睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 3 w; y" o0 ~7 g9 @+ v
' [8 j! Q; [8 j
1 A/ T+ K ?9 @) v. B" u, {醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, \$ y; k" Y6 S6 X% C
; J$ Z8 B* l ]# V9 r公仔箱論壇然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
^" N# X* x" }' Q+ z/ `5.39.217.77公仔箱論壇5 X. O b. U6 ]* u5 B/ f$ L6 Z m, g
找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
1 j5 z1 D: @* v2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 I& F- k/ G9 K7 S
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時( X# B1 O7 I7 I4 t4 s) U! a
' O* e e! G3 `; t2 J$ f {) ? X經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
7 K* k% H; N* ?: b' D
% i' ?! y- o; r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( N. i$ W N" g. l" Z% g+ T/ d2 t
- c z3 k2 p4 k- x0 C5.39.217.77睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
8 x h, D4 `, t+ H* k' d- j
* `) F1 o. {4 a6 s公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
8 O4 \6 d- @7 ~, l: p, n( y
% F6 ^9 N3 N3 g2 b X# P如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。tvb now,tvbnow,bttvb( F) y5 c2 Y7 i1 ?2 C
- ^) {9 B z& @" z3 d) |' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
; l: S+ W8 Q. V( t% `# R BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }$ U8 p7 [6 G4 @' N' h- ?2 s2 w% q4 Ttvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
! d0 ?2 }: U' V$ o% i4 q公仔箱論壇1 |; \# J$ c9 t* w9 X L$ ?% j5 Q- u
然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。公仔箱論壇, ]. j* B& Q6 A! g' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q, M; i* D/ j
習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
# s! f. P9 e7 v) n' dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 K0 W3 i z5 g! b( I3 z |
有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.775 X7 U8 j% J9 R
% k/ V7 h$ X- U睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有) o2 }; w" a& M
& }0 ~: p/ d1 P+ I& ]tvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
6 o4 X' g5 T% N) d" }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?. B; p3 }# [5 \
tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 B( D, n3 R1 p( B6 R6 d/ e, U
其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.77+ L2 t/ k# P! j' A7 Q7 y$ n! i$ W
, q) e- T5 x1 T5.39.217.77而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
( d" m. Z8 z# ?$ z
& x0 S& | V% u3 v
2 \* k- x8 m) o2 s. F$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
2 o0 k* L. i8 `& c/ a& V c
" }$ @$ J) v: E1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。公仔箱論壇2 R9 V1 W, t6 I
3 I$ {) n- o5 B K建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
% G- i3 Y" f1 ~& }$ D# R* M/ b' v/ P; ~, X3 I. X% y
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
% E# ^% [2 f1 g0 l- r5 J) R5.39.217.777 @1 N) b1 Y3 P
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。. Q+ e, ]7 X: F& R
k" B- f/ p, U/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇1 ^- t! k3 [# E# S- m' F
$ k |( t2 C; N) K( e3 f$ Z
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
: x: L5 G$ k7 j4 X2 j' |* a; l公仔箱論壇
1 x/ ~0 S) T2 x6 Y9 e) L8 a公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。; i7 A* b4 w0 _: H6 Z/ H
! l, b/ M6 }! y9 O
習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
6 y4 R4 [. h# d4 U9 p! W, R, |
5 X8 F$ Q, X F* X$ t8 Y& y( k5.39.217.77和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 " d) K' u* b, F% S* g3 K6 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J: H& f' d& y$ z
tvb now,tvbnow,bttvb+ @" W+ ]* U4 C7 q
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
# d4 T& _5 k, @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ F [; J }3 L" c
以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
