除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！5.39.217.77! k) K1 U& }- D/ |
5.39.217.77- h, f; t/ z6 I
香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
. `9 }9 ]/ Z0 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 B+ `% ~) F4 B, C
脾肝腎失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s" ^# G1 d: d* F: e# e% B
9 N, t. Y# `& g4 T& V$ c" b/ L中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j1 R3 m2 \* l, h/ z6 B
tvb now,tvbnow,bttvb0 @$ v$ x7 E) X9 I5 k5 B
肝鬱化火型+ \$ O9 ]+ H5 [3 n$ `
5.39.217.77: n2 W7 _0 e4 W2 z7 u' |
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
, A5 }$ ^) I- {( M0 Q; Q) Q, N0 e5 w. l
食療：夜交藤夏枯草茶
1 ? |- J! ]. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& a7 ^; z2 L$ W4 q9 t; G
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。5.39.217.77' `7 _2 x; n/ G' f0 Z
+ \6 b0 y* L. d, g5.39.217.77製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
& C+ y% \' n! J( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& {- a8 D0 \: h% @% Z" o
心脾兩虛型
7 \. g2 }! B0 @! H- J4 K _! V
; r! b6 b" N, q/ x! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
- z, \: `! V0 G5 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- H9 a! Z b- U6 e- `6 c9 [
食療：柏子仁元肉燉豬心
, g0 u/ ?: b( t e! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d P- a. g* Y) Q. X- R$ ^材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
1 O4 a* [6 m" k, Y" k$ h+ o公仔箱論壇
; Q; L+ c E: s9 \/ g I) r製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb" L1 t7 E5 J' e }2 W, ?) V
公仔箱論壇$ J: Q1 U9 l8 ]8 j
心腎不交型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N3 C* O4 S. ^2 k/ N3 C; B
tvb now,tvbnow,bttvb ]0 ~: c% a+ Q! u8 o
症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。tvb now,tvbnow,bttvb) l% `# `! A1 v b8 }
6 m5 ^; Q; E1 B) j( b* u
食療：核桃蓮子小麥粥公仔箱論壇" x7 N) Z1 n1 E% }7 w! R6 p
( L( B1 S# p5 Z9 B- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F" Y3 |- o6 n' r* P
- T4 b8 c; N% ]tvb now,tvbnow,bttvb製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb- N7 H, r! H. O9 Y5 q9 l Q
& Y* g- |9 b5 [tvb now,tvbnow,bttvb每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
F* l0 e7 b( W$ P# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O" k. _1 q' N! X公仔箱論壇當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
