更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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], p' e- s4 i5 Q+ j5.39.217.77早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇' @: d; N4 X$ h+ D& l
5 w5 r1 \1 F3 e+ M( l) R很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ e- G1 I$ P) }+ Q
$ `/ T s% D, J' ^/ `& r' S: t女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb7 }" b8 z6 h1 i1 f
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 % o% R3 A! F- Q! d3 i# a
/ ^3 p* y$ A8 _3 n# z2 n: z) N女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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Q! [( C6 B5 l! J4 W不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H P1 U+ u+ r, n
6 u" V6 Z0 W' c; G4 g; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
+ o- ^& }/ k& d+ |9 `% z$ ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& ] h, R, i9 q% m
(一) 掉髮、頭髮稀疏 5.39.217.77( D. v7 E$ b) z
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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. j+ Z! L7 \& D. A+ k0 R fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差 5.39.217.77% X$ _: w) C k- |4 `
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |' g7 k8 K7 I* N x$ V
6 V. ~9 X0 ?2 s; H4 `(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇7 v$ p# [- @, t& X
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?0 P6 |# C, h' N, H. r5 q0 r# Y! S
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb) ]; s9 k) Y) {. Y" J5 K
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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6 Y; v+ a: l" |5.39.217.77對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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* ?0 E8 L% b) s/ v3 D(一)不要用過熱的水來洗頭 . \. f4 h6 f6 U5 U
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
5 v$ @6 c6 w2 k. |5 t5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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3 _$ y$ M; g4 Z(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇8 d' i) ~. ]/ B6 Y0 @9 q: m+ u
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
' V2 P5 }' L, y- U2 ^& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N5 F, y( E2 z d1 ~( C- G5.39.217.77飲食習慣的改善
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" t; _: F: [6 x+ I) t# E$ G) d# ^我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： ! {& K$ ], Z$ y! r5 [9 g* Q4 `& _
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(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb: t9 c' E! h% \0 e W- u
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 ( C0 |5 s: d: R
$ b% _3 X% ?6 t$ C/ Q8 I4 F(二)異黃酮 . b: V0 K' ^1 f- i) u% q3 y U
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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0 t M8 q0 k* e: i5.39.217.77(三) 鋅
9 x0 k: G# j5 m7 j) C9 U E) E; R5.39.217.77鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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7 l* x$ w0 q. R0 ]4 t1 ~# r) p0 Y(四) 葉酸 8 F! j! t: N/ g1 x# z# h9 a9 k
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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4 u# x. N1 e# c( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E 公仔箱論壇4 Y. j E( t" E2 A% H
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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" o# x2 j7 D7 m% k$ r6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑
; g8 r) N; X" y3 a6 {5.39.217.77薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 Y* K) G1 a% y
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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