X型腿* f9 a8 p9 y6 g8 Z! J8 @, |
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9 P% w9 o" e7 [0 q4 J! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 公仔箱論壇. {2 \4 V5 a) Q
4 X" C/ J A+ Y1 Q% U7 xX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 . f4 k8 a6 p1 p6 }' u& b% V
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 5.39.217.77, j% G- V+ l- H4 ] u4 D
& I8 P1 N1 i' L5.39.217.77髖關節到大腿容易疼痛
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X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 9 [, |* n6 [6 i5 I# c; @5 y
+ B. d7 i4 g' p; I- E/ Z7 B另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 2 i s, }! ~+ s6 b# N
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
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改善作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h* K! [* B3 q& K# k. [) P
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 公仔箱論壇6 e6 ?& C1 T+ |8 O( s
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X型腿改善運動 tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 A, E% C# e: Z; \' j8 ~( w
步驟： , _5 e% c. |! F3 k8 P J
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 / d Y/ e$ {/ b3 J) E8 h; j
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 5.39.217.77$ s4 u7 }6 c3 b1 z% \7 b
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
" C, b" Z: W" |2 h! n* ]公仔箱論壇4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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