更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善tvb now,tvbnow,bttvb! c4 L8 ]+ {, L6 k4 A! H; E, z; c
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早安健康／楊東霖編譯
5 d7 b0 q8 O& G, K9 j! q1 T9 [2 N" ` XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l, T X# E+ y9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J- g; s/ a s+ b
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 5.39.217.774 ~3 A! B; q' Q& R$ e5 C; e
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb! `" V+ g8 M; b* @2 q
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 4 h! B% u# B. Y; G
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.77) s7 P1 }$ Y$ i& O1 v+ A; a% G8 R
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 4 z3 E- ^' K" a0 Y. ]+ o# b
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 , |" O4 ~8 H: c6 j1 W
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 9 ?7 ^+ ]4 R' n6 W$ e# ~7 T
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
/ f: H/ @) Y g9 w8 |: U$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* A3 U, X5 e, y0 F! x; @
(三) 頭皮乾燥
2 D0 D% R& S$ b+ J公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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/ p% V1 G5 C+ d; Z O7 |) V s* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩
) R1 w: i( w% d9 i9 C% m+ ^; W公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb, j- T( h. ?8 n0 V8 z
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(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O" j1 G* A, }1 K$ ~1 w2 f
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J* J2 d) d& j" O' k- d; S- ]
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生活習慣的改善
* R" M9 l& U1 ?( V8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 B' o- ?* D t& h* b6 Y3 q( N
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇' a" P! H) @6 v0 A0 Y1 s
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(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.77; C8 m6 |* G K* y U
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.77( h- b: p/ p/ z; i% I
; A8 q1 R6 M ?# q. P: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
+ d9 u- l) {0 a1 x8 Z$ W4 d: Etvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
; s1 E8 A# v$ u2 Q1 W% @* Dtvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇, M* m2 x& I) R% W
, ^2 k' d8 K% l5.39.217.77飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.77. E9 ~& }9 s: D$ W9 w* U
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(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb+ q( M- q8 V# ], P) e: E
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
& E/ |; T1 R; I& a# E ]異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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) M5 s I- y0 n- d# E D(三) 鋅
! e5 n! U) i: y z公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
8 v' t- \7 O% ]8 A* j葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
& Y- F' R$ a" ]# K1 p% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 ! Z0 n! K Q5 n, \+ u
! ~9 H L( F$ Z* P, {; s$ F2 ]tvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
8 Y" n- v' Q, D" e$ F5.39.217.77薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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8 `6 H* j. I& P% dtvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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