腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
& K/ F% e; t( t2 ^; B公仔箱論壇早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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T0 q& T% F$ y1 c3 L8 m5.39.217.77確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) ^3 J; N; N2 X/ m
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 9 }( m* M) O c$ i6 r
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c2 ~2 _ P4 Z( X" V5 i, E+ D+ C) U
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5.39.217.773 U: V6 e8 G) A, I: A8 P8 N
□常常會有脹脹的感覺。
0 L- H% C/ h# e5 x, y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) P2 `4 z7 U6 z' I' q
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u' K9 B( X. C* o
, ?% \9 u1 r- A4 X& ~0 W. _# [5.39.217.77吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M# d! B$ q+ h3 o7 m/ _
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ! `6 K/ P' p0 \ M4 G
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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1 K# `2 `( a- ]* B3 g4 w公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L; @( o2 c; j; M; K( G& l
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
& B0 i$ u( s' c! Ftvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
9 H4 Q4 B g3 s% I3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
9 p0 m/ d5 p1 S( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb x2 p9 ^8 d$ W; N5 A
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） / l5 T, P2 ?0 L7 @" x* r% F6 l
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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