改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了5.39.217.770 y: Y- b5 }5 Z( F8 d( ]1 q
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。5 C* b" ^1 M' q4 p1 `
水腫型肥胖的症狀：. Y) R3 j# O8 L
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。" S( C0 s. ~* i, K7 w
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.77( c& f6 F' p2 [/ `8 f3 I
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
# Q) p' `* \* u3 J# y9 btvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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: L0 K8 s8 S" Q1 O1 Y6 h9 e- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
3 t1 u& _; G1 D! M3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
# _/ y ^8 f# _$ o) F# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
, M8 H* @3 B- z9 u, E7 L. |* L8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G, Y& n t& g8 n( ?
9、一天的小便次數是3～4次。 ; M" O2 V9 Y' p" X
6 G0 a- ]' R. A! S; U$ ?- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。
" d! d L5 |! `4 ~# }引起水腫的原因：' D: Z: Q8 _. f! M
1、氣溫變化導致
" |1 t9 r1 o9 e' G3 ~5.39.217.77換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
2 v1 g2 s, s' I1 ttvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫5.39.217.773 O. P' ?' u# g( z. A1 K
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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- a+ C* T9 l, Y( P' a身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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) a1 E2 |/ f1 {) B1 @5.39.217.77PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
% c0 h+ F0 V) Y+ f3 g7 P1 i# Y3 n4 _tvb now,tvbnow,bttvb去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
# p# j* R2 A. @3 R* h' B公仔箱論壇5.39.217.77& y/ y7 z- N0 B! W
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
# U) s7 v; n" [, Z推薦一：薏仁
4 ^+ Z E p1 r. i公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvb now,tvbnow,bttvb. z" s% z- H" ?( {
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 2 I C# i' f2 G
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3 C% |4 w5 z6 F: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。公仔箱論壇+ |8 I. j n, J4 c0 P
推薦二：紅豆
2 m# m' d5 n: D. `' H* z2 P公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。5.39.217.77. |- s# M& W4 C- G/ E# m
怎麼吃：連皮煮湯。
1 c' x; ~9 k$ o7 o* `公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
# H' v! f1 H* s- O7 s2 G" K9 ]推薦三：冬瓜
/ r. K9 I! h' W* A4 N: P _tvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇: E4 f! `5 V; H" v+ G8 ~
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
3 Q' M4 v. X3 h7 O$ }/ b公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
& T& S: @+ ]! ktvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜5.39.217.775 l; W) g5 u7 X# O
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
" M6 w, u( S, d5 t v9 T2 g怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。( L4 J) c5 {# e5 K" h
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
# G7 N1 Q& R8 s7 m5.39.217.77PART2：運動+按摩，促進氣血循環% U' U7 }+ x, g: y
●穴位保暖促進血液循環
& Q8 h$ A3 r9 n; m. z( M: C; J公仔箱論壇容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。2 B7 @) u" C1 r
●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇8 G. F; ]! r% d h% M
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
8 n5 j! n2 Z- s4 }" J& H●泡澡促進氣血循環
8 Z+ B) D- `" u6 M. |* s' U公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5.39.217.777 {8 Q f4 x/ H+ h8 ]5 v) Z$ m
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累4 L9 E" \3 _" J) {' R
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！公仔箱論壇0 z; S- e' d+ L7 |5 @0 C
●纖體精華按摩預防回腫
6 ?- m p0 x) h9 P/ Z1 Y, P) d7 ~公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。2 B! ?! }4 Z' k2 w" X$ d" T) C/ B
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
6 h O$ [8 n& R7 H, t9 p7 @前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb! j2 _, e/ t" G
小臉操& T: W! c5 a) V
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \' p; x6 O" _& s" Q
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w2 _3 M) W3 z# U/ m. V. f( x: c
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
: y d: u6 k4 lPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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& h' H1 \" Q! c2 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ u+ |% P! H: K
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
4 s; E5 B5 z* ?2 E. I一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇$ d; q! m6 g. v# x
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。7 C% ^2 [5 e; r! r5 A, h8 z6 G, v
二.精油消腫
/ b: B% j- ^' E, P) f) f5 \可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
7 V/ h6 y. M6 v6 t& W5.39.217.77三.強熱排水5.39.217.77! e1 @/ @& e/ X# i) v' R& ?" c
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。5.39.217.77! V) S1 ?( ?9 q% u+ _
四.熟雞蛋消腫法; S( ^0 \) o% t- p1 u* a1 r9 r
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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