超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" a1 G9 e1 `, r9 v; H5 L% e
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇. ]) L$ Y8 U) V( ]
- M! c/ s$ M! T' S' H( l+ d3 H宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？
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+ i5 [, F; ^& O- j/ ytvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。
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! a0 M- l" g! n( B! B2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
3 i3 k) G: y0 a2 @0 k1 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% G( f7 j- O- j* \
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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& Z" ?/ L( B% B/ e. W4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。4 x' O$ a/ \* z f" s8 L* L3 l, J7 c6 u
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1 I( t7 U. p. Y6 Q雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇+ `* E% {+ e' g6 l& F- |8 c
7 s/ w" n) @+ [% U2 t7 _$ g公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇8 t- g, ^" |3 I
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瑜伽三式：公仔箱論壇0 k' Y, i! C1 e
4 b1 G! Y0 B! l+ m- Ltvb now,tvbnow,bttvb超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！; p6 W3 a4 c1 A& x8 `
* a% N5 i5 ~! |" B& o0 ^5 t8 x最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q# ]# ?; c6 V# h4 q; N
' I( m( L# Z6 r7 O第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~/ ]; Z" d; L
7 D2 J) ?8 k" Y2 _1 G, atvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇. D& J1 x O! e8 }, V
S6 R5 s0 [+ a# O$ G2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.77" L5 {' I2 P9 r$ s
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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