腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb4 A n+ l+ C+ X1 m
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r4 q# t3 I" F! F2 H8 ~) K: I
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ! x. u! b- j3 y) x/ @( o; F
- d" i; g { N9 n/ W□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.77% W- b& i" R2 \: p, r: U9 D9 C/ \
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇* Q8 o$ d- ?/ r" `4 p6 l0 Z
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb' t# e' E1 N+ `- f2 G
□常常會有脹脹的感覺。 , X, Y2 T2 O& U/ W
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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0 ]7 p2 x) `) y) e+ c% `" v( d* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 4 k; b1 E$ C: U: |6 ?. v
$ _; ^6 ?6 Q: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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: }3 r% C# Q% ]5.39.217.77腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 1 q5 N' \5 w0 x3 D' V( S* ]$ c5 H& \6 Z9 j
7 a2 P, a" t. j: d5 _( ~ a x; R5.39.217.77腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb( A5 Y! @8 q/ Y% e U, {) @9 y/ K
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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) X8 Q' f5 o9 Q6 o8 r+ I8 D5.39.217.77吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇" |' J3 f/ Y. w$ t3 |- A
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇* ^' M5 f+ Z( M8 M" K" l5 ~
& G! u& X" @2 x/ _7 mtvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
6 O8 g: Z% ^! j公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 * e! _6 ^, c, N% Z2 }0 E% x
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb: o2 H0 E; | U9 {9 D& L
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb- A2 a! G" U- M2 V' x+ i' h8 t
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） ' m) H. K7 y# z$ H3 \3 ?
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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