改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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! p' k' y" j; u5 I公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb7 `# ]5 T( P$ f8 Z& r" E
水腫型肥胖的症狀：5.39.217.773 M- B _. r2 S. i1 `: R0 p" r
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
: \/ Z+ c! W2 K2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
( o) C- z3 \4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。$ H9 @9 h& }% _" t/ Y
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
0 k3 z3 ^$ ]2 Z X0 {, `1 T9 {8 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 H: v y# U0 T; H
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
* l% w' b4 X* j4 W7 T& U5.39.217.776、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。8 Y- W1 Z$ i/ A
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
" N; B' y- C" G8 O5 a8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
; T2 S- t2 }& y; d/ M* Stvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。
* h) n) L$ V: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y2 v3 n& j( x% \7 t: W10、喜歡喝冷飲。. E0 {: |( s% Y
引起水腫的原因：
+ S# U6 w; a- m E* {6 X3 \$ n1、氣溫變化導致. K' X$ B1 e9 q1 ~: o+ k$ p
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
2 f9 d6 q3 K* g- B2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
( m0 W. f5 |" l% b! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |- K* i5 T% d3 @' k( f7 B' s
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
0 ^/ r9 f* ?9 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v* X7 n' p/ ~$ `
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb* S+ Z+ K: L! M3 y) @4 S1 M; j. p- i
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
. \9 c& D0 c% i) X& k9 E9 N H5.39.217.77推薦一：薏仁
# i: K2 {- G- E- G; E5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇+ p" n! S4 N4 m
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n4 q) `5 q; d9 W& D( j
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。5.39.217.776 }( u$ U7 J' A3 x, f4 C1 K; y& G* U
推薦二：紅豆公仔箱論壇8 T& P' L) a2 V! [6 |/ J
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ \+ G! Z6 l1 n( A
怎麼吃：連皮煮湯。! x s7 C2 ?8 f5 I6 `0 I* O' F
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
& q6 L$ O) D& j! ]6 B% ?5.39.217.77推薦三：冬瓜
% t( Q- ]2 t. G4 L; l' Rtvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h0 }7 J/ g2 F9 y; G8 R$ t) }
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
7 z% D* @& o$ J% M5.39.217.77貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。5.39.217.77: a# z/ S9 N9 d1 i4 X# { l
推薦四：西瓜公仔箱論壇. o3 L6 ?% o/ \
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
3 j7 E% y" M- m5 `公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
$ A. X+ F i; T貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。! e# n6 i, d9 y4 {4 O0 g- s% T( k
PART2：運動+按摩，促進氣血循環5.39.217.77' R( a! D4 R8 i
●穴位保暖促進血液循環
# U _: E7 i. {, t: N, w% v( t, O7 itvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇8 U. T% E( w5 I3 ]
●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇) Z6 {5 n1 t$ Y' X. |6 k8 P% z6 J" t
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
* m9 \0 X" \, C! Z, o! y. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環5.39.217.77( f: C( o5 v; o' p) {
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
! s! V; z2 }- x0 j- \) F5 D5.39.217.77●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
+ O( {# ]5 l7 d2 e" J/ W5.39.217.77睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U v" b1 v; a
●纖體精華按摩預防回腫
: @4 u3 G* C0 K, |5 l* Q2 F$ Vtvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇/ s1 ^4 v% y* B5 R4 o2 N9 `
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！+ F' q, s2 q! k6 Q; s& U
小臉操tvb now,tvbnow,bttvb2 ?8 d5 j* { o; Y$ @
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
. ^, | }' o1 Q( A8 X1 wtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
) f& F7 D" a1 D E公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。) q2 H6 A! r& v, t- \
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb5 p; L) ]3 M% i
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb0 o- b2 W- n- Y0 X7 T
一.“吃掉”浮腫
4 H8 Y/ `5 d7 D/ X% _6 v5.39.217.77用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
, U$ |9 g3 t3 Z# g% v9 K5 S# o公仔箱論壇二.精油消腫5.39.217.77" K: n% b6 B9 j
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫tvb now,tvbnow,bttvb6 L* X5 Y6 b; V7 g0 W
三.強熱排水
9 M2 f& ^6 q# t& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
9 N6 d; u) K8 n- x9 }/ x5.39.217.77四.熟雞蛋消腫法, ~, D0 }$ v+ N- n9 a6 `* `
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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