常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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, F/ A( E m( ]4 W; D3 ]8 q5 Q3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥能力失調容易引起嗆咳 tvb now,tvbnow,bttvb- ?: e; c, q5 G& H3 r- L; E
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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% L5 P7 x8 _ T- a+ Otvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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# N5 c2 e# W0 {6 c1 c& ttvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法 ( Z' @) o, j5 s0 @
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [. J( s& {: J2 m
7 }5 E$ h: [4 Z R( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇. b0 C0 r) c5 i# n' a7 F
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嘟嘴、咧嘴笑。 / J9 Y6 x, k3 z- N* p5 m5 @
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
: X: h7 x, B& l- j8 X1 l8 Y4 Q! E- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。
7 d% V% L0 Y( E I. Z: S* ~% e鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 公仔箱論壇: P5 D- S$ Q5 n# h7 W2 K. w
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 / ~+ \! J+ C0 X; [/ i3 f% M8 I
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c8 I3 e1 ?% G9 y6 L! e% x3 c3 f' C
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2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
/ o; ?8 }3 V% X* e6 Z k維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、tvb now,tvbnow,bttvb6 ^) B* v% ]+ ]4 l2 N1 P+ A* h
神經與皮膚等的健康，5.39.217.77- c) X+ ^6 y* P. F5 b
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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2 N# R8 u z; k4 H. ]8 ]B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb% `( \( L* n# ^# s: [
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 , ^% a7 x8 T6 C/ o
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
$ f5 s3 |+ O; O) c: PB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食
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" s: ?) Z; G; `2 Otvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
$ B/ E" Q+ w. R& k5.39.217.77如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。5.39.217.77. c) X: d8 Y9 i/ Y
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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