更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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9 p9 q/ {0 x- y, b# G4 d' ]5.39.217.77早安健康／楊東霖編譯
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, Q( C5 \! I# s7 x4 B! i公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb* O* g8 X. w/ ~2 B; b
+ [5 Y6 s" Y& ptvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5.39.217.77) B2 U \0 I) V# b6 d8 U& E1 H
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb# P3 d' d- n0 M7 M" h. V
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb- K; H) j9 F$ ~8 ?
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb" j) l& s& {1 w/ U, }
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 ! k" g3 {2 g) E5 o: v2 n* Y
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y& j' Y7 G$ _/ `; Y- ]# U, s! b* {
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(二) 髮質變差
2 u3 T. V0 c) s" e頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇; q: i o. N+ a! p
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(三) 頭皮乾燥 * k: U J% s! I) I
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
) \) l+ @- v4 S更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇% u2 }% \2 k/ p
) j! U/ t2 q' l) G, A0 w' [(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb: a1 T8 \# {( T6 t! K o. N5 s
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.77. O- o2 s* H" a, Y9 l
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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9 _0 \9 J( ~2 s2 h( Q(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb% S4 }2 V: e8 J6 j/ {7 o
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ d0 S& ]8 M+ h
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(二)使用指腹洗頭
3 Y' a8 T4 ]) {盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
" H/ x) A! `$ o$ V- e( C- t* w" C" k6 utvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
: Q$ ?/ X1 G' n; h* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F4 J& C' ]: z3 e2 `5 P
飲食習慣的改善 5.39.217.775 a$ W; Q! X2 j
% X* a7 Y4 c* _( S5.39.217.77我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇# _& }6 z$ X2 M: |* X( U
1 r$ |5 T' w! [+ j- C公仔箱論壇(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb8 i! c. {& P. H5 w* l0 V
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 5.39.217.77+ ~1 p3 I' t1 g |
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(二)異黃酮
' k* }8 h- K9 `3 z/ y1 z' g I. ]$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb! P9 w' O$ I3 u# ~% }
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(三) 鋅 公仔箱論壇3 j3 v5 ]2 Y7 u3 {, a* i: r
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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/ \2 O* ^$ A0 X n9 i6 H0 m- g公仔箱論壇(四) 葉酸
E& z, I! U' R; H" Z ]葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
: |8 T7 K. J& ?( v8 Q& B1 \9 P8 N5.39.217.77維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.771 e4 h/ C9 |$ h- r& V! l" m
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(六) 薑
5 Q. H) q3 Q. Jtvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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y, O2 ^" v: F# e; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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