常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
- q% l& T' F1 H' t5 B公仔箱論壇公仔箱論壇/ H5 ]/ ^& A1 L- q
吞嚥能力失調容易引起嗆咳
! F- n4 s* d! J) Vtvb now,tvbnow,bttvb
' n" n. ~* F' Z# Y. V公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
- s* k2 `- N1 f1 Q4 t5 {# y/ Y* v* n6 O" p4 l
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
2 T4 L, g# i4 p% x& _4 {' \tvb now,tvbnow,bttvb
) r5 R$ |8 ]! Q/ R }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法
) [( t' i8 |6 V* o( i7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" I" w, E1 n6 x4 \5 A' n
日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
3 R3 F; Q$ o9 t7 k9 Y- Y9 a公仔箱論壇公仔箱論壇+ U# R4 F* j1 e" z2 S
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
8 F( m6 N3 b5 o% d8 T
4 |+ s, m _1 r. J; n; d% utvb now,tvbnow,bttvb嘟嘴、咧嘴笑。
) c& Z0 x; E7 h5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
" ~" v+ b* h# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇7 ~4 I# f/ @7 N) ?4 E6 A
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 & ?( ?* ~$ k! G& [* v2 k- b$ P
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 $ N ~, s8 Y, u7 D/ e g( V, @, P
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [6 {2 ^: X& ~, ^; Q0 i; U( f. f
8 {7 |* _! R7 {6 V& M! h4 [2.補充維生素B群 * ]6 M; M% I9 Y) p/ j% ]1 q3 R+ d
5.39.217.77! K! d2 B9 a4 ~
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，5.39.217.77& g( d1 H/ P: F- ]8 ^
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
, x- g: i6 I L7 q! J# G9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，
6 A& A" T0 i$ g4 _$ Q; n以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇) h7 Q3 c) ]8 k- k. G! e4 e( A: |
6 R0 N8 R$ m; L) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 5.39.217.779 q0 A# q) R2 B' R$ X
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 & ~# K$ T3 Q* A7 D5 [) j' s0 |2 C
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
# `( W4 A( a4 T( M; G: S; e( @$ H5.39.217.77B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a" n$ u, E4 C8 t9 n0 f, U
- X" D' \# _4 n1 D8 K s& A" k/ a3.注意進食
1 S0 |" U6 H7 W$ d3 E8 l7 ltvb now,tvbnow,bttvb. d! y) j( j$ Z' U5 {; K
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B/ S4 W% R# y/ O" s/ ]' n
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
- w5 v% q, a0 j. u0 k: ftvb now,tvbnow,bttvb
- O8 t" H3 ^, O0 i; O4 W; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u* t H D$ e* a8 ~7 B! v- C
5 y i& J4 s& Ptvb now,tvbnow,bttvb
9 j: Y, k3 ?* W( m0 {" u# \. ?公仔箱論壇健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
