更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
, A% S; U+ o4 E- t% T3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# r, ~* a' }5 }早安健康／楊東霖編譯
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- p8 l2 `+ D* b1 x2 Z, B7 o/ Y公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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3 U% V' a% n9 ktvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]/ ?( G* J5 N
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。. x. p g1 e. C7 e
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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. W' p3 P; ^( |4 b3 M* Xtvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
. ]) x- x' y8 B. c$ d5.39.217.77因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X1 s( F6 A6 G8 R! r& o# T2 a
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
# f6 ~9 }& P `* m7 m公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 * V2 X# u; {, Q7 D2 @$ J1 d2 X/ |& z
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(四) 頭髮油膩
' p3 E+ ` C$ k3 G6 L: t更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。% g6 J& s0 [0 P1 ~" A: S
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(五) 頭髮容易變白
% \! I' E X% Q) m9 G更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇: k, u2 ^6 \/ b& I
3 t0 k+ Y# Z: s" h: V" S" n2 m5.39.217.77生活習慣的改善 ; ~: q* P" ]( F, i
$ n- y ~ i `; g" [對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u4 s: g4 @5 v
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇6 ]: m5 K* h0 `: x$ K0 b1 G4 o$ [0 m
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇/ w/ ~4 E M: o% x1 ^) k; ]/ e, P& r
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb6 A. z3 q) t: C
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5.39.217.77! U. X- e2 O! ?2 i7 I
4 ^# L1 F9 F& ]- \5 E' }( l9 u飲食習慣的改善 ; W) b. C- k a8 t, y6 j: V6 X
0 g' [, U2 C z; E6 m/ d' p0 q' otvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
% N2 r: I+ S& I% {! I2 B" htvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 8 T! J* f- B! n0 R( n
# O1 e, x/ G; }2 q+ S" C+ k/ h' P(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D8 H/ o2 N7 ?0 V8 g! W+ [
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇# ]$ J% T1 I9 y: {
; v8 a' p3 s) K5 ?& w(三) 鋅
0 i$ R2 u8 C( c2 W- }' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 ; M$ d0 V( L. L& n1 w2 v
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(四) 葉酸 $ o j, `$ O5 H+ S6 m
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m, s# ~8 s* ?1 `; |1 a
/ S; Y; D$ b' F J0 G1 V" E' J- [; n5.39.217.77(五) 維生素E
' T' R2 ~/ P6 [: D* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \% y& h3 d3 H6 m p9 k8 [: n
7 k; F6 i7 A, b* u8 K(六) 薑 : \9 C1 s1 x3 J
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 5.39.217.77" m# `0 a K: T. N
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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