X型腿
3 O- b9 u9 K7 U! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e9 }( v* J8 Y' Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l, t. i B8 P* g) S
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 % W1 }5 B% |. m; t2 a0 D
% S* t/ r, o3 k3 n! [) J+ ]. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 , S6 K$ @" l* m& M
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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& ?" L4 y/ T4 i8 m/ W8 z# O( _( V7 [tvb now,tvbnow,bttvb髖關節到大腿容易疼痛 9 u. \, g( V) r `: e1 d$ U5 S
2 D2 t2 G. ?4 P+ U: |* Etvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 tvb now,tvbnow,bttvb: e' P6 D) u( G. a
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 7 ~! \' z- y9 Z1 |. w
' F" ]; J2 _3 M- y6 W0 r/ [X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 5.39.217.776 O( M+ M( v$ Z# q& B: N: C
5 b" c$ I4 v7 a改善作法
( W* R: C1 c" A' t* E9 }) q5.39.217.77想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 公仔箱論壇7 j1 M* u' a3 z) T0 T# M
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X型腿改善運動
4 h4 z$ k: r/ x. Otvb now,tvbnow,bttvb步驟： 8 u0 _: f7 H; L5 o
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
3 H, S. `9 n+ C* c0 ~2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
) U5 B6 ~2 ~7 I1 Q3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
# Q* _4 ^2 X6 }4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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