健康5 w7 a0 h8 ?7 H5 w6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X2 y ]: R. S- w, y
tvb now,tvbnow,bttvb! m* u+ c* S; x; n" X2 s
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^; [4 e2 m0 O1 [) R
l. J! h0 g, {- h `- h9 B) `公仔箱論壇50歲後 肌肉加速流失公仔箱論壇$ H8 |1 L7 c- k, _ e, ?& B( F
5 Q9 c# X3 b1 \$ b4 D5 Wtvb now,tvbnow,bttvb台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。
. q7 S! Y" T( {; o/ G& l5 T8 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l" E2 _2 o7 `! O
每10名老人 1人有肌少症tvb now,tvbnow,bttvb, E( }2 s4 c$ T, w: h
8 b4 S7 b0 ?& r0 V& K8 p% a公仔箱論壇據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。
8 Q+ Y4 ~; A& ?/ l3 t/ @5 utvb now,tvbnow,bttvb
2 n. \6 v8 n: n/ X% _! v) _行走速度＋握力 評估肌少症5.39.217.775 B9 E1 K `( U _% g% W
) c0 f5 |, x% `, F' ]. G- K, gtvb now,tvbnow,bttvb目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。公仔箱論壇8 {3 E+ p& _" v# A2 S5 V2 O2 H8 C
5.39.217.77, S# q) }/ e+ z+ @4 b, x
肌少症患者 死亡風險高2.41倍
$ E1 U( J3 W4 U4 z5 E+ S& t公仔箱論壇, `' s0 O5 D$ M( h) C
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。tvb now,tvbnow,bttvb$ \1 |9 J3 i8 I% R( D. n) a
. u+ K) M+ Q: v! @阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症5.39.217.77+ G& T, g6 {3 V% E; M( b" s% I
1 l0 M- }. M: t8 Z9 V如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。5.39.217.77" B8 @: T, L+ z9 s$ P; a
tvb now,tvbnow,bttvb. Z7 t* w- F! X3 y0 }
補充特殊胺基酸 有助肌肉生成公仔箱論壇/ s1 s7 H, Y E
3 c; j7 S9 a9 c3 `7 H* ^$ f6 m
林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
# h. `: M" K$ o7 g; C4 Y6 K公仔箱論壇
) ~# D: ^1 v2 P- G: u& _tvb now,tvbnow,bttvb降低老人發生跌倒 醫師提醒要點
9 w0 H3 A2 q% v; a4 _! c8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R! O" Z5 H7 f5.39.217.77林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
