低頭族的保養須知～～
5 M* E. W7 w4 @; a5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適5.39.217.77; x# k+ C2 u. o9 y2 Z
下列介紹保養的方法
' p6 W# v9 x6 E$ v6 a+ w; Y5.39.217.77 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o# p" S0 u3 y1 ~# U& A6 f [9 k+ [
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕公仔箱論壇2 O+ j# @. r; m' J0 X
介紹打擊雙下巴緊緻操
- k3 s" g: S9 B+ l: r5.39.217.77 1.V形手刀從下巴推至耳下 公仔箱論壇 ]% G- m; R+ c
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5 x Q6 y+ e2 |/ U* T% _
2.用手背將贅肉往上推5.39.217.77$ T2 i9 B' H: n: z
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。5.39.217.77: ?0 A) B- d5 c. | |$ d! ?* J
3.將下巴贅肉夾起往臉側推5.39.217.774 i4 r# t2 p7 {
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
" O8 e% F9 U) ?8 o公仔箱論壇 頸椎保養
4 a3 \; O& S: J3 v 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
" u3 w( i( F# C8 l: x" V; ^- w& L- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按壓後頸百勞穴4 Y( N3 o* D7 P4 Q+ W2 i
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb! ^1 l- R1 y( v
2.放鬆肩頸筋路
/ n( T2 w& ]: o7 \: J5.39.217.77 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
3 g" V1 W3 F `/ e6 k) A7 j 保護眼睛% R, x5 ^: S D& V8 T2 I, r) l9 g
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
1 Y6 y1 K1 ^$ m$ F5.39.217.77 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g I6 t% y% z/ F4 }# s2 R( T% v
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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