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[健康資訊] 抗藍光降傷害 護眼快看這6招!

優活健康   記者許芝菁綜合報導
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暑假來臨,孩子常時間宅在家中看電視或滑手機、玩平板電腦,這樣的行為可能會影響視力或導致近視度數暴增。依據教育部統計,105學年度學生裸視視力不良率高達68%。國民健康署呼籲,家長要以身作則,不過度滑手機或使用3C產品,也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒,避免孩子近距離用眼過度,導致早發性近視或近視度數增加。
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近視無法回復 高度近視可能導致失明0 i& L) x( [$ T, [  M

9 F6 y; O: \" m: L3 `" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文獻實證指出,兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害。應避免在關燈情況下看電視和玩手機,黑暗中瞳孔放大也會讓更多光線進入眼睛,而傷害眼睛。另外,因藍光有提神的生理作用,睡前使用3C產品,還會影響睡眠品質。
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" k0 F' D2 F- l3 d0 [5 u# n) Y近視一旦發生就無法回復,據醫學研究顯示,年紀越小近視度數增加越快,且隨著年齡增加,平均每年會增75~100度。如果沒有控制,容易高度近視(度數>500度),而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。
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護眼6招 記得每年定期做檢查
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國民健康署呼籲家長在暑假時間,多帶孩子到戶外活動,每天至少2-3小時,除了可以增加親子感情,也能提升孩子體能及幫助學習,提高孩子未來競爭力。若發現孩童經常瞇眼、揉眼睛,應儘早帶小朋友到眼科檢查,平時家長可協助小孩執行護眼6招如下:) t* P: ?! @1 B
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1) 每日戶外活動2-3小時以上。
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( @6 p0 ?, H- q$ K& c3 K2) 2歲以下避免看螢幕,大於2歲每日不要超過1小時。2 u2 N& J: X( B( _# D+ x

9 t  u( n7 D4 J& k. X1 X公仔箱論壇3) 用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35~45公分距離。
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5 q9 x1 p9 H; U- |tvb now,tvbnow,bttvb4) 讀書光線要充足,坐姿要正確。公仔箱論壇5 Z7 }! m# g. q1 \

) f& _) {2 R  `5.39.217.775) 均衡飲食,天天五蔬果。# [0 U$ e4 \$ N7 P" A

1 T$ t7 n/ o. `% C8 w8 D2 R! H6) 每年定期1-2次檢查視力。
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) m) K4 Z& N; C" |1 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源:uho優活健康網
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  • soforlee

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