１. 燃燒中性脂肪
+ D3 a4 U5 o5 r2 D1 v) l7 L6 l8 i5.39.217.77 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。+ x" ]+ I* ` T0 p
9 J& I1 s+ `. r. b% `! {, X
1 I) h1 A' O- T. [! o; o* }! a ２. 唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇) p. K9 r8 |) ?- n
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
" y0 u% o) z( J7 O# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % ~9 B1 U: O! @) s# u. |# S* m
& G$ g3 n y& Y3 K1 u/ a
- K* v- B& z' {tvb now,tvbnow,bttvb ３. 利用腹肌收肚公仔箱論壇1 o; O9 J9 O5 M% u. Y3 f2 m
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
8 m. [5 j5 V# v& X
H' |) B" d3 vtvb now,tvbnow,bttvb
+ q. z; T I; p' r公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb9 d5 ^! K9 o, `) r) M+ g6 G
Ａ. 腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }3 U$ s' v, Q2 ~) O
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
8 O, t& W b- o+ a" t' h" z* u( ` 公仔箱論壇6 Z" W# b9 K+ S9 C3 C; c( V; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: ]6 _; d3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _6 E+ z+ m6 |. j
Ｂ. 正確唱歌姿勢
- j- C+ b9 e7 e+ o1 t* K$ I9 Y 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
/ n) S6 W, U: n! k; k7 y5 l( Mtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.777 A& [ Q4 B5 ^0 {3 R
5.39.217.77; N) _' s- N3 R5 `, C- s, o
好不容易輪到你，切記一定要站立。7 @" u* l& i! `" G# _0 w
腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e$ g0 q- b1 |8 I; G; N6 E1 d1 e
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
' n& Y( d/ H2 N* `: h4 |. Etvb now,tvbnow,bttvb 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
9 n) K8 K9 Z3 j$ n" ]tvb now,tvbnow,bttvb 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。# T& o, k, b0 c& C: N
公仔箱論壇5 T$ w* T3 H' T* O6 b
9 R! i) e3 x8 U1 [% Y9 g \# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 c o# I S, S* H; F' f
４. 一曲可耗２０卡路里: X( W0 F* n0 s, Y4 Q0 I9 |
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢tvb now,tvbnow,bttvb! [) o, l4 g, n0 d" H I$ o
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
5 v8 | k1 k+ W2 Y3 d/ m" P# t 公仔箱論壇# k3 s& ]4 n7 S5 x" I8 \
tvb now,tvbnow,bttvb% U% u! \ d: B+ T4 z. Q# Y
可消耗約二十卡路里之歌曲
* I+ n9 \' G5 I. W. ], W, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
' U( \. |* p5 h/ G0 N; J/ F5 k: ~5.39.217.77 三天三夜 張惠妹 １９.３
8 ^1 \& c. l1 o2 ^# ^& n4 A5.39.217.77 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
|% d5 O m! R5.39.217.77 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb( @! I7 q. \% H# }+ q* L
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^' u$ g* K4 e% E0 y* J5 m6 Y
" [7 x$ m v* s0 J4 @; a( J
可消耗約十五卡路里之歌曲- I& ~8 g9 o) U# z. X' A
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
& u. G0 J$ Q2 D8 d- f& ^. u. e公仔箱論壇 Automatic 陳慧琳 １２.９
* n* L% x, j* [( M& Q ^tvb now,tvbnow,bttvb My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
* s- Y: v i. ~tvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２ ^: k4 B$ r4 X
& `$ X: i) d( j; @1 P- ^: \. [7 L 5.39.217.778 n: s/ v3 ?8 b% x% _4 m( x% E
5.39.217.772 g' f# g5 o. o1 D. U6 Y) T
５. 改善便秘及皮膚狀況
' q3 z% H7 ]* _0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
: {5 Q% O9 l' ^, R, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ G) j! W& B: A
( S! O' l% I: @, [7 W, t5 j
( m2 S6 Y1 z9 \8 ?1 f) v I公仔箱論壇 ６. 月月安 p7 _* N, o1 V) L2 n* i- P
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。+ ~0 Q' u. T* n/ }
, \" E1 M# R+ ]! f3 a' H' R tvb now,tvbnow,bttvb, y: B0 H7 i+ I4 @) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f% Z0 Y3 p" r% y' E8 B1 _) K( T! W
７. 神經三溫暖
; M3 d- r1 U ~- A4 {# Ttvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
| 
發表於 2008-7-20 05:14 PM
| 