經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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0 u/ e, m% ?4 H9 z鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 ! C! ]9 [1 {- t/ M
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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' G1 Q$ b) B& M根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.77! Q$ v7 c9 v" j0 K0 T' n
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6 k2 { q4 W! k3 b公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 ( q, \) w3 J! l/ P, ?7 _
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！7 N) P8 E5 I, d; h: D
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 " z! `$ V6 C+ A* S V
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/ p+ r4 Q7 ^. G: d X7 m7 X( m& }5.39.217.77但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇1 p0 B5 I/ W3 ^ s/ G) B2 `
: w* @' @1 ?6 c& G' x: K葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇0 [* ?; Y- O6 y' J. d
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M$ f9 k3 v* E, E* p3 l調節動脈的血管張力
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" F' g3 c0 e* [+ i2，紅棗 ) ?: q3 d0 E6 c3 v
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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& g: I* m$ f' i" Z$ r/ i6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 5.39.217.770 s' O# T4 S, A9 V
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* X+ _3 {. {+ z. U/ w$ V8 `) R5.39.217.77100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N- ^* K% A+ c5 i. {* `
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q4 ?: [0 C i# }# Q. V
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 # f/ }/ D' M! s
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& v5 {0 |1 E- T+ [; {- P100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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增強免疫力5.39.217.77; m) Y0 \2 B( w" U) ]% C
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提升心血管健康
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5 \( _$ D; L5 p* r
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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