瑜珈 可以改善憂鬱症？ ]4 h- l$ |8 f% Q# I8 h1 u& b
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
& H5 e8 _! `6 C' V" Xtvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。公仔箱論壇3 l2 D) h" a: W
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康* K3 O+ G$ ^; [* a( a
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇8 k) @& R* D! F8 i! g; E; P, q, |8 B
; Z* w& @' S# m# Z在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
3 X0 y2 q B% B4 G, i3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T( `9 l+ e7 y; g2 ^5.39.217.77經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕tvb now,tvbnow,bttvb; b& U6 H/ h9 \9 [+ z! o" {* U
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb0 G/ X: c/ `7 b0 ]1 {1 y: d
: i. H; S3 k8 e+ c* c. j q" S3 m另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
0 K1 ~, V! m, I- F& ~# Stvb now,tvbnow,bttvb瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程2 x# `- q9 l c1 P! H
7 B& }3 o, F0 h& W1 s" [( {' N國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k6 Y: F4 i+ x9 t. [, _4 w) c: \
- J+ V4 R! W2 S) y# c( Jtvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師補充:
' a, B. r8 O/ B0 I0 C& H! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:公仔箱論壇3 O" J8 @& F1 [& `
% u2 i$ g8 c2 o9 ~tvb now,tvbnow,bttvbAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* O; d) f/ N5 y4 u5 k
$ L( P* V2 B4 _6 U" }" P對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。公仔箱論壇9 Y2 x( x" g1 p; ^- L5 d
參考原文報導:
7 A% O6 x- [ [6 r Ohttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx" c5 `* r) }' X7 x
8 [$ F m. s. u& \ v# ltvb now,tvbnow,bttvb文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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