改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
7 D4 k2 X9 U6 c i$ u7 J! l% u水腫型肥胖的症狀：
' b9 r/ j) N/ W/ m' B5 z+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鎖骨沒有凹槽輪廓。) P5 Y. H l. x* @$ I# z# t
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。2 x* ?; ^" E9 V+ [9 W# C7 P
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
' m5 J& W0 T9 A+ ?6 T公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 5.39.217.779 M* _' @; d( j
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb* W- T% g- w; a! r% c( P
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
1 T+ j4 p e+ X, y* a' D7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
8 {' L3 }8 o9 c0 E' k+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。/ C; W1 F! e$ j* P' h# c
9、一天的小便次數是3～4次。
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* i8 p; W5 x$ r7 ?5.39.217.7710、喜歡喝冷飲。1 S+ Y2 z9 R) P$ h( {. G' M
引起水腫的原因：
m' V+ j9 s( R5 s; Utvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致
$ P$ D9 Y3 X) m0 }. D4 I3 T" _1 l7 b公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。+ z! p+ h; W' o% z
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫公仔箱論壇! I- ~7 p) j6 X+ p
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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/ z' G4 N- k/ L3 a5.39.217.77PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿 w* B# z+ f4 t7 b1 p
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 5.39.217.77! r- T/ H, u5 {. b" r7 J% W
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
, L+ h& c4 ~4 g5 Rtvb now,tvbnow,bttvb推薦一：薏仁
1 e; i: I; q# ytvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。5.39.217.771 }5 q, ~% Y1 Y0 S1 d
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 # k/ d9 _5 i; L z! E0 P
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! T# b* x9 f0 x& v$ i* L( U8 s$ ptvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
) n6 ~7 U9 }! i5 q9 Ctvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆5.39.217.77) ~0 c0 P: W. i9 W# s' n5 w
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。+ z1 j" O( j" P! ^; N$ p1 y+ Z
怎麼吃：連皮煮湯。9 l7 T, X+ u) f$ g8 Q! O
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
7 r" w) M8 l* X- `: f8 D+ |5.39.217.77推薦三：冬瓜
! @4 [3 a) T# }8 B冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.77, g- r. q! e1 Z8 p
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
: D. `1 Q1 a5 x) k8 n' _5.39.217.77貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb, x& w: Z$ {- w. O' J% i9 ?* y' z! M
推薦四：西瓜
& ?# G; [# ?' a4 Z8 r y$ ^) Y5.39.217.77西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。3 |! E5 Y8 B0 I2 m
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
5 F+ n+ N6 }& ]tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
" F; ]- x8 h6 z% }. D! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環
6 q; O% i4 x4 s3 b2 G, w9 H●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I/ F" N! D% b
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇+ i; [# x* b3 k
●適當運動改善肌力下降; e( D: O0 x% ~+ m, [
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
3 r% H' w5 l) I5 J$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環
2 @# e" W- j( y$ R. v! k! Y泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb9 c7 n& x; @' e
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累$ _8 `/ e; b; W! H# O: Q9 m" U& h
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
. e# j8 q+ U, U; p●纖體精華按摩預防回腫# R+ T. o! x0 o) k
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
- o$ `) c. b7 |( L* E, {前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
' V3 k$ j- Q v v/ B2 t公仔箱論壇小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A3 I% y6 G1 d' {8 P1 f9 T7 [* j
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
: B. J0 q$ t& B6 d( tSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
/ j- [8 Z; _1 o* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。tvb now,tvbnow,bttvb4 R4 b& Y3 s( Z5 ?
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇+ Y8 v5 l6 F, ^% J
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. ^ `. q% ^8 M1 Btvb now,tvbnow,bttvb就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J B5 L) a. D! r
一.“吃掉”浮腫! @# M+ j5 y/ Q4 E
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n3 L% e. d* f2 r
二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb N% |( G4 H4 a3 I0 c$ ^
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
a- d G( R" k) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水1 O( R h. X. c4 S0 @: j
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
+ h/ y! S3 H' C# @5 gtvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇; m8 T* r1 y9 _% T3 t/ k- o
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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