醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
; x3 C$ f. w3 ]% S% [
0 v2 G7 x6 \; \- z7 o, o【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
* n( M8 M! t/ L7 p, ~' q5.39.217.77【功效】緩解背部疲勞、伸展背部9 r* \* j8 {4 z: ^* I1 u
- z M; W& Y, a& t& K$ D, i公仔箱論壇 |
發表於 2017-8-14 12:19 PM
| 