腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
6 g$ O1 K+ _+ v5 i% ltvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵2 `, ?( a( X& v, [! e$ @! r, i% K
v( D3 z, @# ]) v% ?1 Ltvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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: t0 r; ]8 Y1 j7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ * p( k* f$ n& k% P8 d: B
' @! D- m% ` ^9 ?/ |% J" s0 b6 @公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
1 S% P p$ G* P$ K' Y# t" a5.39.217.77□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb! u. G9 O# s; E6 |7 d9 {
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
7 t$ A8 i8 Z: F0 H□常常會有脹脹的感覺。
% r! D6 n$ ]" B9 G公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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% f# r* V; b# z N$ a: M5 ~以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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: l ~1 J' j6 L2 I! T5.39.217.77腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
9 K9 M4 k4 S; x }0 S# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k* q" X5 I5 G1 @( U8 r+ Ktvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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1 y* i0 G6 k% j* E罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77' a0 y+ o8 O( w {& V/ ~. f
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.77; }6 _8 K- |3 W3 [& ~: Y
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb" E+ t3 D f7 V, c! j3 z
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z* X! m0 [ `& q& a1 Z
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
/ O* [9 x6 Y) ?/ V9 h( H$ i4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.77. J3 g7 c0 g' ^# @$ }; a
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） Z' p: L7 C$ P8 z* v* G3 _
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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