１. 燃燒中性脂肪
1 [# |" z+ o! k, ]% }0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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2 E# G! V' o! ` O' W4 a( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２. 唱一首歌如跑一百公尺
& O2 H8 |5 J; L# V. R5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。" L* W ^9 d+ n! s4 f
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３. 利用腹肌收肚6 \8 w: h* \9 q# }/ r% p5 A7 ^
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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; F! a1 k6 k: u7 ?, ~ L0 L. X Ａ. 腹式呼吸法練習
+ R7 ]8 I9 h8 U3 y+ K, I2 C+ B( Z公仔箱論壇 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P" n2 C# m1 |! u$ e. `
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. h1 F8 f0 f, u5 T d1 {tvb now,tvbnow,bttvb Ｂ. 正確唱歌姿勢
( ?! j9 y, q9 c* a 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
* W7 ]) x5 Z% P& G' Itvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.771 J0 y0 b' ?! |4 q) }, f
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好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77$ [4 j: s7 C8 v7 M7 r
腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇' `5 k( @$ [8 }* V
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.77' B- O- E% W5 k: {6 z( r7 Q
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。- P4 \' V8 U5 Q% K
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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|* v6 m3 j8 Z s Q2 @: T& g2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ] b1 ~3 \. e/ N5 x+ Q+ z. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４. 一曲可耗２０卡路里
" F* i* ]/ [5 \1 J7 W6 F# z7 W2 xtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
7 r) Z) x- l. K9 V- G9 S0 j; {! K公仔箱論壇 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：6 \2 B3 _0 _1 _% |+ T/ r# O3 k
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可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.77" J# g- ]2 P/ q
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
) Y1 l h, c7 a8 [tvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３! W2 B# L6 }+ f# @8 n3 V0 t: u
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z0 U1 B) x# `2 }" R
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６4 P% @, y8 D+ D& K/ F/ f, ]6 {4 X# F
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( x M! C1 \8 D3 f2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約十五卡路里之歌曲. `, u& ]6 g# u. D$ }- A: G
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
! N7 r$ g% k8 e& S' M: v公仔箱論壇 Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P4 @) P7 L: V, R9 z& a E
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５( z% X* j% M, c' Z+ m
志明與春嬌 五月天 １３.２
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0 p1 z% u; v+ L ５. 改善便秘及皮膚狀況: E* Z8 S5 Q8 k
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5 W- g, ]# B2 k5 |5 j' h$ o公仔箱論壇 ６. 月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ] g7 a; i" d7 Z: c
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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+ K* P) J: T5 M5 i, B& D$ l0 X4 [) M5.39.217.77 ７. 神經三溫暖
& R$ n" o' n( z q, o- R; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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