一位40歲女性非常喜歡吃水果，但總是在食用許多水果之後，尤其是傳統中醫學認為容易「上火」的水果，像是荔枝、芒果、龍眼等等，就會覺得口乾舌燥，眼睛不舒服，甚至是口腔黏膜發炎並且疼痛；因為長久以來以為自己是中醫所謂的「燥熱體質」而沒有就醫，直到健康檢查時的空腹血糖值為180mg/dl，甚直高達192mg/dl，才發現糖尿病已悄悄上身一段時間了。 5.39.217.770 g! ], w& p$ T8 e( l2 B
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即將來臨的夏天是許多水果的產季，很多人也喜歡在夏天利用水果來代替正餐，不但開胃又可以減肥；不過醫師提醒，經常吃太多容易「上火」及升糖指數高的水果，不但無法達到減肥的效果，罹患糖尿病的風險也會增加。
8 T; u" N0 @1 o8 J% e0 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h% H" ^$ p9 `9 w' J* ~
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1餐勿超過2個橘子大小份量 - Z5 g3 n$ `) b3 ?1 r& \
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榮新診所副院長何一成表示，一般人在吃完水果之後，血糖值就會升高，尤其是糖尿病患者，更會因為內分泌失調的關係，在享用水果之後血糖上升得特別快速，特別是吃了傳統醫學中表示容易「上火」的水果，例如荔枝、龍眼、芒果等高升糖指數的水果更是如此。
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% l/ @7 I7 G& M& `, H7 W3 s' L& O然而高升糖指數的水果，並不是不能吃，而是要限制每一餐食用的量。何一成建議1餐的量不要吃超過2個橘子大小的份量，而糖尿病患者更需要控制，因為只要吃超過1個橘子的量時，就容易出現口乾、尿多等典型糖尿病症狀，但卻常常被認為是中醫所說的「上火」，而忽略了就醫治療，因此加重了病情。
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5 @) h5 c0 g4 x; F7 X* Q0 g5.39.217.77低升糖指數食物可穩定血糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H% t0 M4 @; L; F; [1 b) t5 W
2 H, r% J/ {* }: Z9 F+ C) R9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物百百種，究竟要如何分辨食物的升糖指數呢？何一成指出，高升糖指數食物有2個特色： 5.39.217.77( P# l' C5 Y8 M1 C' n% {( X) C- ?
g# L1 |6 c5 {- w3 i/ ?) i B% rtvb now,tvbnow,bttvb1.纖維少。
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& s0 D& ]8 n' ~7 q8 b公仔箱論壇2.甜度高。
: E+ q5 w; b% Q3 q, X% D+ L; `. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y6 ?' g) j z% B8 O7 Mtvb now,tvbnow,bttvb＃代表食物：含糖飲料、甜點、白米、白麵包、香蕉、鳳梨、荔枝、木瓜、芒果、龍眼等。
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) b/ t& V$ [7 k0 g9 G＃注意事項：糖尿病患吃多了高升糖指數的食物，因為體內胰島素的分泌速度太慢，趕不上血糖增加的速度，就會造成飯後血糖值的急速上升；因此，糖尿病患除了注意脂肪及熱量攝取之外，建議採用高纖蔬果、全穀類食物等低升糖指數，讓飯前飯後血糖緩降緩升。
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6 p0 t$ y7 Q9 y* dtvb now,tvbnow,bttvb而低升糖指數的食物則也有2個特色：
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1.高纖維
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( S. d) u( }. d4 `公仔箱論壇2.低甜度 tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 V& z+ @2 X
. J. w, \3 E! w0 V7 r' e0 M1 ~5.39.217.77＃代表食物：番茄、櫻桃、蘋果、水梨等水果以及全麥、燕麥、糙米等。 5.39.217.775 a- R" }) @" R' Z6 J4 g7 J5 e4 q! v
2 ]8 P4 u9 w: B. _$ x＃注意事項：除了建議糖尿病患可以選擇以控制血糖變化之外，一般健康人也可以作為平日的飲食內容，以預防糖尿病的發生。
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最後，醫師提醒，有很多疾病的症狀表現不是非常明顯，經常會讓人自以為只是體質的問題而已，因此耽誤了就醫檢查的時機，長期下來沒有治療，會對身體造成嚴重的危害，千萬不可不謹慎。 |
發表於 2008-7-15 11:48 AM
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