怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ V* c( O1 J7 z! u; Q' v
- c; x/ k/ u9 B2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!tvb now,tvbnow,bttvb. c& I; ?( r. i& a" m4 |: B9 U
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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* u R4 H& R. B- N5.39.217.77鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。tvb now,tvbnow,bttvb+ T8 i! @% V- ~! o% b3 E. F
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
) C- \3 b$ I; P3 n$ Q, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( h# {, ?! b8 ~6 L4 O. z運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 % N/ S) U: g9 y4 k' A9 E/ q
J% f I7 {* Q% J. r' {! n公仔箱論壇每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。5.39.217.776 |" L& e1 h8 B, ^% t( k& e
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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1 _7 K% @ Z# Z, {; |9 y! T" L公仔箱論壇因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇; B# A) t* g4 N
1 h k% g) t( f' M改善方法
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" o. J# a* ` e& D' a2 ~每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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$ K( ~- r" F7 n" F# C公仔箱論壇3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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2 ^! R$ T% d0 t6 o& z( N& ?tvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。8 \9 E9 x1 H! x r. ?% Y" c
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。: a t! F; F" B0 {" r: [5 l
3 V: ?6 s: l- n7 c' ]) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 8 W6 }+ R0 V& l% H4 M w" |
5 q1 V0 a* c; ]# p- G& j5 r# W4 |5.39.217.77每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
( M. W# q+ j1 ]' @ j4 Q1 N: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B# j- x7 u, L, W$ d" [tvb now,tvbnow,bttvb植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。5.39.217.775 O' [1 x3 x% I8 o+ Y# T' j
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
6 w, `- x' J$ t4 D' {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o6 w0 V' L' g7 e" @; ^
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。1 r3 s5 P# x% O. r2 Q
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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改善方法
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6 @* ]$ F0 f+ N/ q1 ^, h! ]牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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, g% I6 f1 {$ S5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 公仔箱論壇- S6 e7 Y8 N( ^# c
0 F- h2 [9 `" [% J$ g缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C; m8 a% ?3 R
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 5.39.217.77: Z/ H6 Z& i& X/ {
* n6 |: B7 y. n. Z4 w0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb5 u! V4 j$ l5 z7 y- |% ^- D9 l
! I6 N% ?3 `# ?2 [4 h8 O5.39.217.77紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb2 }( D* h2 Y; q! P
- c/ A9 z" H. q. P# ?5 H1 ?, u1 t6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法 ) s( l8 T; a( B+ n" Z
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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3 X4 ?3 w1 k& _0 V6 @- j! |除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!公仔箱論壇3 Z1 r" ?3 q7 H' \% }, [8 a
5 M, v; {1 L) [- A5 ?, O1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb4 {. Z, h+ m4 l# M% B& J
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2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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! {# X: x8 P1 N9 G" k3 h( L8 d* e公仔箱論壇4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2' p5 ^; S% S& ] U
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸tvb now,tvbnow,bttvb! b0 ]0 y# w6 B. m# W7 `
: _# r% S7 X; ], N5.39.217.776、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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- Z J2 c8 h; b- ]+ J7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣tvb now,tvbnow,bttvb1 A. Z( h/ x$ K: E; I E) Z
" o4 C5 i" I/ K D- V8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵公仔箱論壇& p7 f, k$ Q0 |! e4 w* M! h
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E$ W. O2 ~" d& \3 s
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸4 x: I* {6 {7 x1 z9 l
& Y- N8 E' e% I+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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- }2 j' d8 F# P P1 W公仔箱論壇12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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) l' K) [0 }0 T; U1 Otvb now,tvbnow,bttvb13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅/ C2 u) n5 B- B% M; @) @
9 o8 e; o. c( `5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B28 m h8 a, X' G- A2 F) D
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒2 E- ~) \6 K* `' u! h
: b$ e0 z8 \2 K5.39.217.7716、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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$ w$ _) D: x: A6 Z# O, K公仔箱論壇17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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