【早安健康／石井正則】 tvb now,tvbnow,bttvb+ V+ P# p( v+ R3 l5 K1 Z& b" y
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。
7 _) ^7 b B8 o1 ktvb now,tvbnow,bttvb
2 q* a+ U% F# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~& G% {0 I! y, y
5.39.217.77$ Q. `" _& k' n2 e) T7 K
維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。
1 y, Z& x6 ~) I3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 s' {7 Q+ w* G
維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。 5.39.217.77! l( s, P5 o6 u9 q$ k( `, Y: k
: t4 }# S6 x4 W3 _tvb now,tvbnow,bttvb其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。
9 V% c1 _$ x. F! t* _, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r/ |4 K! p4 p6 O& J, i4 t
此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [# E# J6 E, g! R+ x% q
+ b0 ?6 ~9 [- F) z( x9 `& @
青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。
3 l* |1 B. o* ?: L公仔箱論壇# @( k: T$ l+ \7 w
還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！
2 B) j' A, ]' w! u; mtvb now,tvbnow,bttvb
; p) o/ P; S' c公仔箱論壇堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。
; ~; d- s, t0 \; n0 Q8 W2 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q- e, }4 w) A4 D8 i$ ?' Q1 T% s
油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。
$ Y$ I; d; p8 v4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 t4 Y+ x. A# ~, h: b8 c5 i& W1 Q; ~
維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。 公仔箱論壇! U: ?$ t7 c; w) {
6 C4 l* B9 U- l# I3 v: O$ A
必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 \4 j9 q, o$ d4 u W
5.39.217.779 G0 _& ]: }: Q6 a
但是堅果類中有個很大的陷阱。 4 v8 u. n% y9 w! z( T2 [8 ], I( u4 Q
5.39.217.77$ M+ i' D4 q4 G- Z- b- w+ E+ N5 u, z" x
例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。 公仔箱論壇 a7 ]0 |* J. a5 o% l
5 k D C7 b/ f1 _' b" F: I5.39.217.77電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。
/ l, S- K! E" u# \% jtvb now,tvbnow,bttvb
5 E' J$ v) t9 F0 z, ^但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。 公仔箱論壇6 [3 T: N$ B. M! n0 [
7 j( ?# t) B+ C0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。
| 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
