更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.77; a. C6 A- M: p
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早安健康／楊東霖編譯5.39.217.77 n. N( q# v g9 t3 x* h% ~) ?- I0 k
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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) v6 Y- Z* { B5 E, ]$ D& vtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 5.39.217.777 |8 \. j# [5 b) z, o G% ^
7 g- f K7 U; Q0 P' ]日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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4 y( r. ?; m2 q& q0 G女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t- e/ R1 ]) T( _3 K7 e5 f; ^
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。2 p$ \) g3 F( l( Q6 u7 C
7 }; Z4 |8 ~1 k/ I" F) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
* @! M; J; Q7 O2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k1 h/ l8 Y, |$ ?, S, U1 K3 n- z. A5.39.217.77其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb" e8 n7 ^' X6 t q9 N
/ B G; }. {# O5 ~7 Wtvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
( x+ V0 p2 ]& Y, u P& O5.39.217.77因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb# D& `& r. d) D9 f6 J
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(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb; n- ?6 Z% @- Z2 U4 r, y
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 1 [4 b; |+ R+ @2 {* T
1 e) x/ O& q( I; c! H7 D9 r0 s(三) 頭皮乾燥
" ?2 M& O- i" E5 y$ R% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.77: K k! v6 D% I0 T; _' i" @+ S
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(四) 頭髮油膩
4 P* `3 F n) r/ b& S5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇7 ]7 q6 l5 _. `4 D* T6 c; v1 p6 P
0 h" |4 `, c2 T! _(五) 頭髮容易變白
* ^" u3 e; A+ L5.39.217.77更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
/ b" Z! g, G( W3 p# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, A& b3 s: o5 ^/ G5 \9 r
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @2 r* [7 @/ P& p5 z$ q7 e( n+ _
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(一)不要用過熱的水來洗頭 2 A( p. b7 k f. _! N: t0 o9 O
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 ( ?7 V* {. \# y# ^
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 $ t; C1 T5 y& `" F8 E% a
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇$ \8 r' b% r) X7 ]3 P
+ G6 m- k! v9 T' Ttvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善 公仔箱論壇4 n- M9 g; Z% r; T! u
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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: l1 o- A9 \* T3 |9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質
7 V, l; v K4 h3 o公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 5.39.217.771 H2 E& R$ A b7 i
$ \3 w b E* Q& F1 P& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 5.39.217.775 w, i2 z8 h% a& }' N4 }
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 5.39.217.77' H- J# s/ ]6 n6 S) l) D* N/ j
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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& y* W" v- M8 ~" Ytvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb% U7 M5 v) l. Y) s; P9 K
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
! f' Y. C p5 k8 z- I9 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [+ r8 ?" Y. {9 Q: _% U: A
(五) 維生素E
# N# Q( b! r X/ ^' ^5.39.217.77維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇8 R1 l# O8 d, U/ s
% H" K& t2 f! b: ?4 F5.39.217.77(六) 薑
: D4 y0 a8 r/ u+ o. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x8 V9 z- q8 I) K
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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