要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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7 V: n* O1 k0 l& J7 r# U1 {- @為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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8 W& h6 A5 }) J4 c8 C6 b7 |, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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0 I$ F; T( y- R1 P# |7 J: Z公仔箱論壇正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,公仔箱論壇8 x, `5 w c; h+ I h1 ?: I: k
2 b4 u' }- F! Y5 M3 N尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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# G1 ?( X" v- J５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h; s* L1 M: a4 @ Y6 p' S1 w5 M
: |$ _! p H$ J6 d0 `5.39.217.77所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r- [8 n% c6 a4 @, J3 F
- e0 g5 c: y4 o: O& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法
7 O1 _0 k* b5 |* _" S# A/ \ c1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D1 s' N4 r' H6 ~; M" y+ [２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,tvb now,tvbnow,bttvb- i+ ~8 H9 n* x$ C6 g6 P
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要公仔箱論壇3 x' M+ Q' M' C+ h& v
7 Q$ E2 u2 Z" S e( e- {9 t5.39.217.77說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb1 f; B" Z4 q# h% y! L. W) F
" |8 S6 P2 }1 n5 f* i0 f公仔箱論壇肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
# E0 {4 a y9 L5 \7 k+ d' T公仔箱論壇5.39.217.779 r2 W# S1 k* [7 o2 c5 D( Z
到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,2 {; k5 Y, z1 g) X
" m( L& Z1 Q" ~$ A5.39.217.77新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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/ \+ {2 y# o5 M; X$ K+ Q5 J. W不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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9 J! W4 y* \! i0 j5.39.217.77早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 @7 N7 e+ [
3 D6 B) x0 p" g+ J公仔箱論壇早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,9 }* f. H& O% h, R: {1 Y3 t. C' @
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。5.39.217.77( Y; X7 f% \, ?: J$ N
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
* n) d j$ r0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ [1 M# m. ?; B$ t$ \. |1 E( c
四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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" V; a) `2 Y" t7 G0 J菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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( h, b" Z+ x+ E6 D6 M9 M5.39.217.77希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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n1 H* D6 w/ S# t5 ^- L: T5.39.217.77從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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