更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善, {, k- X$ B/ e7 K4 r
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早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb( O9 O7 o5 W8 U/ z6 w% N: ?" `
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
$ J- O9 \( Y3 a; P) E9 y" C7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y; D$ O4 h6 b4 Y5 W
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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4 @: Y5 L3 z `6 J( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇$ \5 u- Q4 o* n* o: l0 W5 G1 w3 a" f
2 c$ P$ g7 n0 l. ]" p* h公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G& p+ V, L( X. L3 ~0 j' K/ r0 G
7 L+ |) |* G8 I" |# z- Ctvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
4 b9 _- e7 G8 X9 J因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
1 \% o% i0 o" j1 {. i0 K公仔箱論壇* X# V) C# q. A+ h! T' Z/ _- A
(二) 髮質變差
/ c- \) e. F! x, U# B頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q' r0 Z8 O4 D& m
4 R! q( F1 [4 p! Y' d# f9 {5 v7 l公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
- v q0 Q0 A' \9 Jtvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 % t: l$ s4 _' o' a+ G$ d
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇5 Y- W0 [2 X: w0 s
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(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇9 t3 ?( v r4 K" R
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb H2 D _1 T" T' u) B0 v9 b- w- e
! l9 t+ D0 ^, I% s. ztvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 . v" {* }5 }8 I+ P2 N
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇: z$ m" g" U3 x% M
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(一)不要用過熱的水來洗頭
$ [ q5 s2 B. P* ?使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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/ t- R8 C. t0 H/ {4 {/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 ! ]/ ^, S$ i. N; I( J* W
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J# P! V' j9 n* P3 ~+ s
% z( J7 p; @! V4 _(三)洗髮精徹底沖乾淨
" y" n4 k5 _+ \7 X6 h. J' j; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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p1 h: z/ y2 u+ w; v- J3 E, _0 H公仔箱論壇飲食習慣的改善
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8 }6 O Y' x% K* ]公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
0 e- H) G a& X6 f* Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v! m! a* G4 h E
(一)蛋白質
$ u% Q3 H. x4 ?8 U/ U6 S8 b$ qtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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7 u7 R5 O! Z. u; Z. ntvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮 5.39.217.771 `) ^" o. L3 T# n5 Z
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 8 V: U* U% l9 A2 g6 E3 M2 [3 V
2 L4 [( T+ q' l9 P公仔箱論壇(三) 鋅 - K, n) e9 a7 q
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.77+ O# F5 \5 }: x
0 K5 r9 p1 ]: W3 G# y+ j5.39.217.77(四) 葉酸
# K( v' M6 q% c# p8 T, R7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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6 |. v; E! L9 \2 t/ x(五) 維生素E
* X7 I0 B& a9 J2 T- |# v1 e公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [+ i Q O% F' l- x' r
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(六) 薑 5.39.217.77, f2 C0 C8 q9 M' X# G
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 & W3 |5 }6 c5 F; G" @
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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