腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題9 ]0 c. W( a7 [+ L* q% n
早安健康／周舒涵6 x4 o4 l( j5 A; `" x m
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y' l _1 `% s5 `) \9 H$ ?7 x
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
) x1 B+ U( @3 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 j2 I0 U1 L, B- ~
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
9 e4 j/ w' j1 {$ ^ d& E公仔箱論壇5.39.217.77$ ]7 c6 N% h' y( `; h( ]
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
5 v, C5 e- j. L! |/ V8 G& T□使用 5 年以上的助排泄藥物。
, ^) e. n( R1 i [% |3 f+ rtvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ! l3 t( M0 J1 V9 r4 o: X- g& W
□常常會有脹脹的感覺。 5.39.217.77" ~% r. J# A( [
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 8 a6 _) W& { C. N
) y/ J% S: b4 n% ~8 utvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 . }( W; Z8 g6 m( k- J L
0 Y; n# F6 k7 a0 O; U0 s( j
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ G& P" ?, L7 w- F7 w
. j7 W) x4 _( W) b4 u% z腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
6 `" z8 k) p/ M0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- f( k7 @. i N# d( b X
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
. I( ^' m, ^2 S+ X7 G3 |. s1 q* btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! V7 s1 d2 e7 k9 N
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O& D( L+ t5 O: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F/ j) f2 V+ f9 g% ?/ y! R
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
7 J8 M, S* u( ]) L* t
) U. M3 M6 K. n$ b( {3 d公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
/ H7 N( U( e6 W
) Q( t" o# H5 G4 u' [1 t另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 b5 @, K0 O1 a$ k9 N" \2 y
" G! v. i. B! t$ d
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
* u0 [) d* a% P公仔箱論壇
. J5 H: ^" u1 S! @6 j' X1、雙腳張開與肩同寬站立。 2 W! ~/ c, d/ i% y' r8 Y
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C7 h* u+ ?2 q( q9 D1 q
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇- E/ g2 F2 N6 E4 T
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
6 k6 g% u) |1 f1 x; Gtvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
' }6 D N" Y7 F3 S U6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
