低頭族的保養須知～～ E6 g; U* v4 [; A/ e4 N3 R- }1 p
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb/ A) R2 Y5 V1 L
下列介紹保養的方法公仔箱論壇# W8 r; h: s# @/ M: R. `/ \! O
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。5.39.217.774 o: B3 s. u3 h% l. o( A8 P0 Z
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
4 D; c6 d! t k% s: E) m9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 介紹打擊雙下巴緊緻操
* a/ W! G) G5 V) ]) ]. l6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( X- c2 R, h$ C- K
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
- J% W# C# T3 Z1 G5.39.217.77 2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 h3 {* w# Q( F. b4 l
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。$ f9 S0 Q( z$ \, C$ q" D
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
3 G9 ]5 H" M, K& ~% ?( s# p7 k2 n7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。公仔箱論壇7 `1 ]+ |% O Y* g/ l& {+ m
頸椎保養
) B5 U$ E+ K2 b+ [6 U0 I! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！3 \4 Q+ t) E% R) C
1.按壓後頸百勞穴
2 y+ W9 h) X% `公仔箱論壇 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。& a7 \& a* d( L% ~
2.放鬆肩頸筋路
. U' S, L1 m% C4 a& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
& l9 P8 {" w% [ 保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb% M/ f( r9 Q0 {2 ~/ S2 r$ ]1 {
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
( M* W+ t8 }# R3 U公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
# c# v$ ]5 D' h) r0 Q+ u$ X 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
| 
