「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 3 A+ J$ ^, f' G; A/ n% ?
# m0 ?* [! P$ \5.39.217.77沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
3 \& m$ p5 C& }; q0 [: M1 V$ L: D
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 公仔箱論壇4 N9 |* m: H* u' U0 d1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F2 p5 G5 u# F' L* r( g
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }4 }9 R; T4 c+ E: x2 z
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。公仔箱論壇# s9 C/ }& f, s* f
( ?# |. Y; N0 F- T# M' k
2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 ! p9 D+ J( s/ b& W
5 n% G9 i) n* {, q
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 + K O, Z3 b/ |4 e" s" A+ m# o
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
: A" B: A% b( Y1 P+ U公仔箱論壇5.39.217.77& D- t5 `# F- r1 z; j9 z
' g: ~: Y$ ~" N4 V/ ^
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 1 g O0 f' d3 i* s# A
0 W* L& B( x7 @6 K, Y2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。
/ A9 v% I+ z2 U1 a @0 U, z5.39.217.77$ e1 M3 O3 U0 q2 x) ?
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
