為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l% F: O- Z3 M4 E" F' m
0 d6 p* V i2 k3 c* V/ k4 A公仔箱論壇下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍+ n% s0 @$ W+ C& W0 k8 U
運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！
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/ }6 I& r0 J! M1 ^( { o- s$ U5.39.217.77而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。 tvb now,tvbnow,bttvb! h+ S! p$ |7 a
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大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環
, H9 I. X: F- W: s日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z0 N/ k0 m, A0 X' _2 B H' ]0 `
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/ H, v; a" E7 e- I: f/ v9 Z淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。 5.39.217.77* {, k, D/ D, q
3 ^: t& j4 V- L% K+ x. \8 _2 N3 \& _+ d: u《大腿前半部的伸展操》
* n# ~: `9 c* q! v8 ]4 s! \+ Q2 q除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。 tvb now,tvbnow,bttvb& p: q* V* y8 h3 K& W: A' c
" ?; S" C" t8 `3 k公仔箱論壇9 b* _8 G; X6 k5 _# D8 d
- a" f. k% r* J! D1 H Z單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
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