12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！5.39.217.77, U' d+ W4 `2 f! V* J9 n& `6 z0 k
" l, ?5 v3 h+ C" ?. ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 U* V7 ^ _/ k( ?, p: M3 z" H/ \, u公仔箱論壇壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。tvb now,tvbnow,bttvb' M' ]1 ~& N* N
; Y% X: y, ^1 z; v% f c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `$ Z. X/ X$ S4 [& t
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
! L( z. `8 ], |3 b- j* ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- f( x' y7 O5 c- w
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
/ V- q8 m7 l! b/ K, ftvb now,tvbnow,bttvb
|) r1 F0 R% J1 c1 t4 q5.39.217.77晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。tvb now,tvbnow,bttvb b/ T$ O7 `7 c7 T O( W9 p6 g! k
: J% [" _5 O3 E公仔箱論壇▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
1 w7 w( i' V. ?4 k R! `" l: ~tvb now,tvbnow,bttvb
4 U; F! t2 x7 `* b! c2 B! k5.39.217.77贊助商廣告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A1 ]% N/ |/ h: q
9 T/ z( c2 S) f# P" M公仔箱論壇▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [* Z3 d0 U4 s, U6 R; H# i
1 U E# \5 w5 ^% X: a/ Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 f( D, p6 v0 Y+ d
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。公仔箱論壇* T2 x! U. K z0 M
: t5 {/ a- D% r; V4 a公仔箱論壇▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
0 q2 |6 q' U1 `/ c% q: d/ r$ {( ?; e4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }5 W3 `3 s2 S8 O! m
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
8 D6 [+ }* A/ ?5.39.217.77' {3 q7 l! d: l6 n8 F/ F
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
; w2 E9 _9 E( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 o- D7 i* p# J
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
0 Q% P7 m2 C/ R0 V x5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z7 w5 ~, i1 V% z) t
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
- {, x, b- Y0 D* P$ R; V' z5.39.217.77
; M! w- u9 i. w2 I; y4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 f, n6 j l9 N' _3 a1 c5 @1 b2 w
▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h& C2 a' S8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v) i% F& k, d& x/ G0 n
, D* U- H @$ d) Y公仔箱論壇▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。5.39.217.77# ?8 B0 k }+ b% A
3 G9 }# `/ W4 s! R
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 % ~4 i7 P+ x3 q& z I" ^
& r: e$ |- m! }+ X0 q. x+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c( c! B$ ?' ltvb now,tvbnow,bttvb晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
! Y9 b) S9 w+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) z4 \6 @' S+ R
上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
