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材料: (1人份)tvb now,tvbnow,bttvb) Z) w) ]7 J/ [ J& ?( I3 i
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大燒烤蘑菇:2隻tvb now,tvbnow,bttvb4 v4 ?! a1 E& ^( b# n7 v4 n6 t
豆腐:1磚5.39.217.77. |% T2 a9 _9 Y, T9 C: k8 v/ N# l
吞拿魚:1/3杯
7 b+ U/ ^. O/ N& I! R5 [9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒:1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e" K$ J8 Q# H6 S
低脂芝士:1片
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做法:
: U& |! b4 |7 v/ H2 d# o- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H5 ~) n' R- mtvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至190℃ / 375℉。
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5 w1 v* T) M. q5 B7 ?' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將粟米粒和吞拿魚拌入豆腐中，攪拌成豆腐蓉，釀在蘑菇面上。7 V" j$ `0 {0 r
3 ?( ^7 k r* e3 y4 {3. 芝士磨蓉，灑在蘑菇面上。公仔箱論壇7 X& O+ e/ j9 t" h K
* x, z( m( @" w. c. N* r+ K4. 將蘑菇放進焗爐焗約10分鐘即成。
* L/ s5 ?; z# v( J9 N9 @- g6 k* |7 ytvb now,tvbnow,bttvb; Y& i _% E" }0 v. s0 L0 o# Y* u
營多一點:
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( E0 s4 l3 S% I; k1 ?1 x, ntvb now,tvbnow,bttvb1.若改用硬豆腐，可獲更多鈣質。, k0 c# ^2 f- ~, M+ t
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2.用「焗」的方法代替炸，大大減低脂肪量。 |
發表於 2006-12-1 05:49 AM
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