醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)5.39.217.77( P3 D5 e: f6 c8 W
% A* h3 h% N8 B Z# p9 T【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。5.39.217.777 T9 `/ }% D1 g3 o9 H
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部
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發表於 2017-8-14 12:19 PM
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