91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
3 Z: [, ?" C: ^' w1 y9 K5.39.217.77
2 a5 o. W6 x ]tvb now,tvbnow,bttvb前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B' u! V1 Y) ?3 H
! @6 i B0 z9 C h. \6 H
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！公仔箱論壇! D/ ~4 _; o5 ^9 `7 T
5 O9 l9 M5 ?+ s5 E) a公仔箱論壇用一杯茶開啟美好一天
. \6 B' Q# P( {8 G5.39.217.775.39.217.774 W) ^: a; J' U6 v
6 {# u7 z0 g0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。5.39.217.77& n5 m9 D# x+ N
5.39.217.772 @% Q; N) F' v! L5 y y% ~3 @' r
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
4 ~5 @4 a/ f" N6 n! m" ?3 J% A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D, w/ T# }2 v8 L
0 n# ~. {8 N9 ?# y專家點評：
$ ^9 n9 h' ]1 w' f2 X5 x9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H. b; q6 _8 Z
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
" J% |$ w" o2 x+ b$ n2 }$ N
% }" d2 I4 Q }6 H6 Y5.39.217.77對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
T& x7 A9 x6 w; }( c5.39.217.775.39.217.77; z4 G3 w! v' [' s% n7 o
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
2 t& X0 j" j& w4 ?) p1 y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 N7 {6 F6 Q9 E4 }; j
營養早餐- M$ a7 |8 i6 a% Z
4 l0 L5 B$ a) l% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ w: x& [% o/ Q
% }$ z3 V4 }' k6 Y& e; b) b酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
. r. ]+ Y: K8 R5 j5.39.217.77- s* S4 @; R* C d3 T1 \, Z N5 v
9 |9 o6 m6 M" w3 k6 I) P5.39.217.77專家點評：公仔箱論壇& d' |4 g7 H' |& X8 p" P i
tvb now,tvbnow,bttvb# Z- I9 P5 c( I
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
) R) Q5 E# O9 Gtvb now,tvbnow,bttvb' G9 v1 d- F5 u4 h
5.39.217.77$ Z& |, f* c* n" N
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等公仔箱論壇3 E- |7 Y, R9 y0 [
9 L N' D6 J' F
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。
# v# p9 ]8 A8 P3 Z9 m5.39.217.77' F9 D/ y2 j- y
「無澱粉」午餐" M( A1 y6 F5 l
5 j- l# X# z- s, {公仔箱論壇女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
, o( ~! X4 i& q& R& Z4 Z( Wtvb now,tvbnow,bttvb5 G/ G" j! ^' T* g6 _8 H, |5 G$ ~: A
專家點評：
& D, b A% N' D9 D6 l1 x1 n5.39.217.77
! N; Q) @5 E G! G# _無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。
) N2 H: W* `- V0 U: vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 X4 c7 C0 Q/ q) L9 f
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
/ ~+ y$ D* X& x) {; ^$ K: ]' q0 \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H' q% T( M* l
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
3 M& ^5 R( e: t5.39.217.77
2 E* N( Z K- \tvb now,tvbnow,bttvb小吃一頓下午茶( w9 R* L9 N- O' I: x7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p: {' \; a; E, w% p4 c
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。5.39.217.77! ?- `) I2 ]/ `: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }- J, I, w, b& E5 Q" U4 Z
5.39.217.77! r6 R# P5 l! ]2 r
專家點評：5.39.217.77. t7 Y( w+ h* V' U/ i
公仔箱論壇* K9 a5 V- A4 w1 q1 P0 e
喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。: w0 } y5 H: [1 v! N
" m9 p6 w' L* u8 E$ dtvb now,tvbnow,bttvb
2 |; n3 A6 x. k0 h2 r$ ` x" u$ p3 X" |7 d
老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q& A" G& o Z% D6 I
( C' }1 r& D5 ~5 D: T$ wtvb now,tvbnow,bttvb營養均衡的晚餐tvb now,tvbnow,bttvb3 x9 I6 X! a& m4 h9 _( G
$ d, H: I ?% |/ N6 }; q公仔箱論壇晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。
1 ^/ @* t" e# s3 U x3 m& t ~4 p4 e; o8 {: ^; e7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb& s/ M. i9 f' H% \
專家點評：
4 ]6 ~7 y2 J- T+ H# n2 y/ r6 H: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. h% z- C3 R( S7 V' L
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
2 {6 V$ t$ ` E2 ?3 f) ?8 N3 t2 ~6 s6 P+ ]8 u
tvb now,tvbnow,bttvb/ k! P( @& V0 h7 b" D, B. e* z
巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 公仔箱論壇8 Y9 E' z' o% c" Z5 ^& I5 y7 r
公仔箱論壇: r3 {: [3 x7 w- P9 n
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。公仔箱論壇, V8 u8 x- \0 G; X) w
tvb now,tvbnow,bttvb! F/ e: t: Z* Z3 z( I
對於老年人用餐，專家還有以下建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]$ Z2 n- U; p' U
& J; d+ L) ~1 a* W% f! n一、少食多餐公仔箱論壇! N: h1 @6 U g2 p
% n* o( Z1 `9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。/ H& f x/ A6 ]0 C! V4 V
: I `3 Z/ ]0 b6 d2 G
) @/ _0 C$ l' _. ?; G9 N* M5.39.217.77二、少食多餐不能取代一日三餐
, K. f) S8 N& q G5 v) ~! w! b5.39.217.777 Q, K9 O, z# }
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
