落枕轉頭感到疼痛,建議熱敷20分鐘;不動就感到隱隱作痛時,則建議應冰敷10分鐘。汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰表示,通常2~3天可緩解,若症狀無法緩解,則要小心是頸椎的小面關節錯位,勿使用民俗療法,應到醫院檢查、治療。
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* x L1 P# V% O' MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一名30歲上班族男性,身高高、平時需用電腦等3C產品來工作,某天早上起床時發現落枕,左右角度受限,特別是右轉和後頸部。急性受傷前2~3天會用消炎處理,爾後會開始做姿勢的矯正、筋肌膜放鬆,來恢復關節的活動、讓肌肉彈性恢復。公仔箱論壇 |; k/ W$ |+ }& \/ n5 B; Z* ?
# f9 H3 Y1 W% ? q1 z因頸椎的小面關節較鬆,加上枕頭的位置過高、過低或過軟、過硬,或是房間溫度冷暖等因素,都容易造成落枕的情形。5.39.217.771 k( q1 ~5 I1 E0 x3 N! d0 K
- [: i+ s" U# l6 [6 ]5.39.217.77枕頭應選擇大的較能支撐頸部,不建議不躺枕頭或一次躺兩個枕頭等,會提高發生落枕的機會,勿選擇過軟的枕頭,其支撐力不夠。5.39.217.778 q5 X* t8 l4 }! m, s
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習慣仰躺者可選較低的枕頭,習慣側睡者,則建議可選較高的枕頭;不建議選擇能形狀變形的,會變形的寢具都過軟;不要過度低頭,後仰姿勢也不要超過20分鐘。5.39.217.770 u) U- Q$ T1 C2 e* g! A8 g% H7 L4 Y
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