除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
% Z" {* @# r- U) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：. F6 m/ a. [ a( x
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb3 B/ v$ ^% T+ x+ t! h! n
長條狀（可能情形：腸道健康）
; A/ w8 i u2 M" x0 ltvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）
! j" X# z7 b. p- i, Z' O6 T5.39.217.77 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
, ^9 Q* i1 Y: ] F" f! Ztvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供
: u0 y! H- ]8 W1 W3.氣味
( f- k3 p* x. B7 G6 q$ ]- [公仔箱論壇健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇. D6 [5 |: T! g+ M6 K$ \
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2 n3 h k! @% G" ]6 U$ O" T& h下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
3 w( N+ b& B' ~/ I$ J- t* p( S" Y4.排便耗時
# j1 U6 m4 |2 F @公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。( v+ X3 y/ _$ c( p+ t
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& m( B* f3 x* G8 Y: v( V6 ]" o3 v公仔箱論壇5.排便時間點
& Z5 {0 W, F! O3 I% |) V# j8 Y食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
' ?2 U& e" g/ D; o, r; c) A5.39.217.776.排便量
& l' H; {' f" L/ P& R排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
0 T* _7 L6 B* l1 Btvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
) ~, G9 n7 ^4 K6 Z! o" g tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供
& @$ T# w, K v" p& o' D: ^. v【延伸閱讀】公仔箱論壇9 [* a6 y' T& J4 U [# D; d0 o
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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