91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 p' e# f8 W
5 e, ~" x5 F7 r" _& {
前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。3 z* ?2 P, Y* `# N- t$ L- u
/ T4 S8 H9 L( B今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！. }2 F, T/ F% b P2 Z7 N7 l+ y _
. S3 w$ J( r% j2 r L: ~
用一杯茶開啟美好一天
$ x5 ~! B" j2 Y; L6 o公仔箱論壇
7 @: N& [ x8 o% otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# E4 G- R" {! Q. _4 b' |' F
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e9 Y+ Y' p* j2 |& K6 X; y( t
9 G" m% v5 H7 P' D
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。公仔箱論壇2 M! n7 H, o! I& i
$ I B0 _1 w, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J$ d- b# b2 \ W$ s公仔箱論壇專家點評：
: [( A1 b- {4 z% B p公仔箱論壇9 E; o; L& p; d6 y' I5 P0 n
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
8 s1 ^ }4 m4 o3 u0 V, _% a公仔箱論壇! @$ W5 m0 }: A; [ w4 e b. `5 n
對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
E q- R C- f' o9 L( r' I! ?8 N* c5.39.217.775.39.217.77; Z( {1 @2 I0 ~0 h* A# ?
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
% y0 {9 P, `) V) J- j1 T' Ctvb now,tvbnow,bttvb; D7 d* t9 s1 [- _" m' j
營養早餐& R8 [- L2 ]5 y) v* G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J- R7 t# P/ O7 D- ]( F
8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。tvb now,tvbnow,bttvb3 H. [4 N$ l1 ~6 ?) V {! L
1 y7 i) _' P; \: D: f* c. |1 |; V0 {0 N
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
5 R; s5 G2 ~, a) u; |- t7 p公仔箱論壇9 Y; W5 D" R" c2 B
8 G; f7 [+ v: [5 s1 E. ]/ Y! V
專家點評：
8 l- X5 {* P Y3 X, y# p( _2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g/ L) A3 T, S5 m, {5 z g
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。公仔箱論壇& k5 h7 _9 l d# W
tvb now,tvbnow,bttvb @( ~! W( i; e& F6 ^7 q
公仔箱論壇, o( |5 k9 h7 Z+ y
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V5 y4 i5 F0 c
) H% e' [0 p2 [: ^* _
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。5.39.217.774 \# F. j( }( S6 z
: a6 P3 q9 A& r+ R2 |4 s: z
「無澱粉」午餐
: P5 W: z) n4 } KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T/ ?* v1 z; B4 R
女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。5.39.217.77) |+ z+ K6 X+ w, F+ @' D
. v9 R1 d, k5 V, E. G! O
專家點評：- n A: C! W4 S' D: l+ P* H
' K2 V+ b! l* P L2 E4 B5.39.217.77無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 公仔箱論壇5 r/ X; D; K. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L0 T2 r0 @2 @ `6 \
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。公仔箱論壇4 e' E& _# |( H) q% g. E$ w6 ?
, }1 a+ |& f) m/ L6 i公仔箱論壇對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。公仔箱論壇: \2 C2 ~- y- B
# F1 [2 b0 j @2 C5.39.217.77小吃一頓下午茶# e$ a; w8 ^9 p! I; h8 T; I
) A8 s. z+ k" F5 H# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
' G' B' @" O' F4 n# D( [/ ]0 |3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, A4 E& t% {; ?+ B$ M8 B
5.39.217.778 X" S9 M1 A, _5 o7 I% x
專家點評：
) f1 l- g" f) m$ {9 l) l+ F% X( s% b+ @& ^
喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。) i P0 P% D) t
& M! v( m4 F" W2 s& h8 F- H$ K$ `" t- C$ B8 k! v; s( _
公仔箱論壇8 b n4 z9 {. l2 u' I6 @" y- o s. O) n
老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 z9 J: b* H1 e/ S8 W* B( L% }" @
# x; ~" [' u# P `營養均衡的晚餐
/ D/ {( t W& C" j0 R' X( V8 mtvb now,tvbnow,bttvb
( o g4 V5 O# f! Ntvb now,tvbnow,bttvb晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。
" ?$ G+ l0 D! z G' |" _5 N
+ N2 N0 x& V7 J0 F) y$ itvb now,tvbnow,bttvb
3 N) F, u* N. Z9 j2 F4 X( k& y7 z專家點評：
) p, n+ ?, f/ b/ G9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y6 i7 _/ W, i _tvb now,tvbnow,bttvb在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
3 L) N& z/ h: s1 ~1 v; y3 }
6 m i0 u. n& S( y7 b, p& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?' U* v$ @- n8 R8 z
巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 7 b9 P% C4 w4 R0 h
9 R2 H8 z+ p) n. W( W6 a& C& f1 t: Z% x但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。5.39.217.77) A* C8 k" l5 t4 h
5.39.217.778 X9 \& r3 I6 A% Z) z, {* Q
對於老年人用餐，專家還有以下建議：tvb now,tvbnow,bttvb6 G! B, y* M/ H0 y$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n5 V7 p: h/ d j( \
一、少食多餐
' a! W7 I; X- l/ X+ @' E9 p) g# \tvb now,tvbnow,bttvb0 j t( q, T, U$ P) h/ h/ i
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
$ `+ r, K* f- g6 B- q/ L, U0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a7 b1 |, @4 M" h: K/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d$ C6 I: M4 Y4 q
二、少食多餐不能取代一日三餐/ b* e+ q3 [' k# f: u. q! ~
0 D" M$ H5 w( F6 l$ D2 W
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
