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[健康資訊] 肥胖是一種病

肥胖是一種病!甩內臟脂肪危害了
: r7 Z2 D. j. @5 E1 V5.39.217.77,動起來健走就對
, d7 b  x0 ?" U; y3 ?, n2 s" K' rtvb now,tvbnow,bttvb華人健康網TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& g* Z2 y. `5 x2 {
聽到「肥胖」,很少人會認為這是一種「疾病」吧!一般人多覺得減肥瘦身,只是為了美觀。事實上,肥胖是生病的前兆,因為比起身材苗條的人,肥胖者其生病的機率確實比較高。
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基本上肥胖的原因,主要是不規律的飲食和運動量不足,導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷,而不是體重。在日本BMI 超過25就算肥胖了(編按:在台灣根據衛福部公告,BMI超過24就是必須注意的過重範圍)。請試著用BMI來測量自己的體脂肪吧!
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1 }5 k& W- h. ~/ L另外,肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。皮下脂肪肥胖,是指皮下組織的脂肪較多的肥胖類型,這種也稱為「西洋梨型」肥胖,主要以女性為主。而內臟脂肪肥胖則是脂肪囤積在內臟的肥胖類型,又稱為「蘋果型」肥胖,主要以男性居多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]7 x" V  E+ y. c$ g

; N  s% a( V: V- c這兩種肥胖,比較危險的是內臟脂肪肥胖。因為內臟脂肪增加會導致高血脂、高血壓、糖尿病,進而引發動脈硬化、腦中風、心肌梗塞。
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因此,我們要特別注意內臟脂肪。不過,有時單靠BMI 也難以判斷內臟脂肪多寡。為此,最近除了測量BMI 以外,也有新增測量腰圍大小。若男性超過八十五公分、女性超過九十公分,就有內臟脂肪肥胖的可能性了。tvb now,tvbnow,bttvb0 }0 v3 T; r: K1 d) q# U# X

" b+ e" w  c" }& s! m5 L$ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴禁太劇烈的健走步調
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內臟脂肪肥胖的人,單純限制飲食無法消除內臟脂肪,必須藉由充足的運動,才能消除內臟脂肪,因此,若是內臟脂肪肥胖者,請立刻開始執行健走運動。然而,肥胖的人從事劇烈健走,容易傷害膝蓋或腰部。為此,請用和緩的方式,每天慢慢地循序漸進增加,切勿心急。5.39.217.77" [" x5 E- _* {/ Q( f  z# _
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事實上,增加健走步數,肌力也會跟著強化;待肌力強化後,膝蓋和腰部的負擔自然減輕,就可以走得更遙遠了,無形之中,就會形成一種良性的循環模式,逐步改善健康。換言之,若想利用健走消除內臟脂肪,就必須培養長遠的視野,最好拉長時間來觀察進展,不要急於消除脂肪。待養成健走習慣,健康檢查的數值一定也會跟著改善。
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: `& v1 f3 B7 d- \) t5 c) Mtvb now,tvbnow,bttvbPoint:用較長的時間消除內臟脂肪,切勿心急。
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5 s2 g* j% ?% m: W4 [本文出自采實文化《走路是靈藥,治百病的對症健走自療法》
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  • soforlee

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