健康
4 @( g6 S2 H) `! u! V& W- ^! Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% ~7 t! f' O$ m. @) e
tvb now,tvbnow,bttvb$ X! e$ s. \& w% V
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。
7 y! _, Z) x6 u; b$ J0 Q* mtvb now,tvbnow,bttvb0 K; S x0 s6 R: [1 I
50歲後 肌肉加速流失
! P9 d$ x; @; P+ f
4 K+ X1 U( g- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。
r2 r4 `. o7 @7 F5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~% j+ `! u! ]5 e9 ~
每10名老人 1人有肌少症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @) {4 g7 L& l* k! [) l
5.39.217.77' G# u) ?8 s& c' G' }2 k
據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。5.39.217.770 Q+ g5 m# _/ V* ?4 P K0 x
0 z# ]0 J9 r; q1 }+ D7 d, c公仔箱論壇行走速度＋握力 評估肌少症
3 A: l4 |6 M5 `& d) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l! o/ g; Z: _; [2 G# ]# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。
( O' a) |8 {% T' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( j: v2 P! [& d( F
肌少症患者 死亡風險高2.41倍公仔箱論壇; N+ C, H& Y- _
8 C7 \; u( } g. N0 t
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。
7 Y x' f, ]. v/ f9 q. {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. u u4 e9 g' Y5 W1 _7 i+ m, U
阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症5.39.217.77$ V1 J& Z: i- b3 t3 R+ N ~. _
8 ~; w; G, Y% z4 q6 e
如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。公仔箱論壇2 h$ J( e7 l# A3 {9 Q- j$ F
* R, t' k% a6 B# t4 H( ^7 v補充特殊胺基酸 有助肌肉生成5.39.217.77% K& P' @' u: i' `8 c
公仔箱論壇8 S& B! X) ?- ]' l) M9 N& X
林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
: U' t! J) J! J/ i9 X, s( o( d5.39.217.775 F1 l+ A5 [: r w( J+ u" {
降低老人發生跌倒 醫師提醒要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C7 v9 _% f/ U! b
& \7 h7 Q8 N: L公仔箱論壇林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
