怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! 7 r( `6 R6 Q6 f. N- Q
' h* x7 G5 n$ S- Z5.39.217.77身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i: a( w. B" H
/ T- A' F4 g9 f$ {; | y' R0 Etvb now,tvbnow,bttvb今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!tvb now,tvbnow,bttvb3 d& w! M/ N" T( s
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。公仔箱論壇6 g$ C, u% |$ Y( Z$ U& \7 X
- X8 T; {. |" u: C: ?長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。公仔箱論壇$ p& O5 d! S, R/ n
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb) _3 y2 x0 Y* E; ]9 g; L' @! p* ^
$ z5 T4 ^" E3 d; U' S; y1 Ctvb now,tvbnow,bttvb運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 9 ~/ M5 k& i5 }1 o% ?, k# @. H9 B
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。5.39.217.77* M7 C, ]1 y6 d Q+ n* h
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A* {2 ]1 O1 F& J9 z
9 l' }& g. j+ E$ m改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb w9 f- |$ R) p6 K
^* s' k6 p, J5.39.217.77每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n" E3 f6 W: c) F9 ?
/ [5 b# ?2 [3 [" @ q3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 tvb now,tvbnow,bttvb5 M2 x0 T$ h/ l2 Q
. e) u- g# g) A4 U3 {3 Z. D每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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4 `3 o4 }1 N+ ?& o( q" F+ Y g% B此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。3 O; S6 ~% ]0 m2 L5 U
; p9 G8 m6 z) v" E6 R& k5 z改善方法
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5 E& |" g# X& t公仔箱論壇每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 : k6 W/ }# {' a8 q
) |6 s4 G' l! m1 F {+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
! V0 T- j+ N( l: l0 h$ |! Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w Z( [# U4 Z9 D6 y: `9 g: O
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \$ n2 F! R! c# t' n
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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5 C. {' N6 y( F改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb. G; S. r' B) x8 x4 H( J4 Z
D( ?, \: o. s牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 $ {* U* }. W, F. V4 u1 K3 @
" B7 x A P A O/ A5 Utvb now,tvbnow,bttvb例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }- k; X' |3 }9 M: i% ~
1 v( y2 M$ c `. X9 E# g! b. E5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 : y; t9 f% q. ?! |: t; M7 m8 w7 ~5 R
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p6 V* T- E/ Z( Z' D
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 5.39.217.77& {# X. i0 k, s6 `
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改善方法
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6 k. X/ X, `$ Z# H6、全身疼痛:缺乏維他命D
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9 ^4 j+ O2 h) Y- V/ q7 A/ {曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
% A& y2 I: @& `' X; K$ _7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J6 Q+ {& z1 N% k q: ?) P維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
5 y2 A. y6 v2 s7 H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g8 u m' c; c4 U2 O
改善方法 5.39.217.77# @$ I; s4 a" V3 k7 d! H
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 5.39.217.77! ^, X" \% @. F" B9 }6 [
) y% _; H! y; V4 o5.39.217.77除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素* g9 A* p* {8 M7 v. {7 l7 I# D4 Y
. J6 o0 Z/ q8 }! H( ttvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅5.39.217.773 N, _$ r/ ~ a* c9 X
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵: |3 n4 n) I/ N( M' [! Q4 H
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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8 R I G( i6 {2 j/ V; n5 E0 @公仔箱論壇5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6公仔箱論壇+ x$ B- w1 \4 E3 @) w
q/ e0 U# b; E8 L' v公仔箱論壇7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵5.39.217.773 T$ X+ E, ]* o' P
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E公仔箱論壇- N; x! V- S v% k+ c
2 i" r9 o& B5 I' w: j8 ?公仔箱論壇10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" n# w/ t3 ], H
. i& i0 Q& O; C4 p公仔箱論壇11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {! ~- ]7 A5 e7 F3 x3 B" ^
( N0 P: }* |( @. K" ^+ n( f* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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6 ]% b: n* v3 w. u4 Z! ptvb now,tvbnow,bttvb13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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) d; a5 F0 n; Y2 N' n5.39.217.7714、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2( I# _6 ?2 g, G% a4 E3 s- e
# J2 R6 V7 K: Stvb now,tvbnow,bttvb15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒公仔箱論壇$ H1 o! Y: q' I8 [# k
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵5.39.217.778 l# J. G& @3 [4 g
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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