腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
9 _ O! b, X# `5.39.217.77早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D' V" ~) G' U& F
. L: |0 G# b& x% J" stvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 % n# }; Y& c! U2 b. ]& I; A B( Z5 k
7 K4 D+ @; t& B7 S5.39.217.77確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇1 |1 _* b. V7 y% {( S; Q4 b9 ^5 x
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S" o" R% k1 p; [
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5 K' d8 s" V8 X9 L) T. E) \4 P" R
□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?; Z8 B4 v+ T' @$ ]0 ]
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L S8 }$ U$ }# d- ~; f; y. f
0 w5 f; B! F! q5 x* J' W5 Y# x公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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( R, L/ w: e C4 O, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 " D q4 }# ~9 N2 |
5 t8 a* a1 S7 Otvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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; }+ c/ t5 _" y0 K& ztvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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3 ^, @2 P' t; A3 {5 rtvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 7 H n" j/ ]3 A
I/ Y/ l, F# b! m8 Q% @8 i4 I吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77: y9 R; M8 f0 w; Z) E9 i
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ( ]$ I# z! D! {6 x- N+ x
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.77 O7 }8 y2 l7 ?; U0 o
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j- B) B7 E. Q0 T& Y7 P8 |
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 : e2 C3 E9 b* J
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.773 x2 W* r4 H: T) S y) Q
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
8 r% Z; L7 ^8 F" M1 P% B5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v2 U/ f8 r$ c. A
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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