除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀$ f7 X% M! B, V" B
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：, y/ E- l$ Q. r7 L- a" N+ L
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）5 u0 |4 g7 e& ]6 T
長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇. j; G0 H4 n4 V$ _$ }7 d2 _3 ?3 a9 o
顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb8 t( ^6 c* A/ t6 ~. f- ]
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! [3 a& @; ?6 D% ~9 E) T5.39.217.773.氣味5.39.217.77; b i3 N2 l c; K) g0 S
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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% I( [- l" x: z! S5.39.217.77下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
" t7 \) A5 `8 j9 W) Xtvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 X. h6 q/ C' [: N
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇4 ]! p: }9 J" K2 {. I2 z* X7 B
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: L9 b Z- t8 I5 F& P! Y5 i; P% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點公仔箱論壇! d! A2 t) ~: b2 H# ?8 }
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇0 J$ G" ^: ^) b6 _/ k9 |2 Z, X2 m6 j
6.排便量
- M8 t9 A2 b0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
' l& B7 e, U' J/ _/ s3 ^) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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