睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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/ `& h- w- Y& d4 Z3 Htvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。公仔箱論壇7 @+ ]1 _; J/ \1 B. l: `! G d
) F) j5 {0 E. @6 \" e, t5.39.217.77然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb l9 O) B1 |2 U2 h( R! v
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時' c5 {- D$ |! Y1 m4 Q8 L& h0 Z
9 U. t% V2 p/ Q3 X: D `: [& E4 ~經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o" C% ], g2 l% B$ F) c
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- b' [: I- \7 g. Y# J5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有/ _4 f& Z+ g+ r/ d# ~# A* \% f
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。$ r( ` ]. L6 D, d
4 Y) J/ c( k' e: [- q: i如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r: ?, j; a7 J1 G
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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. O1 e, ^/ l% v" z. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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+ W3 s4 Q0 k/ ?, {+ Q6 W公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 5.39.217.77& y5 T% m$ g. T
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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- |% a% h6 s- E2 W6 gtvb now,tvbnow,bttvb習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& C% N+ V8 ~6 B$ t; R) k
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。) o9 B) I$ @% D# ?
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
0 t" j7 q" x% w# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: x! M0 t( e/ v; _
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著tvb now,tvbnow,bttvb0 y7 B+ a9 n, |/ M
2 m: \, i" M* F# v" N. s) b5.39.217.77不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。' E# V, v+ E5 }" f+ J& h8 S
; k5 s! ?5 i& L睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有+ @) x$ |. r/ _. M2 i
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。1 y9 `6 l- }: O( p4 B
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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# {# D$ y8 w, D, P% a! d5.39.217.77習慣6 總是輾轉反側，老睡不著1 r" P6 H+ ? C0 c% O( m* d7 g
8 Z) g5 I, z0 s( Ytvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 E2 h- O) U/ G; g- z8 ^/ |
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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/ b+ y6 m! I) s8 z" W以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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