華人健康
! w$ E/ B% s: Z4 [8 r- ]9 e5.39.217.77
1 R0 a2 e- ~' c3 k- Y( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |+ s" [" k- l% k7 y9 g+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D8 j7 U1 y6 k! {* E5 n1 f% U' y$ C! o6 j+ _; @; F3 _$ i" J
很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態，然後就會一口接一口的吃下去，最後就會不小心吃進滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。
1 L3 _6 @. V+ Q/ f, Z0 I2 y& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U0 K) {6 Z( w+ l" `# Y2 `tvb now,tvbnow,bttvb老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。5.39.217.77: h4 W l1 |& _! ~2 c; w3 v
公仔箱論壇 M. T8 n1 k2 c' R/ g" j
再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！
* s5 i9 c% B! Q6 ^1 b- t公仔箱論壇
" f$ Y- v$ w, w2 l) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！! `- c0 M/ O: a Z- d% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ f0 H2 u0 _9 K, E% V, G6 V
地雷食物1：水果乾
8 l# P# @ t1 J/ q# S+ o5.39.217.77公仔箱論壇. @" y1 P* p D* l$ k* p; J9 F. t
水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。
# L. T9 z- M8 F
3 {5 W& a0 T9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。公仔箱論壇+ h$ f9 Q* E7 ~( u$ q8 t
tvb now,tvbnow,bttvb2 O2 ]0 m( L' Z0 f
地雷食物2：沙拉醬
* E! i: t" k1 I, Z: r! p$ Q: W; C8 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v! @. W% q1 o/ A
千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 U, \! S5 a7 J, y
+ b" [5 z5 K k
很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！
9 I1 _" U3 k* U3 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ Y, K! X4 l: G# }0 a# y
地雷食物3：餅乾
0 B" Q9 c. I, ~. Z. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- i: j( G0 U) K( f1 ]& i( s o9 `7 I
餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。
1 H; e* S D& B9 g. _* M- V: K8 C公仔箱論壇
, z& D: s, ?7 I' m& y5.39.217.77我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。
1 x0 z& B2 ` @3 }+ itvb now,tvbnow,bttvb
, _9 ^9 s* P, k4 K地雷食物4：酒精
" [" \! @1 F7 x! T- K
; @' g& d5 \( j* n5 K公仔箱論壇每1克的酒精含有7大卡
. B: z0 \, P) c2 V% N9 N5.39.217.77
8 P! _* S4 f D$ x* U# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議盡量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為準來拿捏飲酒的攝取量。 |
發表於 2017-8-18 08:07 AM
| 
