怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
/ L6 e: q. c" A- h, w" g5.39.217.77
( i/ d6 R$ [/ L+ {- b公仔箱論壇身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!5.39.217.77: Q4 m; y+ N4 |7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 f p; n) q/ H2 R5 F$ k
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇" q6 w$ m- H3 {/ ]- U
9 h8 {/ t5 L+ v+ n, m! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腳踝浮腫:缺乏鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' Z! u* ~) T: p+ K, q1 F, n4 P |
0 n) p |9 v& Z5 ?$ W1 R
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
3 v0 X4 Z" `5 _! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z% k+ _" j+ w( X- @長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
P: s/ O* j9 j. g" O9 b s+ ~9 R4 k7 h) S$ v7 a2 O. c( c
改善方法 5.39.217.77' U0 R4 E3 N$ }) q
公仔箱論壇* x% E6 {: I0 h, V) s. ^
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 5.39.217.77! H! M' w7 u3 f. \1 q, ` c2 g
. z; v2 }. ^% g3 n8 g f/ k+ M
每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。9 Y9 g0 A" x( F" H& B
' J* P3 ^! f: I' @# o& ?# S; g7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、胃部不適:缺乏維他命A 公仔箱論壇& G; r \7 d n1 u# `+ [. ?0 ?
5.39.217.77& Y6 I6 _ o6 n( g/ u
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
/ t9 Y3 C9 E8 M7 \9 G+ B Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* E |( K* K, Y$ W/ b7 i. R& z; j7 e
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。tvb now,tvbnow,bttvb& X, W9 U; n, K6 y6 S3 q+ ^+ X4 E2 g2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w5 w0 [2 w5 W7 h" ^
改善方法 公仔箱論壇# R, V9 Z+ j& |6 D3 I2 i* x2 q
tvb now,tvbnow,bttvb% ? h1 f) n; S- ?" d
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
5 {( i+ ~% r. a4 |. z: otvb now,tvbnow,bttvb0 ]0 _) O$ g. t9 Q
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
% g' E3 h6 r: ^" G2 j; Q rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~- }- U0 a& C
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。) H7 y1 u: Y: r
$ v6 a" [( m* S- d; B8 L3 s
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `, Q- [% f4 ~8 s! w: d# A5 ~
# j' e3 T4 J) \: l3 j) E公仔箱論壇改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L& _4 @# L6 m2 L0 T& b
" z" G6 Q1 u& B( B& e7 w& K5.39.217.77每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
) |' y* W1 o# S4 ~公仔箱論壇
5 L: D- V! O h3 u8 x: ^1 b植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
) T$ `' T- o* N7 c, R2 b6 b
6 H4 n" w. b5 `: b v! m* k公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
7 `1 l5 @. }5 ?8 M0 z6 L$ N: x" t5.39.217.77
& @2 a* I0 A5 b8 J6 w公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
6 ~$ I0 `1 [+ ^% ~公仔箱論壇+ v9 {4 w' U4 {) J p6 e* |# M1 l* y
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
" e. ^: y( l) x0 G) c* g/ `! `, t公仔箱論壇5.39.217.776 Q+ U+ _( v1 o7 U' C4 _; H
改善方法
! e7 {0 @! z9 h0 ?$ k2 Q: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^9 _2 M* s! [# ]0 }tvb now,tvbnow,bttvb牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 公仔箱論壇/ q8 p: n! Z9 T0 m/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w o( E* }, x- h
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
- P: i2 Y% \% I- Z
3 M0 Q# m4 P6 L+ x4 i0 G3 ?5.39.217.775、易怒、暴躁:缺乏鐵質
) N2 E# a6 y! P* _( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 g8 s: d# w) w4 P6 c" D, otvb now,tvbnow,bttvb缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
) w& i4 L Q' Q) r6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m) |! d/ C2 D4 h# T9 A+ ^# f0 r
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
% O% l9 P- n0 M" X# {$ w
. f5 C. R( g2 l3 Z改善方法 5.39.217.77! r7 Y* d: L# v% ]1 c3 b3 G! ?
5.39.217.777 N! b* ~8 k) k! o
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
& S; A. L( A: ^4 h( P c! W公仔箱論壇
! h/ L" f7 G8 atvb now,tvbnow,bttvb6、全身疼痛:缺乏維他命D
& g1 E# D7 K+ g4 v! p ^ s9 j7 y
$ b+ L- R u. J( J2 i3 y5.39.217.77曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
6 U( c2 q3 x. i# F9 ~0 G, H) b" J# e公仔箱論壇
" ^) w6 B; ]) }3 Q; l維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P! K$ r6 I' B4 L" ]
5.39.217.77- z2 q& T$ {4 z
改善方法 # ]# e5 ]6 f6 v
. T: f" E, T" d6 D# ~. a4 A
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?+ ^: \8 q1 v2 M# I' f# i4 }
5.39.217.775 _7 m/ a9 d1 m* |9 Q5 q! W8 L
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
5 t0 E" k( C1 P/ N' ~% Btvb now,tvbnow,bttvb
# o; t! T8 }, [* U& @# `! N: p! y1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb# Z8 k9 w1 t! w4 q
3 ]/ G1 D) X% Y( a; n( atvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅3 G9 v3 w* Q+ j3 Z8 N( u& K
( U+ {; o1 R5 _1 v( F
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb# B0 ]' ^7 }% u6 O8 E* m+ L
& `: U1 U% M; @0 l: I/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2: Z. @) ]" P' `, B5 N. i: x! W, p& w
& k6 w/ k6 @5 |: W5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ ^2 c1 A! x5 D$ l/ ]
e' g; C) m* p# O# R
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B65.39.217.778 J& `- [$ a" Y2 h) v% s/ V
0 _1 }6 q+ U( p& V
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
+ @* _- b& e- `4 C' T# { v2 btvb now,tvbnow,bttvb. S# t+ |# u% t) M( C- a0 A
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
& }' m+ `" u ^# Q5.39.217.77& p+ y( L1 t! o# z6 \* f, A
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
5 b5 f3 o' d$ L5 Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ e+ ~/ y! U2 L0 Y10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
. S, p/ F* p' g) m4 d+ D% v8 k- ~9 `' n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. t1 }5 G8 m" }4 W
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒公仔箱論壇4 S2 `/ W* T+ W, {3 d$ b
7 U' F9 _" v- G& [2 n5 D- ltvb now,tvbnow,bttvb12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B25.39.217.77" P) }7 Y: C% }3 ^
公仔箱論壇9 N# z5 u% i* p- @1 u9 N
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅5.39.217.77& X( g# w4 x" v( _
, I6 G1 Z' D1 t5 j* A. L1 b1 v5.39.217.7714、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇0 l9 ^7 M3 k4 s t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 g8 B. i$ }
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
, S8 x& W1 `4 ^: h! y( A; L$ t/ d" R公仔箱論壇
4 S9 h- x* z4 \! f5.39.217.7716、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
- H- T( Y4 v3 r, @tvb now,tvbnow,bttvb& H- H+ O/ d C' z1 F
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
