本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。
F2 S' B) ?( i8 v2 ^* i8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 r$ R* X7 |6 @9 Q; ^+ A
月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。1 ?- K! w4 x2 }) S/ ~/ b
8 E$ Z" \! J9 q8 c' v公仔箱論壇六點注意
6 a+ Y& ]. T0 N( L7 u1 a公仔箱論壇
- g, X1 j6 O6 }4 H5.39.217.77女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：公仔箱論壇, h% D) ]6 L+ P, e) }* P6 W
8 O f8 [# T9 Z: g5 h8 D: [公仔箱論壇1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。
+ d$ Q: j( a2 ^! \% R: A& dtvb now,tvbnow,bttvb
1 N1 J/ ~9 t2 o& j5 N0 n3 b8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z# ^" z- y% C3 ~2 y+ {: N0 v, H
8 V+ r+ G1 ?( \' F) _- Z% Z' h' W# m# D5.39.217.773.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。* ?4 m4 w! `# t& `
Z% m) g8 k0 E- O ~5 Y! r7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。
+ n9 c/ {) f& h5 \5 I% C# E公仔箱論壇5.39.217.77: V( k' m/ s0 ]* U7 D
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。
: m5 j* n& B( f# h) v9 u5.39.217.77
, J1 S. c! L* \7 |5.39.217.776.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z0 }. O% m' p! _
公仔箱論壇% ^7 q( F/ C* h: L# h
七大不宜
, K0 E3 u, g( U* A; o2 T! B3 o/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: s+ Y. a' J& D' a T
此外，女性經期還應注意以下七大事項：公仔箱論壇0 B6 d. H/ o# [) }. r# X# ~
- _; \, B: f g1 A+ a
1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( C/ Y @8 A; }/ l% I
' g/ d' H( c6 w+ F公仔箱論壇2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
/ _, u0 ]) h1 x1 htvb now,tvbnow,bttvb* N& o) V/ { o4 [3 t
3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。
8 E( H% O# z0 J! s0 n( Dtvb now,tvbnow,bttvb3 W3 W+ z+ j8 P! s
4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。公仔箱論壇/ v* A( L2 Q, I- f& ?5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q: n2 l8 E' _& U: k6 \
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。
$ b" ?8 [4 v) E0 H. w- W6 i w5.39.217.77, Y) r! E9 f% Z
6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。
$ k$ ~% I0 R" }/ n4 g, N7 ]
1 @( r* Q/ h5 E7 n. u7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
