早安健康/張維庭編譯
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4 R0 w0 w; x" }) b公仔箱論壇白天昏昏沉沉、晚上睡不好,常常忘東忘西,覺得自己的狀態與年輕時相比大不如前,擔心著自己的大腦是否開始衰退?日本腦科學專家黒川伊保子直言,女性的大腦巔峰時期是56歲,而隨著老化、行走機能變差,就是失智的開端。而透過刷刷腳底的方式,就能有效活化大腦,改善各種遲鈍的徵兆,預防失智!
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56歲是大腦巔峰期 不能走就會開始癡呆 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _* Y) y% W& f9 Q; L) c3 ^# l% ]
! |4 f% b5 b* W日本人工智能研究員黒川伊保子,從事人工智能(AI)研究長達14年後,從2004年獨立開設公司進行研究,是腦科學領域的權威。而她出版的著作《「ぐずぐず脳」をきっぱり治す! 人生を変える7日間プログラム》(輕鬆治好昏沉大腦!改變人生的7天計畫》在日本廣受好評。
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黒川表示,56歲是大腦的巔峰期,而在這之後,為了保持大腦的狀態,就需要進行一些日常保健,而其中一個關鍵就是──腳底。人類與其他動物之間的差別,就在於我們從開始雙腳步行開始,大腦就開始進化了。因此,一但不能行走,我們就會開始癡呆。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m! R* n. |7 w+ a# U7 d
* H( ~* G7 ]% ^) W- o2 I( Z行走時腳底神經傳遞大量情報 有助於活化大腦
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2 E7 X) N. n& q- T, VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當我們進行普通的行走時,腳底的神經正積極工作著,地面是否有傾斜、高低差?會不會濕滑或凹凸不平?各式各樣的情報,會透過腳底的感覺來傳達到大腦。走路時的各種信號,會活化小腦,而小腦與直覺有著深刻的關聯,能讓人更快做出判斷,反應及行動更敏銳。
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: Z j/ o1 D! } ?9 f$ Y3 H而以往認為人類隨著年齡增長,肌力下滑,會讓行走變得困難,最近的研究則發現,腳底的感覺變得遲緩,反而可能是最大的原因。
0 {1 l5 \4 h6 j8 |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H% z1 ]% ~: q- {7 t& a
助眠、提高集中率 還能活化微血管
* S0 e# b- b% x4 b5 f2 W# w' j# C- G! h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x9 o8 Q+ e8 w) M9 p, w+ n
頭腦明晰可說是長壽的根本,因此讓腳底的感覺變得明晰,就變得十分重要,而黑川推薦的方法,就是「刷腳底」。刷腳底時帶來的刺激會傳達到大腦,腳底的感覺也會變得敏銳起來。血液中的氧氣濃度提高,也有活化微血管的功用,而大腦是非常需要微血管運送氧氣來維持機能的器官,活化微血管還能讓體表溫度提高,改善虛寒,還具有抗老化的效果。
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日本美容雜誌總編輯髙橋美智子親身嘗試,養成了刷腳底的習慣之後,發現晚上的睡眠變好了,起床時感覺大腦和腸胃都立刻清醒,變得不會莫名的焦慮,白天的嗜睡改善,工作效率和集中率都提高了。5.39.217.77* ?1 \0 S# j1 t2 F
, |' h+ W5 {9 m% [8 t" LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《刷腳底這樣做》 * d9 H. L1 w) w% d/ Z$ C1 q
' S( S2 g3 ]7 D6 b" s. x9 d! A5.39.217.77可購買沐浴專用的洗腳刷具,柔軟的材質即可。
8 x2 f- n2 \ M8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j. J6 @# q9 g; j4 j0 f4 g每天洗澡時,仔細地左右腳各刷一分鐘。 |