腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
; T9 }% v( B& @ l早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 8 l: i+ \) W$ _' } G3 a" s$ T
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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9 W% ]$ [7 n/ B7 v- U$ p□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
% G- ^8 ~. ~ B; ]- x; M7 G□使用 5 年以上的助排泄藥物。 3 d: i1 G3 [2 o( M9 b+ t2 h9 W
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
$ X& K) g& I g! V% \1 p% k□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇. V c, C& F2 @. P6 P9 g
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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! C& u$ j. j) Z* K4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇/ Z, p8 Z8 `" D& U+ k' s: F
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 " F* h1 V5 G% r7 w
- K- }( L/ G$ W! Y# v& _腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇4 m M$ M) J; U* o w6 B" J
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb6 d; |4 S! ~' s4 F: @$ M9 S" b" c
" w: U4 |/ U% p* O* g小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n2 a. N, f0 ^$ t
6 A$ b: p$ J' ]0 m5.39.217.77另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 8 Y6 w+ j) e+ |% P" K
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
, e& F1 ?5 s/ C' r2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
/ @! C" a! Y& n. W8 t3 G! M3 H3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
0 Q @! z. v, j4 B. w; l `5.39.217.774、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
8 S& z9 a0 B: }8 ]0 {7 h3 _tvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
% U" z1 ~ c |6 l5.39.217.776、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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