超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。5.39.217.775 \- }7 f2 v( [; G
( K1 x+ u j! Y( v6 n$ w宿便是怎麼來的？) ^7 Q2 E0 A5 B
* e+ t2 y) w& I2 D$ g) |2 h% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。tvb now,tvbnow,bttvb! P3 Z0 I) h$ a6 G
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宿便對身體的危害？公仔箱論壇8 }" b0 m, ^! V \
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1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇0 `& \% \+ g, @; |$ T5 h* h$ j$ R
8 e, H* F5 j& C b( N, B5.39.217.772、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
0 w0 L6 O" w9 r! j1 H公仔箱論壇5.39.217.77# N* b: g6 Y( G- I2 `$ P: w
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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( [/ I5 i3 e. v m% d- C* stvb now,tvbnow,bttvb
) P! G1 H% _. M- u6 Ktvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5.39.217.77' d* O# D: W2 _7 S
1 \% p: W3 e# I3 R5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 F) s- @# P- N. f9 }9 D2 J
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$ C/ r& { a$ R$ w# i, Dtvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb2 W$ w* M6 r O6 \5 q
( j% Z6 Z" S7 \, D4 M5 J: ?公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.770 t- c8 P0 M2 V4 b/ A
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7 U2 Z0 N l. V9 |- x; }瑜伽三式：公仔箱論壇: P. n: k" |9 t& r/ N; l/ E
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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- z9 n$ }7 e* b& @最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb: s4 b' X* f' O* x# v" O7 j# u
" B, e3 F% J" Z# P第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 v1 p _! G) `. i. C, J
O" W8 _; m2 W. c p4 ?5 \' t雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇* X& f2 L+ y+ h9 E2 [( g
2 q7 i) d) S& Ttvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb3 i9 `5 Y% R$ n& W
) \0 J2 d. D: k- o雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
9 V& `/ ^7 O0 [' e& n4 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, O+ z3 A: M4 N2 o2 s
第三式：繼續呼氣吸氣
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0 Q, z6 o0 f8 q1 j4 m7 A* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z. a' U9 t, M
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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