50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ l4 U* s7 a# o3 L# G- e
% W% `4 P: i' i+ @2 l
^% D* F, H* {( d4 I1 P5.39.217.77 H K% N, S, z, J! T* m
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……5.39.217.778 y: X: S2 |% j
* }2 a- D; I# [' d; f7 u/ k. a& u
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) Z; w6 _* G# P8 y1 d. k9 n& {2 q8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]3 K* l6 {, X: D/ {, x6 N
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：; f# w! h- S( U( t" \: f) I
0 Y4 v2 o# D: L# h* I( G
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 - \2 M+ B$ n. h( ?" }
公仔箱論壇# |# J- ?% H+ D
) ^; F8 V5 M) N5 Z' g) x% Q7 z公仔箱論壇同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。公仔箱論壇1 N; e* S, j7 s1 l4 L5 O& `7 F
tvb now,tvbnow,bttvb* w6 Q, v' [( E
腿不好，人的生氣就去了一半！
% B; q! i( _& G' C5 [tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ M2 p1 j/ t- O* t7 g. O
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
, s# b: F# p$ C% I/ e" {. b# c5.39.217.77
; B3 @6 l \* }5.39.217.77
4 `3 r% H; u1 L4 I& z7 v因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
; L, V* a6 j% s公仔箱論壇5.39.217.77+ D% J* w0 R' S2 }4 d& H2 ~
7個步驟，腿不老，人長壽
3 |4 U+ v) k) O: @. V& l. C% h公仔箱論壇5 l& G6 ?7 k$ V2 m
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
5 e4 Q; K3 Y/ ^8 Z0 M; d$ W4 C; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S! P+ E5 ]$ W- }' R# G+ `4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1公仔箱論壇1 {& x5 F) I' w# r
9 @# g" G/ W2 G1 x& p& ?4 itvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿5.39.217.77+ q2 q7 |- ?( f
. \: K: z1 ~- E, I( rtvb now,tvbnow,bttvb
$ i$ W( V6 G9 p1 |% f p% [6 [公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77" N ], S" j* s) K/ w! ~
5.39.217.77; X0 m5 n. ]! i' K, ^6 [+ B
6 Z% U7 e* v5 b( n5.39.217.77用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]; w" R2 M6 ?" Z
% o3 e. y/ f" Y* N. ] U0 U8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D7 H8 [4 j3 d+ Htvb now,tvbnow,bttvb非會員才能看廣告~
* k% M8 U/ c9 \) k) W- \8 @6 v5.39.217.77
. I. f c& X2 r% E0 |# t
4 |' T2 |/ W2 \0 F1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2tvb now,tvbnow,bttvb3 s0 f/ ?- ?$ Z% I2 e. m
& P/ `( ?- R6 Z) ~& J# i
揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I. v7 ^1 Q9 ^; X- d
* j6 j/ i8 s J
; L/ d$ n1 M3 _! x, K50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb! F" ]+ f5 ]6 p7 S
1 F4 x1 {- n$ m( r1 z
3 p8 R$ w. L4 i( B! Y% vtvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇' T* m! u: ]# K9 F( P4 W" t: M
8 w# q4 Q+ g& d) n2 ~公仔箱論壇
6 s0 x1 E7 m3 d" |2 R, X$ S# Y3# {* F4 y7 J; K4 u! E0 j& n m
6 [. J# O! A- m% ]* E: V7 O$ P公仔箱論壇甩小腿公仔箱論壇5 c" w& G' L, p! s
7 M6 c% I) h. m! V% ~' y1 V [
! j4 k# p2 E# F0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77; \% k5 ^' O2 X6 }4 ?, R2 }- n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G: l$ @% K, N
2 |) j. V9 W, u2 }tvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
2 ~7 a9 p B' w. I! r公仔箱論壇
- S6 K3 o3 i! A, w, V7 `4
2 p- G3 r: x* [5.39.217.77. G7 z" @# b7 G3 V
揉雙膝2 R8 L% X* a6 v$ d/ }! {. K
1 K6 f" X4 k6 x. o; l% |公仔箱論壇9 J4 {2 E' f! }- \* D _% u# M& v: A
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d* n4 C: ]8 D5 w7 I- |9 H, g
* M$ M& V- W- N7 X
8 v9 F% }% s' G% ^- I" K/ K, R兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
0 O( q# O4 r) y* m8 x7 F4 Z7 E% l
5.39.217.77% I. J* _; `' j% A4 H9 f4 m* c
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。7 S% O) E5 f3 O6 q& x) f
2 w$ Y4 T Z5 {tvb now,tvbnow,bttvb5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& I9 r9 f" O* t
, |) y+ X( `( n; {$ {6 T
扳足趾
6 p S1 N& `2 P2 {, J6 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ P" g& q4 a. V3 s2 F! v7 {
+ e1 p3 V& u0 A) _( M7 b5.39.217.7750歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
2 W B! \2 o: M% s3 V! o: `4 y# b% m3 m# C) X
6 m4 L# u x& K$ z4 }4 w
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
8 E% [, \2 u. b1 `8 v公仔箱論壇# l/ M! j; V0 l4 B
6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ] w* x+ C/ b! } |
+ c3 P' }! m; m- N% [7 o8 ^搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R9 p9 p" P& O0 }# [+ ^" x
/ g9 S' R( N9 ]6 K+ K7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C+ q' b! q" Z6 j$ I
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U5 ^- Z$ ?" @3 i, R8 \: m G
7 i8 P. n& W1 D0 A0 ] F+ e2 q, T5.39.217.775.39.217.77% F5 k: J- `. e; g
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
