早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d1 I( W4 y5 T j
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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: H8 t% Z( e# E0 z" A8 Q- p X: h6 v5.39.217.77游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 y$ l* C+ P/ U8 C' U2 f) j
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髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! z' e d s
( y# t) C0 N9 @! {5 l4 {8 J( l& R1 h1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
, q: }9 V# W8 G% G0 s" \+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e) I1 Z! D9 I w9 J# s
2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇+ P- t0 h% W1 c6 p( t0 i1 N) K5 F
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
; v6 `; h+ a0 b! j9 |; I0 Z/ L# f# J羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物：
( T3 Q9 e8 r0 r9 f s5 {3 {鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb& \) k- l0 p8 v1 W. T( F' w6 K
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: u8 ?& K% `" T5 R( L s7 V9 a
/ s: b1 W7 z( w5.39.217.774、強化股四頭肌：
2 p7 |4 j3 B0 M+ mtvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
( c# k5 m( I- L. Ctvb now,tvbnow,bttvb步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 * E4 x2 T# k1 p* j* U- i
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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