) T5 I. L: v! n
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。: z( P% j2 v2 Q
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G) b# H1 N3 g, O
8、爬山對精神健康的影響6 p& R5 `* T/ h9 r5 K0 q
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
0 }8 R$ i, }/ Y0 l1 V3 C3 q8 `9、爬山運動是最好的鎮靜劑
* ^' z- d4 C2 N& E; }當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇7 `8 q* S+ i6 c" G; p% S
10、爬山還能激發人的智慧
6 H! I W5 n8 x+ y; O8 [' }( u5 d+ Vtvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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