常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 . k8 q! v( R% u* C" B* T2 e
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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0 n# `& D5 f9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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9 ^5 D) n5 G; d7 y! c) s彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
6 d* q' A! I/ l2 x3 O- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! j+ q& u3 w1 o$ `, H$ d. d
日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 6 K- r! d) v3 T! U# ]- R
7 o: A! c5 r+ |3 C8 u8 H- A* s. M1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） % D3 j/ b0 Y3 g5 ~, M6 j
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嘟嘴、咧嘴笑。 * M: b2 G0 [* L- ?% H3 m$ O% Q
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
/ |0 S" ~5 M: m; M4 G: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。
' f! ?( \2 [% n+ L( v1 f) L) K x鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
, d' N( @! S5 B$ Q, B7 A3 _" T# M5.39.217.77用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x6 O# S" O3 V! Z- ^% v
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?! k {: t* f% P j
3 t$ E5 L+ T' z1 n7 b% m3 o9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O0 B K$ Y2 n4 U
( [! U4 M$ O* c要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
# Q" V% [" z' t& v$ G" g( Jtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
5 W' [: R8 J4 k# i; [: v+ B公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇- `+ L: }# T, f, o
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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' F* B: L# E0 H% I5.39.217.77B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 9 ~# ~. t. y' F. T9 ~
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
2 H( m+ J+ Z0 A0 l7 m5.39.217.77B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
# J# B/ U r. A3 m8 @0 U2 mtvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 公仔箱論壇( I- z1 ]' K g
( u& @: J3 ?! ^% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
" r l$ R- f$ l$ {- S: w1 L7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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