50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學2 C3 ~4 }* }4 q2 r
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9 _( @2 x# e" w+ J+ b' l6 R人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb$ ? E; E5 }+ C( p
* R- |: w3 Q6 g7 S/ T9 F. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb% o) d" s, k' E9 J" H6 h9 {# ~: c' k
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：1 m5 ~/ K% C2 V; Y n8 T/ C
1 F {; _ d) h7 B! A. N公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！# i* s: R+ w: G, s$ X! B
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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+ v$ [. f% r' d, f& ?$ {, V$ a" J公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇* k* W, [# C; o. ^% t. H; ^
9 g1 o1 ^ g7 Z$ H( ?& d公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb! W; [8 q+ @. {6 }
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) f& N% i2 H4 ^- A乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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0 U5 |' f$ I" N4 }6 H公仔箱論壇揉腿肚公仔箱論壇/ n- h3 s/ c3 W2 A
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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( K8 F1 i/ c/ [' q9 Ktvb now,tvbnow,bttvb揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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# Q: C' d" E" ?9 l此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 [1 S {1 G! E0 `1 x4 M- ?
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扳足趾
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8 J5 W \4 a% y) d) y公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb( k3 o+ f/ G A5 T
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+ w& m* I4 L* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腳心
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?% f$ \ k6 _1 ? x) i4 [1 u- F
" }$ f* H. ]' z' Y* M雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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