１. 燃燒中性脂肪
1 }' t# e8 q$ U& \- X8 m. p3 btvb now,tvbnow,bttvb 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺+ d) U, H9 o! S* [
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。9 o* G; `0 X0 p4 Q. S
2 L( a$ m# [- O( j- e7 ?' b$ r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b) i: K/ Y9 U2 v) _3 h4 w
/ I: d7 R4 |1 V0 @* v Y* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３. 利用腹肌收肚5.39.217.77% g9 s, K' z$ |+ F1 j
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W: `+ k# `& D+ f6 e, }! w
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Ａ. 腹式呼吸法練習9 K6 x4 C5 E: X9 C
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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$ c( q: T! S1 p `. s: j' H公仔箱論壇 Ｂ. 正確唱歌姿勢
0 t4 u/ [& {: `/ ~ 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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9 t: n! l9 X( C) `# {7 j0 Q 好不容易輪到你，切記一定要站立。6 Q$ d1 Y6 k6 e* \# P: d( o
腿分開與肩同寬，要站得穩。
; i5 q8 a a: T 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb- k2 ~! a3 d _. A$ c# b' Z ~7 n$ ?
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
- x( w8 j. c2 G" Z% r; K6 \- R 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里
2 a) o. K) ?5 z, E/ o2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢tvb now,tvbnow,bttvb) H0 x2 R" a/ B$ p% E/ H
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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4 i* a$ g7 F+ `7 p9 J/ _( H6 r4 d3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可消耗約二十卡路里之歌曲
$ D6 @0 s% t3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗7 f( E4 f5 t; t( H% M6 D
三天三夜 張惠妹 １９.３
5 A3 ?+ c x% X6 Q, ?公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
4 n4 s; T" U4 b0 p0 z& ^4 I9 {tvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲
0 x+ X8 g: u/ N' L$ H1 u& u5.39.217.77 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
+ K9 F) v8 k N- w2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９
) ~3 G" V" U: E公仔箱論壇 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇5 B2 @& P+ n! a8 l8 F# }3 @6 b2 \6 Q
志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb( m6 [9 e/ ~% x# z. ~: G" B. W
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! ?. ~. n( }" g, }' K) R) ]8 W ５. 改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇3 N# ]0 ~: u* h3 n
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
2 m* }# {& \) u* V8 Y( p5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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６. 月月安tvb now,tvbnow,bttvb9 u" n2 K0 F! K4 w' H% o
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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. H4 `7 _1 h5 Z. a公仔箱論壇 ７. 神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T$ n6 o- D N% q) }+ _5 G! ]
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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