腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題; n) q. V3 i- Z
早安健康／周舒涵5.39.217.77- t% R% B& L& B4 S5 Z6 n+ O, {
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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$ r) I1 r8 ~0 p6 l5.39.217.77確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 5.39.217.77" Z1 L( G% k/ W/ d
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 ( s: `( h2 E+ Z8 k z( z! u
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l! A) m3 T& B
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
! L6 |2 A* `9 f) C公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。
1 [" H' Y' j6 e/ @# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 / \! l" j9 i( c% d1 {& B8 G
7 K& k0 O/ y# O& b5.39.217.77以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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6 z1 u% t G8 w6 U* G) _) Z. J4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ o) K1 ]" x
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
; e8 V7 _0 i( K0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e) P+ H$ l$ N' T2 `: \5.39.217.77腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 2 [ f9 |, d4 g9 w2 ~* L
W* C) V' c: N2 S吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇5 D c8 {" v8 `4 D6 P
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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9 S2 z# d6 o$ y( u+ g另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A& g+ @0 t+ X0 K
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
* Z. I5 c6 _ R5 `. _0 |8 g" L. \: i2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇' y4 | K1 N; h( l4 t5 T* G
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
% x9 F4 }$ @3 r; v公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C, a' Q( @/ W' R6 U
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
/ E" \! d9 M$ t& q: M! atvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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