低頭族的保養須知～～- W, O B& ]7 L0 n) b! R1 }* G/ h
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb0 v$ e( m7 c0 i4 c
下列介紹保養的方法公仔箱論壇. x+ |9 ^( \4 Q" U
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
. N5 K, A) r3 \. g$ m6 g( ~8 P3 D' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
, d$ K7 k& W/ jtvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb h; C1 q: n" l j5 n
1.V形手刀從下巴推至耳下 - ?. E$ O+ A. ]+ Z, Z
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \% v/ u+ b$ [# S
2.用手背將贅肉往上推
* H1 k+ }9 H7 t- q: ]( n" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。tvb now,tvbnow,bttvb; k' t7 q) M' q/ [: s
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
( S( N& S# q# L' i; H: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
4 {# c8 p' Y/ q3 T& _7 s' ?# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎保養 \5 }: F( A4 R* Q& s
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
/ ?! L5 m, v. O% ]8 S 1.按壓後頸百勞穴
6 b: R; q& ?# q7 V1 @0 E. g& ftvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
$ y; A5 \1 q. l3 K+ w' z: ? 2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇7 x l( j8 n' P, ~7 W
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
8 S0 f% ^/ L( S, \ `; @0 E 保護眼睛公仔箱論壇1 {1 s3 R' c0 H/ ~3 N& G4 B4 f, x. t5 j
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb* f5 N. a- O. [6 A F' N
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
) H5 d [, }- K8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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