女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。tvb now,tvbnow,bttvb7 J& [& _5 V. |# b! M% z9 h
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。tvb now,tvbnow,bttvb9 n L9 i6 Y1 h. _( _7 z7 f" x' @. P
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。5 ]) X+ }/ o$ ~3 [" N8 F( N# B
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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' W" _4 Y! ?) U3 l公仔箱論壇最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
4 g$ i+ @9 N7 U0 {' x4 qtvb now,tvbnow,bttvb其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。tvb now,tvbnow,bttvb& x) ?6 w+ s, H. L9 U) |2 m% Y
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
+ y! n) K, |$ A" Stvb now,tvbnow,bttvb對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。, n4 s8 Y6 @! d/ y, _9 O
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
9 {/ K' E2 [$ H4 d6 [. u5.39.217.77而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
9 b+ v0 O2 V% P( P. qtvb now,tvbnow,bttvb有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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8 o) O4 m/ S" w3 ^' l GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
2 q) O3 U) i- q( y( ?& R! v! ?5.39.217.77牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。6 D" e5 l9 d% f& l; l
牛奶果醬牛油果
9 `! C4 t" M7 @4 y8 A公仔箱論壇1.牛油果去核，切小塊。
3 h/ {1 [4 M. ~0 |4 h公仔箱論壇2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
q: R+ ]$ l {+ b% X8 T+ P公仔箱論壇牛油果料理
2 `* H/ F1 r* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
o( s# Z! ~- N; P' ^" {$ y5.39.217.772.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。5.39.217.778 u8 X. @, Z4 C @8 T2 D4 Q
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 ~ S" ]8 u- Z0 V
牛油果奶油意麵1 X5 J$ p* s$ e0 k9 a
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
6 t8 G9 _" c2 A& H5 p! `" j2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。公仔箱論壇1 P0 N) x1 w! r7 S& S
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
9 l: n9 n. |* X" y2 E5 v/ I公仔箱論壇牛油果蔬菜三明治
' |1 O: S7 p+ n9 C4 ztvb now,tvbnow,bttvb1.將吐司片塗好番茄醬。& K; |& q# s0 X+ x6 \
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
0 `9 s& B5 x/ m! b) [2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。) ^; W. U+ i3 U) c! F, p9 L! _
4.然後吐司對切開。
/ n* F( P/ X/ \0 i, S5.39.217.775.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。tvb now,tvbnow,bttvb. P6 n6 v. r. {: x
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。5.39.217.77) ]5 [! k- ^, c# z e* J
經期吃什麼好9 H+ |2 i: M- p" ^7 I) ]& h
紅豆
2 `! ?# h7 S7 p* }" ~- M% Q. B, P9 C5.39.217.77紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。公仔箱論壇, h4 |6 b( {0 L! {: E# j
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
, D/ o5 t7 B) l: d* W0 y- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。3 F- O1 _4 V" ^8 c( U% k' M5 _
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。$ T* ?( g+ M8 i$ ^) m$ K* ~
菜花、胡蘿蔔
* U( j6 N! O9 O) [) ltvb now,tvbnow,bttvb月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。公仔箱論壇) `3 C, v% {5 |
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。5.39.217.77) N) N! @7 L3 P; \$ b* D" ~
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m* N, b9 D b* ^; J; L6 S
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。8 {6 B+ z' S5 ~% s. z
月經期排污血食譜大全: i, L3 X. W4 y4 I0 F
1、紅豆紫米粥公仔箱論壇 n( M/ Y1 F0 e1 T8 }- Y
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
. o4 s( k7 T$ e& m6 @9 F; ^+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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3、山楂桂枝紅糖飲
; w0 {. s) y' U山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
0 a3 o. T: `* @5.39.217.77黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。公仔箱論壇8 ]2 k+ {- Y# b7 F* Q) Z* s
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5、韭汁紅糖飲公仔箱論壇6 c5 [4 j ~- z4 Y
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。3 O. ~8 h9 L3 N: ]
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6、當歸生薑紅棗茶
* J3 g' P% h4 m' x% Z. U K8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。5.39.217.77) q! ] ]$ s3 G+ s% ~$ x( h
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0 _8 j! @* h* i9 c1 _7 Z. u7、姜棗紅糖水
4 N( m: k* ~/ l5.39.217.77乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。' S. d$ v2 H. B8 m$ i0 D
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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