50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.772 s# l' E1 Y7 b& i# V+ e( I: P
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z; g4 C5 j4 d( A/ _
0 ~9 l' |+ n8 X+ w身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb+ G* Y/ m$ O0 o
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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1 y: M& W1 p+ e& o0 o公仔箱論壇同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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: t! @' V0 _; j+ d- {2 {腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇9 {% `% K- r3 ]* Y
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; u% M% i6 L# {5 a. h+ }因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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! E; W2 u0 P n7 H# b- i公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽/ O) ?; G1 Z1 N' c- M- e1 s# w
1 x1 E1 s! }: J7 X, f% }) d9 \公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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& s+ g1 M4 t5 ~2 @- [: Z0 o I5.39.217.77乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學3 N' a: i6 L' P+ `" c% i' _. A9 q& u
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" b0 q$ u4 P9 B' B2 D' C6 Qtvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
, [1 R4 U" d1 f4 f公仔箱論壇# l- @& y) i* U! x3 h( u4 E% M; {1 U3 t
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$ D2 G& D8 \9 F8 Q5 K. A1 Z# _揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb* E$ s; w$ j5 f( o/ }) u
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# d7 H* W# ^1 T2 b用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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* C) | S9 h) k, l8 d6 O* x. {; k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D! w' d& W6 f3 ~2 N. }5 C( k
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' a7 S8 |" ^( W& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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3 `. l" l% J0 j/ T兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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. j& z, \4 M+ t1 }; V( v- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 p$ E3 T! ]* ~% z: }
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扳足趾公仔箱論壇" s/ K- A/ f @
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, n, A4 T& d# v端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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* Y7 Y+ _) J* ~. _7 u9 e9 {6 ~; m& w0 H5.39.217.77搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb; F# P' J! f. e. X7 d
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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8 Z+ U0 _* P' z/ Q0 \# r+ [公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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