更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善. U( W. j# ^+ h3 V
4 j& `2 n- c% a' p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e7 @, B8 t0 y& h
, M) i5 V9 U Q公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯+ K9 Y& @ {1 ?, K6 ~' G
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ " `/ o2 U/ z, |( Q3 r1 U7 h% [4 m8 d! I5 Y
* @" k. n& l# M; Q0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇3 r2 _- T3 D( @4 v3 C0 E
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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* t) b) A" b8 K; h3 C$ h- Jtvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.779 s' q# s# n' H& d% ?& X4 H1 @( e
7 _) ~ C4 ~9 }1 ftvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇. j! m( J# F0 H) L5 E) ~
+ V. i4 Z, W$ v5 l: ?' V其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 " s% ^ M1 f$ `' \8 v+ J7 A
3 b2 c; D+ o9 T% G: p; I% D' M(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb8 l3 @6 S1 D- A0 t
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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# h! m8 Q6 d* E9 G! o; G& k(二) 髮質變差 5.39.217.77- e4 ~; T& l' S: V) a4 h8 ~
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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: w8 ?* k: P4 l1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥
5 F6 J" U8 e8 |5 i9 Z, k! T, H更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.772 ?8 D* S! v8 D8 I
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(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb: O& O0 r4 j, o/ o
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb* I4 g5 r" V* L: [3 t$ h
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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& H6 k$ [ w, O2 G( _3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z* o& `$ T/ Y9 a
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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' Z$ H9 r; [- X5 otvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭
: e/ m) e _3 B8 @* Etvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~7 }, Y0 I6 ^! j7 u: a5 D
5 F1 A1 j! k E" N% f6 {(二)使用指腹洗頭 5.39.217.77* ~: ~3 ]3 ^9 ~) k
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
- q# e, D, J1 x) M4 e8 T: Z$ p洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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4 @4 U: R) P8 U3 w2 R6 u5.39.217.77飲食習慣的改善 公仔箱論壇1 b& S9 D! h. y) z$ p( T; S' k: s3 j
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
' `) ?8 `* Q& C% }8 N0 O: ?3 r蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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" F) e9 o2 K E! r+ Y公仔箱論壇(二)異黃酮
6 t! B$ _; l* P3 s- l異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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, S% q8 h1 [0 C# D7 N. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅
- \' a$ g3 ]' A; V2 a鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 6 r$ Y9 L! }, ^
8 d" H0 m$ P4 @: ~7 K(四) 葉酸 3 z3 S* g$ }4 h% h8 r, p
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.773 Q4 t9 x0 E( D' }: _
9 N- O7 T; C" z8 w: s# q(五) 維生素E 公仔箱論壇6 p6 f% d9 d, V# o
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.779 W1 s$ ^3 ^# y$ d' n
+ b" n# y" C S/ F6 Z! z# I' i0 k公仔箱論壇(六) 薑
+ ^6 O) ?( G9 g& ^" ]5.39.217.77薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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! ?8 }, }1 F9 q2 P @公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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