早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）公仔箱論壇/ G) C/ M4 w. H( H' J; @
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牛蒡為中國古老的藥食兩用植物，其根部具獨特的香氣和豐富的口感，風靡日本和韓國，每天吃也沒有副作用。全世界最長壽的民族——日本，把牛蒡奉為營養和保健價值極佳的高檔蔬菜。
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牛蒡所富含的粗纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，達到預防中風和防治胃癌、子宮癌的功效。西醫認為它除了具有利尿、消積、祛痰止泄等藥理作用外，還用於改善便秘、高血壓、高膽固醇等病症的食療。中醫則認為牛蒡有疏風散熱、宣肺透疹、解毒利咽等功效。可用於風熱感冒、咳嗽痰多、麻疹風疹、咽喉腫痛。研究顯示，牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移除水中重金屬的作用，是非常理想的天然保健食品。
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& b5 A6 q& s& s6 ]& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《名醫別錄》稱牛蒡「久服輕身耐老」。《本草綱目》中也詳載：「牛蒡通十二經脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老。」說明牛蒡對於五臟的保養、經脈的通暢、抗衰老等方面具有良效。牛蒡茶具有一面排除人體毒素，一面以營養成分進行滋補和調理的特點，符合中醫「有一消，必有一補」的理論。且牛蒡也有補氣的作用，卻沒有人參的燥氣，凡熬夜工作者最適合泡杯牛蒡茶來補氣強身。 ) g& W5 K) t1 k
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若想在家自製牛蒡茶，可以至市場買回新鮮牛蒡，洗淨後擦乾水分，連皮刨成絲或薄片，以乾鍋小火烘至完全乾燥，裝入密封容器即可。每次泡茶的時候取10克以500C.C.沸開水燜5分鐘可飲用，可回沖至無味。剩下的牛蒡渣不要丟棄，其豐富的粗纖維對於淨化腸道非常有益，可作成涼拌小菜食用。
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* |& X4 m! u7 g/ \, v4 m8 Ptvb now,tvbnow,bttvb以下教大家作幾道牛蒡食補料理，除了泡牛蒡茶，也可以換換口味囉！
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6 f! V/ u& x; u牛蒡排骨湯
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8 G) [# z! e* s4 C6 {5 B c, A1 N5.39.217.77材料：牛蒡一斤、排骨一斤、老薑八片、枸杞1兩、紅棗8顆、米酒少許。
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牛蒡洗淨，連皮切小塊備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B3 A7 _& g. [$ }1 n
排骨洗淨，汆燙備用。 % s7 Q- p0 }$ R4 G
所有材料入鍋中，加水淹過食材，大火煮滾後轉小火續煮20分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z' i+ G" n+ y+ ]$ C5 D+ A7 k
功效：補氣、幫助排便。
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牛蒡羊肉湯
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( {# D7 G5 M* k% a9 g, Q) n材料：牛蒡一斤、羊肉一斤、老薑六片、枸杞1兩、紅棗8顆、當歸一片、米酒少許。
% A* y9 s; G7 otvb now,tvbnow,bttvb做法： 3 m" ]. G0 d; R9 }
牛蒡洗淨，連皮切小塊備用。 tvb now,tvbnow,bttvb( a, `- }- {: n; v- ^/ o
羊肉洗淨，汆燙備用。 公仔箱論壇9 v, `: P, T3 s1 u; h
所有材料入鍋中，加水淹過食材，大火煮滾後轉小火續煮20分鐘即可。 : f; }: D7 h% Q
功效：益氣活血、潤腸通便。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [; V' t5 }, _- W5 v8 R/ M- c
" j7 Z; Y; E% X/ p: M1 F5.39.217.77涼拌牛蒡
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材料：泡牛蒡茶剩下的茶渣、黑芝麻一小匙、壽司醋一小匙、糖一小匙、鹽1/4小匙。 0 `" i' Z! t' N0 S8 `) B, m
做法：取一調理缽，將糖、鹽與壽司醋攪拌均勻，再加入牛蒡充分拌勻，最後灑上黑芝麻即可。
0 c9 s5 h; ~0 ?! n功效：潤腸通便、增加飽足感。 |
發表於 2017-9-18 07:07 AM
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