常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 ' ? ?, G1 ^- X5 g6 Z$ V
, j- V! G1 r3 G3 x% s# ?5 x5.39.217.77當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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: K. h& ~5 s; @& k. ~0 }! ttvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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6 g. x6 H( l# @9 y+ H' g公仔箱論壇預防吸入性肺炎3方法
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* D' o8 e. | {3 l) I日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 . P. m4 O/ c! B% S: w" N
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d7 {: m8 [9 ?2 g
嘴巴張大、閉起。
. ~% U& z$ d3 z$ K2 N公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 5.39.217.77' c/ @9 S! [7 D$ Z
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 5.39.217.77) j8 r5 E+ Y* i' j: y$ }
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 5.39.217.77. V4 a% `; [' z/ F9 Q% e
5 V( Y- ^2 N" i. q! M) b. y# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，4 _6 C0 c, x/ _9 Z! v
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、tvb now,tvbnow,bttvb) v& F9 ^% C2 n! K- F |
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [5 y2 y, K( Q. n* s- ]7 `
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
) e: z) _9 {# ^8 [$ N. w7 o7 J; KB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
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# P- P3 G& K8 B0 x8 q% K( O5.39.217.77B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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4 s1 e5 l; k5 |$ ^3.注意進食 ) |+ w! @ U( U" `" P) n" a* @5 {3 r
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
& P( p( a1 y/ g* ?5 G; L* [' |公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb3 S( V6 P* b' {8 _: `/ G
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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