經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 . g' j8 {) }4 B- W; I- k ?
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' `, r7 |- j6 b' v7 m$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v/ R* P; p* E' M+ t5 N6 h
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。) e) i) @) ]' U& v
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( [- L5 z7 ]" \ X& u1 p# R以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.77! y% x+ s2 `. l$ L/ J3 v
5.39.217.77- i/ Z9 }* X2 a4 ^# ]* i+ s, u
9 b/ |0 T R) X( ytvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾
M- x8 B6 U* u4 u! H/ N' `+ g5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 O5 n5 j5 P2 z4 b( f1 M7 g100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j6 \) h% u! g$ B5 h
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' b& e8 i6 O9 ]! v9 l! S: m5.39.217.77但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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* T; f9 K1 R" t1 T+ |葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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/ [7 n7 ?' j* Q! s. h; v調節動脈的血管張力
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& L( I4 R4 O1 F; S# {2 t* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb. Q# l4 A- c$ k/ S( z, W. Z
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3，無花果 5.39.217.774 b5 A, }1 v2 t, l- _& ]2 E
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 5.39.217.77) N: v$ Y) q; Z7 K+ a4 v
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( w+ j* y* B0 Q: a5.39.217.774，酪梨 4 n6 [6 ?( S/ L, S- [6 Z
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8 D( D1 y1 @* h# m# ^6 n酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.77; p" w8 |$ e% L% i# X. o1 p
! C, g3 `0 V4 `1 d+ U公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 公仔箱論壇1 E" {8 x/ Y0 m& @
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: z" F$ o4 K
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" K. v& B. F. r9 \2 w( s7 ~5.39.217.77100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 ; u# c# l) }7 y# B
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3 l) T4 ~* L( x" t經常食用可幫助：
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1 N- W& j# o' g' K增強免疫力
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. J4 d: c5 q+ ~) z% K8 Ntvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康5.39.217.773 K9 G$ N$ X- H; j' t
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. B- p# I0 X3 x* r: l. g! q公仔箱論壇控製糖尿病0 \ @+ z, a# j& Z7 C- [0 p; U% X
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I9 x9 c, ?: n0 _
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& Q- r6 d( X* y$ o$ d7，百香果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P e& X7 G3 b( B9 @+ y
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 , o3 p3 U* Y) k1 m4 w' |. e1 l. R
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8，奇異果 公仔箱論壇/ Y1 V5 C# ~0 L0 V1 `7 F7 [
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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