已經在身體裡的濕氣，要怎麼「排出去」？中醫有云「腰以上發汗、腰以下利小便」，也就是說腰部以上可以透過發汗的方式來排出濕氣，腰部以下則可以透過排泄功能來解除體濕的問題。但這個原則在現代中醫看來，也不是絕對的。 公仔箱論壇9 j# {( e; |3 s+ V% G6 [2 I2 T" H
! y/ ^3 x% l* X8 S- S7 r/ Htvb now,tvbnow,bttvb只要我們增加活動量就能幫助排汗，活化關節的伸展操也能暢通全身循環、消除沉重痠痛，鍛鍊肌力的同時提升基礎代謝率，就能讓體內的抽水機大復活！ 7 p' Q- Z9 t, c
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揮灑汗水，重啟身體內建的排濕機能 5.39.217.774 k( v* t( [! A6 Q- Z; b0 p1 [
~, g3 W% C. X- C) |& b5.39.217.77「運動是所有人體修復最好的途徑，」陳曉萱中醫師說：「運動的好處是代謝一定會上升，而增加肌肉量的同時，脂肪含量也會相對下降，身體裡的痰就少了。」除去運動本身消耗的熱量，運動結束之後的代謝率，在6～8小時內還是可以持續提升10％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" g' e" l$ K, y3 ?- u
5 i+ V1 b0 l6 k& k. u) C4 r運動的另一個好處，就是幫助排汗。皮膚表面的汗腺有「腎臟第二」之稱，代謝廢物及毒素等也會連同汗液一起排出，這樣一來體內積存的濕氣就更少了。 : N' D1 N3 U1 `: Y8 \4 e0 t9 \: } c4 ~- d
- n1 r* O" Q9 C5 i! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過在冷氣房裡、濕度太高的地方運動，排汗機制不容易作用，如果是在室內活動身體，可以將門窗適度打開，形成自然的空氣流通，讓皮膚與汗腺發揮調節體溫的功能，身體才能正常排汗。
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5 V0 \; q) E# a' D$ s+ B- o1 Z o. G例如腳踏車、划步機、跑步機、快走等有氧運動，搭配鍛鍊肌力的阻力運動等，都有助發汗、排濕氣。但是易疲累的氣虛體質，就不宜激烈運動，先改善氣虛才不會越動越累。
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5 j/ ^ |; R) v' d- v7 o張文馨中醫師：脾虛體質運動菜單
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$ w5 o% K! T7 T; K+ }中醫說「脾主肌肉」，脾不好通常肌肉也比較鬆軟，建議每星期運動3次、每次30分鐘、心跳達130下，並強化下半身肌力，消除浮腫及贅肉。 5.39.217.77$ I$ w) j% p* H% \# R% o S
7 d* q1 N4 X0 U l, p/ N) l我通常每星期上健身房2次，先在跑步機快走30分鐘，再利用健身器材鍛鍊大腿、手臂肌群；或是平常抽空快走20分鐘。 公仔箱論壇5 v: \+ B& D# x% P
* @+ t) Z4 W5 s) H( B公仔箱論壇陳曉萱中醫師：濕疹患者運動對策
1 ]/ m. T" ]. X: C# R/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N* N4 x8 X3 }7 u' h( X有些人的濕性體質是表現在皮膚有濕疹，剛開始運動排汗的時候，汗液會比較酸、裡面的成分會誘發它更癢，但是汗還是要代謝出來，不能因為癢而不去運動。建議準備一條乾淨的毛巾， 一流汗就馬上擦乾，這樣可以幫助緩解流汗的不適。 |
發表於 2017-6-8 07:49 AM
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