腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題; Q. h; V8 w( O! b% _
早安健康／周舒涵: s$ H0 P5 n, q8 Z
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 7 \6 [" I2 \* O9 x* J6 o& E
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ z' A6 [ _& s6 ?8 ?6 s9 G1 M0 h
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.77- A# R0 R K i2 I
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.77) C3 Z0 |& R, p8 Y1 D; g
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
% [# Z! _1 N6 j( Y- y8 N公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。
; w4 e* U, y: V& K, q/ W% U□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h- w) B: X/ M# \7 \# Y- I
l2 W! I9 H& f; {5.39.217.77以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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, K# {. P4 P, C, X" }$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 s+ q( a# l. _0 h& p: i
# \: E6 R5 E" t4 K2 t8 ~5 s) h; Y* j' O腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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9 Z; f4 W: J' G5 `公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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: r' m0 P u6 ]2 T" i5 K吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77' K- M3 d/ i, V3 w3 C
. M: k0 ]) d9 V( {2 Q/ r5.39.217.77小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 0 `6 N; u" J3 N' [" l
6 O; l# e" V3 h5.39.217.77另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.77% _5 ?$ w$ _, O: [/ Q
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y3 d. _( M7 F- p) f t2 t& y
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
5 O* a9 r* F) S! s3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
& c3 c4 ^0 J; O2 c5 `3 |- W5.39.217.774、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 + Q' n( n! u7 ]# R H0 w
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
X8 n) F+ x" b5 V+ @tvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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