腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題/ t3 a4 M* k7 b4 O$ A
早安健康／周舒涵
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. h: C3 g ~% B$ ^! ]9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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8 F( y- h( [3 U. O0 j& z7 U/ q確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb- [$ n* C6 i, n, q) J$ I
, Z* q9 L" ?0 i! M□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
6 Z8 |( U" y7 Z: Z; ]' r+ h公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇7 T, o6 i! ~' b, x
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
, x0 R" k1 `7 z2 r# G□常常會有脹脹的感覺。
+ {' I: d0 u4 T' m0 [3 k! v5.39.217.77□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 : J: E- p W( a
: @) F/ {' ?7 c( Z* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T/ [* ?; e/ F# J
. l* a7 Q6 \4 y0 [0 j( l5.39.217.77不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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3 r, e7 M& n" G$ G5.39.217.77腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5.39.217.77: ?) q, {% ^2 x( O0 ^; L8 f# c
; I% A* X! x- c' o+ d4 Q/ D" \腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb- `# G i6 A3 b* G; }
s1 u8 t% @2 P# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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4 f! I7 g- |/ Z `& F1 E U& o' A吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
+ D/ T: c$ ]- h0 B, z ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [# E! j4 E4 y' b小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.77: A( M4 D5 F% B6 f
$ g @/ z9 t. p- Q% G: B' Q每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 # P7 I" r! t: A' z, L/ c
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 % A, b4 e) X8 x
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇% G T. B4 {! }
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
$ |, X. Q3 f: s1 N$ O4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z; C( d3 D- _) E+ T' |* p) z) _0 ]
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb4 G' k8 I, A' ]* t5 j" i
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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