華人健康公仔箱論壇. ^8 w& X- W) ^; @% W( a
tvb now,tvbnow,bttvb# P, m( w) Y& n3 R4 b1 v$ i
5 R+ X: m, a* T5 @( p
' \/ ~+ ]1 Q! V$ _# g5.39.217.77
; M' T$ c3 u/ u! x5.39.217.77聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。
2 ?9 Y4 _. e1 ?7 X5 @" |) g2 ftvb now,tvbnow,bttvb
! S) o9 U% ^6 u$ B5.39.217.77基本上肥胖的原因，主要是不規律的飲食和運動量不足，導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷，而不是體重。在日本BMI 超過25就算肥胖了（編按：在台灣根據衛福部公告，BMI超過24就是必須注意的過重範圍）。請試著用BMI來測量自己的體脂肪吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T9 E) g4 P! S( ~4 c: I4 g r# H
tvb now,tvbnow,bttvb- i, ~/ Q: G( p5 S4 z
另外，肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。皮下脂肪肥胖，是指皮下組織的脂肪較多的肥胖類型，這種也稱為「西洋梨型」肥胖，主要以女性為主。而內臟脂肪肥胖則是脂肪囤積在內臟的肥胖類型，又稱為「蘋果型」肥胖，主要以男性居多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D7 q/ ~2 a5 K: r5 g0 P
5.39.217.770 {- t0 y; H2 x5 p( F# G3 |% q
這兩種肥胖，比較危險的是內臟脂肪肥胖。因為內臟脂肪增加會導致高血脂、高血壓、糖尿病，進而引發動脈硬化、腦中風、心肌梗塞。
4 Y8 ^( u0 [# x9 |. Z; P4 p" b* w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W) B# f }$ f- V
因此，我們要特別注意內臟脂肪。不過，有時單靠BMI 也難以判斷內臟脂肪多寡。為此，最近除了測量BMI 以外，也有新增測量腰圍大小。若男性超過八十五公分、女性超過九十公分，就有內臟脂肪肥胖的可能性了。
6 v5 z3 f( ]" M( F* M( j4 D1 Y6 _4 }! C+ X
嚴禁太劇烈的健走步調tvb now,tvbnow,bttvb- q" m' t! b# D6 b/ B5 S. i7 J5 G9 \
! a! P3 {& n4 F: Q M公仔箱論壇內臟脂肪肥胖的人，單純限制飲食無法消除內臟脂肪，必須藉由充足的運動，才能消除內臟脂肪，因此，若是內臟脂肪肥胖者，請立刻開始執行健走運動。然而，肥胖的人從事劇烈健走，容易傷害膝蓋或腰部。為此，請用和緩的方式，每天慢慢地循序漸進增加，切勿心急。公仔箱論壇) r/ |* @- S' N# M! D7 d3 }
# J6 S( z) n/ s' L3 l/ i& }' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，增加健走步數，肌力也會跟著強化；待肌力強化後，膝蓋和腰部的負擔自然減輕，就可以走得更遙遠了，無形之中，就會形成一種良性的循環模式，逐步改善健康。換言之，若想利用健走消除內臟脂肪，就必須培養長遠的視野，最好拉長時間來觀察進展，不要急於消除脂肪。待養成健走習慣，健康檢查的數值一定也會跟著改善。0 X3 J5 A' _/ E2 \% o; Z/ _
tvb now,tvbnow,bttvb* ]9 }* e" t6 z. C* t1 Y5 _/ b
Point：用較長的時間消除內臟脂肪，切勿心急。 |
發表於 2017-8-16 09:00 AM
| 
