更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善' e: R$ m8 f% L4 ^) j2 }
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早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇 ]8 K# x, j0 H; C! J( K
8 i0 X4 q `( g2 v- [9 [很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇" v5 ?2 S" s! E
$ v* W8 A5 A' X+ Q# A5.39.217.77日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z6 D+ u7 [( r. t
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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6 w- K; k: V: |. \% \; ~5 Z另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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, h6 R# g# n7 ?( x公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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5 g+ s3 U+ T1 g" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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* R. _; X3 t$ k+ L4 D公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇2 N z) \: J9 ^1 ~/ {& z& v
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 5.39.217.77) U$ S$ R+ z7 I8 J3 M( j% W1 b$ n
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O/ e0 C4 X, O. r0 \8 L& ?
2 d) ^9 |/ p, ~* J6 Y- x5.39.217.77(三) 頭皮乾燥
. B2 z9 `( ^8 F. e1 A6 ftvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb. o1 p$ C" ~9 t9 `9 p
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(四) 頭髮油膩 , i& `1 s1 j1 E+ m+ k3 _) c' v
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77- {2 r) ^6 R3 V* y0 f2 t
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(五) 頭髮容易變白
9 i* ?; y5 }$ A& j* S更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.77+ S: E Q, S" z, e7 x
& p$ L1 O# V4 R8 E- E0 k4 \, ?* Wtvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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8 Q, q$ u* }2 ]! V! Q5.39.217.77對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 " }- }; W# n5 U
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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1 q" \& ] B. q; d, M! q( S( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 5.39.217.77; l8 B- H1 R2 P
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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. f' e+ J; q9 n5 G(三)洗髮精徹底沖乾淨 5.39.217.772 ?/ K) B: r0 a9 r, Y
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
- n3 }& f; D& l `! Y+ ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J* c; w y- B% t& q g1 @& E
飲食習慣的改善 公仔箱論壇* N0 D. Z4 m+ A9 I
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb* y% O: \5 q, e" Z% H* G. ]; n
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(一)蛋白質 公仔箱論壇) [/ {: `/ p, K& \
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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- b j1 w+ x; g" s(二)異黃酮
; Z( ?- ?( N* ^1 a7 e異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A" ~9 [+ N" m2 H1 m: n& s5 l# H
+ r3 O1 E% X- t; t4 Z5 C/ ~, X(三) 鋅
7 p3 z1 m3 f% }0 e8 ]( D2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 : P: b. x( p- ?9 n8 A
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(四) 葉酸 ) u4 n& U6 C- u
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.77! {) [; c! h' n+ ~
+ z' Z9 D: T' A% ^5.39.217.77(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb6 {3 c' J9 S8 U$ W' @0 @
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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4 V8 k6 q' E# H7 F$ ] a9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑
- W, T' A& _2 ]" l+ {. ?: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇9 J% Z2 A9 u* U$ j& E @: U
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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